ब्ल्याकबेरी केटो हो?

जवाफ: ब्ल्याकबेरीहरू उपलब्ध केही केटो उपयुक्त फलहरू मध्ये एक हो।

केटो आहार वा जीवनशैलीमा मानिसहरूले सामना गर्ने समस्याहरू मध्ये एउटा उपयुक्त फलफूल खोज्नु हो। धेरै वर्षसम्म कार्बोहाइड्रेटमा भरपूर फलफूल खाएपछि अचानक ट्याप बन्द गर्न गाह्रो हुन्छ। तर सौभाग्यवश, त्यहाँ केही फलहरू छन् जुन केटो उपयुक्त छन्। र कालोबेरी ती मध्ये एक हो।

एक कप ब्ल्याकबेरी (लगभग 144 ग्राम मिलेर बनेको) मा 6.2 ग्राम नेट कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। र यसको साथ, तपाईंले अतिरिक्त लाभहरूको ठूलो मात्रा फेला पार्नुभयो जस्तै:

तिनीहरूमा 30 मिलीग्राम भिटामिन सी हुन्छ, जुन 1/3 को प्रतिनिधित्व गर्दछ वयस्कको लागि दैनिक सेवन सिफारिस गरिएको। त्यसैगरी, केही अनुसन्धानले देखाउँछ ब्ल्याकबेरी खाँदा मस्तिष्कको स्वास्थ्यमा बुढेसकालको नकारात्मक प्रभावहरू ढिलो हुन सक्छ.

यदि तपाइँ खानाको बीचमा वा मिठाईको रूपमा खानको लागि स्वस्थ, स्वादिष्ट र ताजा खाजा खोज्दै हुनुहुन्छ भने, ताजा ब्ल्याकबेरीहरू साँच्चै राम्रो विकल्प हो। तिनीहरू केहि केटो डेसर्टहरूमा टपिंगको रूपमा थप्न पनि उत्तम छन्। मिठाईहरू जस्तै: चीसकेक, केही प्यानकेकहरू वा एक ब्ल्याकबेरी संग केटो आइसक्रीम। सम्भावनाहरू अनन्त छन् र परिणामहरू स्वादिष्ट छन्।

तपाईं मात्र होसियार हुनुपर्छ। ताजा (वा जमेको) ब्ल्याकबेरीहरू पूर्ण रूपमा केटो उपयुक्त छन्। तर ती जो डिब्बाबंद आउँछन्, चाहे गिलासमा होस् वा क्यान्डमा, सबै होइनन्। सामान्यतया, यी प्रकारका तयारीहरू सामान्यतया बनाइन्छ "सिरप मा"। जुन मूलतः पानीमा मिसिन्छ र चीनी। जसले तिनीहरूलाई केटोजेनिक आहारसँग पूर्णतया असंगत बनाउँछ।

पौष्टिक जानकारी

सेवा आकार: 1 कप

स्रोत: USDA