खट्टा क्रीम एक राम्रो केटो उपयुक्त डेयरी विकल्प हो। खट्टा क्रीमको एक सेवा (2 चम्मच) मा लगभग 1 ग्राम नेट कार्बोहाइड्रेट मात्र हुन्छ र बोसो धेरै हुन्छ।
पूर्ण-फ्याट खट्टा क्रीमहरूसँग टाँस्नुहोस्। कम-फ्याटको रूपमा विज्ञापन गरिएका प्रजातिहरूलाई वेवास्ता गर्नुहोस्, किनकि तिनीहरू सामान्यतया थप्छन् चीनी वा अन्य कार्बोहाइड्रेट क्षतिपूर्ति गर्न।
कुन ब्रान्ड र कहाँ किन्न?
सामान्यतया, कार्बोहाइड्रेट भोल्युमको लागि राम्रोसँग जाँच गर्नुहोस् र प्रति सेवामा 2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट भन्दा कममा टाँस्नुहोस् (जुन सामान्यतया 1-2 चम्मच हुन्छ)। पुरानो एल पासो जस्ता प्रसिद्ध ब्रान्डहरूले यी सूचकहरूलाई सम्मान गर्छन् र तिनीहरूको खट्टा ससलाई केटो आहारसँग मिल्दोजुल्दो बनाउँछन्।
पौष्टिक जानकारी
सेवा आकार: 2 स्कूप
नाम | वीरता |
---|---|
नेट कार्बोहाइड्रेट | 1.1 g |
फ्याट्स | 4,6 g |
प्रोटीन | 0.6 g |
कुल कार्बोहाइड्रेटहरू | 1.1 g |
फाइबर | 0,0 g |
क्यालोरिज | 48 |
स्रोत: USDA