ဟုတ်ကဲ့ ဒီစွပ်ပြုတ်လုပ်ပါ။ အရည်အသွေးပြည့်မီသော အမဲသား သို့မဟုတ် အသားကို ရယူပါ။ အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ အရိုးဟင်းရည်ကို ပေါင်းထည့်လိုက်တာနဲ့ ကော်လာဂျင်နဲ့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ အပြည့်အ၀ပါဝင်တာကြောင့် သင့်အဆစ်တွေ၊ တွယ်ဆက်တစ်ရှူးတွေနဲ့ အစာခြေလမ်းကြောင်းတွေကို အံ့သြဖွယ်ဖြစ်စေမယ့် ဟင်းတစ်ခွက်ဖြစ်စေမှာပါ။
အမဲသားကို ရှာမတွေ့ပါက ချက်ပြုတ်ရန် အသားကို သုံးနိုင်သော်လည်း လူများသောနေရာတွင် သင့်ကိုယ်သင် တွေ့ရှိပါက၊ ၎င်းသည် မယုံနိုင်လောက်အောင် ရေရှည်တည်တံ့ပြီး ကျန်းမာသော အသားရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင် မက်ခရိုများကို ကြည့်ပါ၊ ၎င်းသည် ပရိုတင်းဓာတ် အလွန်မြင့်မားကြောင်း သတိပြုပါ။ တတ်နိုင်လျှင် ဤဟင်းအတွက် သင်တတ်နိုင်သမျှ အကောင်းဆုံး၊ အဆီအများဆုံး အသားများကို ဖြတ်တောက်ပြီး ketosis ကို ထိန်းသိမ်းလိုပါက သင့်ပရိုတင်း စားသုံးမှုထက် မကျော်လွန်ပါစေနှင့်။ အရည်အသွေးမြင့် အမဲသားနှင့် အသားများသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်၏ စုစည်းအရင်းအမြစ်ကို ရရှိရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရိုးဟင်းရည်အတွက် မင်းရဲ့အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုက လက်လျှော့လိုက်ပါ။ ဇီယာစေ့.
စွပ်ပြုတ်နဲ့ စွပ်ပြုတ်ကြားက ဘာကွာခြားလဲ။ စွပ်ပြုတ်ကို အရည် (ရေ၊ ဟင်းရည်၊ ဝိုင်၊ ဘီယာ) နဲ့ ချက်ပြုတ်ပြီး ရလာတဲ့ ဆော့စ်ထဲမှာ ထည့်ကျွေးပါတယ်။ ဟင်းချိုတစ်ခုတွင် အသားနှင့် အသီးအရွက်များ နှင့် အရည် အချိုးအစား ပိုများသည်။
၎င်းသည် တနင်္ဂနွေနေ့များတွင် အနှေးချက်ပြုတ်နည်းဖြင့် ချက်ပြုတ်ရန်နှင့် ရက်သတ္တပတ်အတွင်း အသုံးပြုရန် ချွေတာရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ဒီဟင်းထဲမှာ သံလွင်ဆီ မလွတ်ပါနဲ့။
Keto Venison စွပ်ပြုတ်ကြော်
ဤကြီးမြတ်သော Keto Venison Stew ကိုဖန်တီးပါ။ ၎င်းသည် မယုံနိုင်လောက်အောင် အရသာရှိသော ဟင်းလျာဖြစ်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အမှန်တကယ် အကျိုးပြုပါသည်။
- အဘိတ်အချိန်: 20 မိနစ်။
- ချက်ပြုတ်ချိန်: 6 နာရီ။
- စုစုပေါင်းအချိန်: ၄ နာရီ ၄၅ မိနစ်။
- Rendimiento: 4.
- အမျိုးအစား: ဟင်းချိုများနှင့် စွပ်ပြုတ်များ။
- မီးဖိုချောင်ခန်း အမေရိကန်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- ချက်ပြုတ်ရန် အသား 500 ဂရမ် / 1 ပေါင်၊ ဖြစ်နိုင်ရင် အသားကင်ပါ။
- သံလွင်ဆီ သို့မဟုတ် ထောပတ် ၂ ဇွန်း
- ဆင်ကြက်သွန်ဖြူ ၁ လုံး
- ခြစ်ထားသော ခရမ်းရောင်ဂေါ်ဖီထုပ် 1 ခွက်
- လှီးထားသော တရုတ်နံနံ ၁ ခွက်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- ငရုတ်ကောင်း၏ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- အရိုးဟင်းရည် 4 ခွက်
- ပါးပါးလှီးထားသောကညွှတ် ၂ ခွက်
- 2 ပင်လယ်အော်အရွက်
ညွှန်ကြားချက်
- ဆင်ကြက်သွန်ဖြူကို အခွံခွာပြီး ပါးပါးလှီးထားပါ။
- ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် တရုတ်နံနံကို လှီးထားပါ။
- ဒယ်အိုးကြီးတစ်လုံးတွင် သံလွင်ဆီ သို့မဟုတ် ထောပတ်ကို အပူပေးပါ။
- ကြက်သွန်ဖြူ၊ တရုတ်နံနံ၊ ကရဝေးရွက်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်တို့ကို ထည့်ပါ။ နူးလာသည်အထိ ၆ မိနစ်ခန့် ကြော်ပါ။
- အသား၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းတို့ကို ထည့်ပါ။ အသားညိုလာသည်အထိ မွှေပေးပါ။
- အားလုံးကို အနှေးချက်ပြုတ်အိုးသို့ လွှဲပြောင်းပါ။
- အရိုးပြုတ်ရည်ကို ထည့်ပြီး 6 နာရီကြာအောင်တည်ထားပါ။
- အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင် လှီးထားသော ကညွှတ်ကိုထည့်ကာ ကောင်းစွာမွှေပေးပါ။
- ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော သံလွင်ဆီ နှင့် သံပုရာသီး တို့ဖြင့် စားသုံးပါ။
အစာအာဟာရ
- ကယ်လိုရီ: 310
- အဆီ: 16 ဂရမ်
- Carbohydrates: 8 ဂရမ်
- Proteínas: 32 ဂရမ်
Palabras ဆည်းကပ်: keto နွေဦးစွပ်ပြုတ်