जवाफ: केटो डाइटमा फिट हुनको लागि ब्लुबेरीमा फ्रक्टोज धेरै हुन्छ।
ब्लुबेरीले केही स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ, किनकि तिनीहरू एन्टिअक्सिडेन्ट र भिटामिन सीमा धनी हुन्छन्। दुर्भाग्यवश, तिनीहरू कार्बोहाइड्रेटको उच्चतम मात्रा भएको जामुन मध्ये एक हुन्। एक कप ब्लुबेरीमा 18 ग्राम नेट कार्बोहाइड्रेट हुन्छ।
ब्लुबेरी थोरै मात्रामा खान सकिन्छ, तर यदि सम्भव छ भने, तपाईले कम कार्बोहाइड्रेट बेरी खानु राम्रो हुन्छ। कालोबेरी o रास्बेरी.
पौष्टिक जानकारी
सेवा आकार: 1 कप
| नाम | वीरता |
|---|---|
| नेट कार्बोहाइड्रेट | 17,9 g |
| फ्याट्स | 0,5 g |
| प्रोटीन | 1.1 g |
| कुल कार्बोहाइड्रेटहरू | 21,4 g |
| फाइबर | 3,6 g |
| क्यालोरिज | 84 |
स्रोत: USDA
