केटो एल टुमाका इरोस्की फैलाउने हो?

जवाफ: टुमाका स्प्रेड इरोस्की कुल 2.475 ग्राम कार्बोहाइड्रेट भएको टमाटर स्प्रेड हो जुन तपाईंले केटोजेनिक आहारमा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।

Eroski tumaca स्प्रेड केवल टमाटर को grated छ। यो tumaca बिहानको खाजाको लागि धेरै विशिष्ट छ। यो केटो टोस्टमा टमाटरहरू रगडेर बनाइएको हो। सेरानो ह्याम पनि कहिलेकाहीँ थपिन्छ, अतिरिक्त कुमारी जैतूनको तेल y लसुन.

यद्यपि टमाटरलाई ग्रेटिंग गर्न गाह्रो छैन, कहिलेकाहीँ सबै कुरा दाग नदिने वा समयको कमीको कारणले गर्दा, यसले हामीलाई हातमा इरोस्की फैलाउन केही टुमाका बनाउन मद्दत गर्न सक्छ। इरोस्की टुमाका स्प्रेडको 55 ग्राम भागमा लगभग 2.475 ग्राम हुन्छ जुन शुद्ध कार्बोहाइड्रेट हो। त्यसैले यो केटो आहारसँग मिल्दोजुल्दो छ यदि मध्यम रूपमा खपत हुन्छ। त्यो कहिल्यै नबिर्सनुहोस् टमाटर आफैमा, स्वाभाविक रूपमा एक निश्चित मात्रा समावेश गर्दछ चिनी। एक कपको तुलनामा टमाटर लगभग 75 ग्राम मा, यसमा 2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट पनि हुन्छ। इरोस्की स्प्रेडमा नेट कार्बोहाइड्रेटको उच्च स्तर ग्रेटिंग गर्दा छाला हटाइन्छ। छाला हो जहाँ फाइबरको उच्चतम मात्रा केन्द्रित हुन्छ। त्यसोभए, हामी नेट कार्बोहाइड्रेटलाई "कन्डेन्सिङ" गर्दैछौं। यही कारणले गर्दा तपाईको इरोस्की स्प्रेडमा नेट कार्बोहाइड्रेटको मात्रा बढी हुन्छ। यस प्रभावलाई कम गर्नको लागि, तपाइँ टमाटरलाई ग्रेटिंग गर्नुको सट्टा, छाला समावेश गरी यसलाई पूर्ण रूपमा कुच्न सक्नुहुन्छ। यसले धेरै जसो केसहरूमा पानी भरिएको प्यूरी र अझ राम्रो, अधिक तरल बनावटको परिणाम दिन्छ। यद्यपि केटोको लागि अझ चाखलाग्दो छ, यो स्वस्थ छ किनकि तपाईंले अझै पनि यसको गुण, पोषक तत्व र फाइबरलाई पूर्ण रूपमा सुरक्षित राख्नुहुन्छ। टमाटर.

ग्रेटेड टमाटरको तुलनात्मक तालिका

सेवा आकार: 55 ग्राम

पौष्टिक जानकारी

सेवा आकार: 55 ग्राम