जवाफ: गोजबेरीहरू केटो आहारमा हुन्छन् जबसम्म तपाईंले तिनीहरूलाई थोरै मात्रामा लिनुहुन्छ।
गुजबेरीहरू मुख्यतया युरोप र उत्तरी अफ्रिकामा उब्जाउने बेरीको प्रजाति हो। तिनीहरूसँग सम्बन्धित छन् गोजबेरी, त्यसैले तिनीहरू एक समान मीठो स्वाद छ। यस कारणका लागि, मानिसहरू प्राय: जाम बनाउन गोसबेरी प्रयोग गर्छन्।
गुजबेरीको प्रत्येक सेवा (1 कप) मा 8,8 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। यसले तिनीहरूलाई उच्च कार्बोहाइड्रेट फलहरूको उच्च पक्षमा राख्छ, तर अझै पनि, यदि तपाइँसँग यो स्वादिष्ट फल स्वाद गर्ने तीव्र इच्छा छ भने, तपाइँ तिनीहरूलाई थोरै मात्रामा उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, तपाईंको कार्बोहाइड्रेट सीमा नाघ्नबाट बच्न प्रति दिन आधा सेवामा आफ्नो सेवन सीमित गर्ने विचार गर्नुहोस्।
भिटामिन र पोषक तत्व
गोजबेरीमा ४६ प्रतिशत हुन्छ भिटामिन सी को दैनिक मूल्य सिफारिश, एक आवश्यक एन्टिअक्सिडेन्ट कार्डियोभास्कुलर रोग रोक्न मद्दत गर्न सक्छ.
पौष्टिक जानकारी
सेवा आकार: 1 कप
| नाम | वीरता |
|---|---|
| नेट कार्बोहाइड्रेट | 8.8 g |
| बोसो | 0.9 g |
| प्रोटीन | 1.3 g |
| कुल कार्बोहाइड्रेटहरू | 15,3 g |
| फाइबर | 6.4 g |
| क्यालोरिज | 66 |
स्रोत: USDA
