जवाफ: स्विस चार्डमा नेट कार्बोहाइड्रेट कम हुन्छ र हरियो पातदार तरकारीको रूपमा, तपाइँ यसलाई तपाइँको केटोजेनिक आहारमा लिन सक्नुहुन्छ।
स्विस चार्ड तपाईंले फेला पार्न सक्ने सबैभन्दा केटो तरकारीहरू मध्ये एक हो। राम्रो हरियो पातदार तरकारीको रूपमा, तिनीहरू नेट कार्बोहाइड्रेटमा कम छन्। स्विस चार्डको प्रत्येक 100 ग्राम सेवामा कुल 2.14 ग्राम नेट कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। को भन्दा पनि कम स्तर पालक। जुन एक उच्च किटो र स्वस्थ तरकारी पनि हो।
स्विस चार्ड एक साँचो पोषक मेसिन हो। तिनीहरू यति लाभदायक छन् कि हामी तिनीहरूले तपाईंलाई ल्याउने सबै राम्रो संग एक पूरै पुस्तक लेख्न सक्छौं। तिनीहरूसँग भिटामिन के ठूलो मात्रामा हुन्छ, जुन तपाईको मुटुको लागि धेरै लाभदायक। साथै फस्फोरस, पोटासियम, म्याग्नेसियम, आइरन, क्याल्सियम, सोडियम, आदि। तपाईंको शरीरलाई चाहिने खनिज र पोषक तत्वहरूको विशाल दायरा। भिटामिन K बाहेक यसमा भिटामिन B6, B12, A, E र D पाइन्छ।
यदि हामीले चार्डमा कुनै गल्ती राख्न सक्छौं भने, यदि तिनीहरूसँग थोरै स्वाद छ भने। तर त्यो समस्या होइन। तपाईले मात्र थप्नु पर्छ पनीर o tocino साथै खट्टा क्रीम यसले तपाईंलाई चार्डको स्वाद बढाउन मद्दत गर्नेछ। तपाईं यस नुस्खाको साथ तिनीहरूसँग अविश्वसनीय र पौष्टिक नाश्ता बनाउन सक्नुहुन्छ बेकन संग स्विस chard scramble वा थोरैको साथ अण्डा र roquefort चीज तपाईंसँग अर्को उत्कृष्ट नुस्खा हुनेछ केटो चार्ड र चीज बाइट्स। तिनीहरू पनि एक संग राम्रो दिन सुरु गर्न धेरै सहयोगी छन् केटो चार्ड र ब्रोकोली क्विच। तपाईंले देख्न सक्नुहुने रूपमा, तपाईंसँग धेरै विकल्पहरू छन् जसले तपाईंलाई यो केटो तरकारीको स्वाद बढाउन अनुमति दिन्छ र यसले तपाईंलाई यसको पोषक तत्वहरूको अविश्वसनीय मात्राबाट फाइदा लिन अनुमति दिन्छ।
तिनीहरू फेला पार्न पनि धेरै सजिलो छन् किनभने तिनीहरू सिजनमा ताजा बेचिन्छन् तर धेरै सुपरमार्केटहरूमा तिनीहरूलाई गहिरो जमेको देख्न पनि धेरै सामान्य छ। जसले तिनीहरूलाई उपभोग गर्न र पकाउन धेरै सजिलो बनाउँछ। सधैं हातमा र उपलब्ध।
पौष्टिक जानकारी
सेवा आकार: 100 ग्राम
| नाम | वीरता |
|---|---|
| कार्बोहाइड्रेट | 2.14 g |
| फ्याट्स | 0.2 g |
| प्रोटीन | 2 g |
| फाइबर | 1.6 g |
| क्यालोरिज | 19 kcal |
स्रोत: USDA
