जवाफ: जाभा प्लमहरू केटो उपयुक्त छैनन् किनकि तिनीहरूमा कार्बोहाइड्रेटको ठूलो मात्रा हुन्छ।
जाभा प्लम एक फल हो जुन विभिन्न उष्णकटिबंधीय क्षेत्रहरूमा बढ्छ, विशेष गरी भारत, बंगलादेश र फिलिपिन्समा। यसमा धेरै फरक नामहरू छन्, जस्तै कालो ह्याम, जाम्बोलन, र कालो बेर। यद्यपि यो एक विदेशी फल हो जुन हामी अझै पनि खान चाहन्छौं, यदि तपाइँ केटो आहारको पालना गर्नुहुन्छ भने यो सिफारिस गरिदैन किनकि प्रत्येक एक-कप सेवामा 21 ग्राम नेट कार्बोहाइड्रेट हुन्छ, जुन धेरै उच्च मात्रा हो।
विकल्पहरू
भित्र भित्र फल तपाईको उत्तम शर्त जामुन हो, कम कार्बोहाइड्रेटमा। यहाँ केहि विकल्पहरू छन् जुन तपाईंको केटो आहारसँग मिल्दो छ:
पौष्टिक जानकारी
सेवा आकार: 1 कप
| नाम | वीरता |
|---|---|
| नेट कार्बोहाइड्रेट | 21,0 g |
| फ्याट्स | 0,3 g |
| प्रोटीन | 1,0 g |
| कुल कार्बोहाइड्रेटहरू | 21,0 g |
| फाइबर | 0,0 g |
| क्यालोरिज | 81 |
स्रोत: USDA
