Keto ကို စစချင်းတုန်းက လတ်ဆတ်တဲ့ Citrus အရသာကို လူတော်တော်များများက လွတ်သွားပေမယ့် တကယ့်လက်တွေ့မှာ ကိုယ့်ကိုကိုယ် စွန့်စားဖို့ မလိုပါဘူး။ သင်ဤဟင်းကိုပြင်ဆင်သောအခါ၊ သင်အသုံးပြုသောငါး၏လတ်ဆတ်မှုအပေါ်တွင်အရည်အသွေးသည်အဓိကအားဖြင့်မူတည်သည်။ ငါးက အရည်အသွေးမြင့်တယ် မဟုတ်ဘူးလား ငါးကဲ့သို့အနံ့ ဝယ်ပြီး မကြာခင်မှာဘဲ စားရတာ။ Keto Diet တွင်၎င်းသည်အရည်အသွေးနှင့်ပတ်သက်သည်။ အကောင်းဆုံးပင်လယ်စာတွေကို ဘယ်လိုရနိုင်မလဲဆိုတဲ့ လမ်းညွှန်ချက်တစ်ခုလိုတယ်ဆိုရင်တော့ အဲဒါကို သင်ရပါပြီ။ esketothi နှင့်: ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ပင်လယ်စာတွေကို ဘယ်လိုဝယ်မလဲ။ အရည်အသွေး
မင်းရဲ့ထဲကို ငါးပေါင်းထည့်ဖို့ မယုံနိုင်လောက်အောင် အရေးကြီးတယ်။ ketogenic အစားအစာ အဲဒါတွေက အရည်အသွေးကောင်းတယ်။ ငါးတွင် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ပါဝင်သည်။ ငါးသည် သင့်ဦးနှောက်နှင့် အစာခြေစနစ်မှ ပိုမိုကောင်းမွန်သော စွမ်းဆောင်ရည်ကို ရရှိရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ခံစားချက်၊ ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေပြီး သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို တိုက်ရိုက်ဖြစ်စေသည်။
ဘေးထွက်မှတ်ချက်- ၎င်းကို “POH-keh” ဟု အသံထွက်ထားသော်လည်း ၎င်းကို သင်သိပြီးဖြစ်ကြောင်း သေချာပါသည်။
တူနာနှင့် Citrus နှင့်အတူ Keto Poke
သင်ကြုံဖူးသမျှ တူနာငါးနှင့် အရိုးရှင်းဆုံး keto ခေါက်ခြင်း။ Citrus အရသာကို သင့်ကိုယ်သင် မဆုံးရှုံးပါစေနှင့်။ ဤဂန္ထဝင် ဟာဝိုင်ရီဟင်းလျာကို စစ်မှန်သော keto စတိုင်ဖြင့် ပြန်လုပ်ပါ။
- အဘိတ်အချိန်: 15 မိနစ်
- ချက်ပြုတ်ချိန်: 0 မိနစ်
- စုစုပေါင်းအချိန်: 15 မိနစ်
- Rendimiento: 2
- အမျိုးအစား: အစ
- မီးဖိုချောင်ခန်း ဟာဝိုင်ယီ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- တူနာအသားကင် 225 ဂရမ် / 8 အောင်စ။
- အုန်းသီးအမိုင်နိုအက်ဆစ် သို့မဟုတ် ပဲငံပြာရည် ၁ ဇွန်း။
- cilantro သို့မဟုတ် အီတလီနံနံပင် ၅ ပင် (၁/၄ ခွက်ခန့် နုတ်နုတ်စင်းထားပါ)။
- 1/2 ထောပတ်သီး။
- နှမ်းဆီ ၂ ဇွန်း။
- နှမ်းစေ့ ၁ ဇွန်း။
- သစ်ကြားသီး ၁/၄ ခွက်
- ပင်လယ်ဆား 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
- 1/4 စပျစ်သီး
ညွှန်ကြားချက်
- တူနာငါးကို ¼ လက်မအရွယ် အတုံးသေးသေးလေးတွေလှီးပြီး ဇလုံကြီးတစ်လုံးထဲမှာ ထည့်ထားပါ။
- အုန်းသီးအမိုင်နို သို့မဟုတ် ကီတိုပဲငံပြာရည်၊ နှမ်းဆီနှင့် ဆားတို့ကို ထည့်ပါ။ ညင်သာစွာ ရောမွှေပါ။
- စပျစ်သီးကို တစ်ဝက်ဖြတ်ပြီး အပိုင်းများကို လှီးဖြတ်ကာ ပန်းကန်လုံးထဲသို့ ထည့်ပါ။
- ငရုတ်သီးကို လှီးပြီး ပန်းကန်လုံးထဲသို့ ထည့်ပါ။
- သစ်ကြားသီးကို လှီးဖြတ်၊ ထောပတ်သီးကို အခွံခွာပြီး ပန်းကန်လုံးထဲသို့ နှစ်ခုလုံးထည့်ပါ။
- အားလုံးပေါင်းစပ်ရန် ညင်သာစွာ မွှေပေးပါ။
- တူနာငါးအရောအနှောကို ပန်းကန်လုံးနှစ်လုံးကြား ခွဲပြီး နှမ်းစေ့များဖြင့် အလှဆင်ပါ။ Viola!
အစာအာဟာရ
- ကယ်လိုရီ: 445
- အဆီ: 33 ဂရမ်
- Carbohydrates: 10 ဂရမ်
- Proteínas: 39 ဂရမ်
Palabras ဆည်းကပ်: keto poke တူနာ ahi citrus