Tangerines केटो हो?

जवाफ: ट्याङ्गेरिनहरू केटो होइनन्, किनभने तिनीहरू कार्बोहाइड्रेटमा उच्च हुन्छन्।

ट्याङ्गेरिनको प्रत्येक सेवामा (1 मध्यम, 1½ देखि 2 इन्च व्यासमा) 10.2 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। दुर्भाग्यवश, यो केटो आहारको लागि उपयुक्त हुन धेरै उच्च छ।

विकल्पहरू

दुर्भाग्यवश, केवल केहि फल तिनीहरूसँग केटो आहारमा अनुकूलन गर्न पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट गणना छ। यदि तपाईं केही फलको लागि मर्दै हुनुहुन्छ भने, जामुन तपाईंको सबैभन्दा राम्रो शर्त हो। यहाँ केहि समर्थित केटो विकल्पहरू छन्:

• ब्ल्याकबेरी
• रास्पबेरी
• स्ट्रबेरी

यद्यपि यो तपाईलाई नहुन सक्छ जब तपाई "फल" को बारेमा सोच्नुहुन्छ avocados बारे सोच्नुहोस्, तिनीहरू केटो आहारको लागि सबैभन्दा उपयुक्त फलहरू हुन् जुन तपाईंले फेला पार्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरू स्वस्थ बोसोमा उच्च छन् र कम कार्बोहाइड्रेट प्रोफाइल छ, तिनीहरूलाई केटोजेनिक आहारको लागि आदर्श बनाउँछ।

पौष्टिक जानकारी