အသွင်ကူးပြောင်းရေးကာလမှာ လူတချို့မှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုရှိတယ်။ ketogenic အစားအစာ အရက်သောက်တာကို လုံးဝရပ်တန့်ဖို့ လိုတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ သတင်းကောင်းမှာ ရွေးချယ်စရာ အနည်းငယ်သာ ရှိပါသည်။ ဤရက်များတွင် ရံဖန်ရံခါ ကော့တေးသောက်ခြင်းသည် တိကျသေချာသော ဖြစ်နိုင်ချေကို ဖြစ်စေသည်။ အရသာရှိသော အရက်နှင့် သကြားဓာတ်များ ပြည့်ဝသော ရိုးရာရောစပ်ထားသော အချိုရည်များကို သောက်သုံးခြင်းသည် သင့်အတွက် လွန်စွာမှ ရုန်းထွက်နိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ ketosisသို့သော် tequila၊ ဝီစကီနှင့် ရိုးရိုးဗော့ဒ်ကာကဲ့သို့သော အဖျော်ယမကာများသည် တောက်ပြောင်သောရေနှင့် ကာဗွန်နိတ်မပါသော အဖျော်ယမကာများကို ရောစပ်ထားသည့်အတွက် ကီတိုအစားအသောက်အတွက် ရွေးချယ်စရာများဖြစ်သည်။
ဤကော့တေး၏ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများမှာ-
- လတ်ဆတ်သော mint အရွက်
- ရမ်ဖြူ
- Lima Key La Croix
ယနေ့ခေတ်တွင်၊ ပုံမှန်ကုန်စုံဆိုင်တိုင်းနီးပါးသည် သကြားမပါသော ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်နှင့် ရေအချို့ကို အနည်းဆုံးပေးစွမ်းပါသည်။ အများစုမှာ အချိုမပါသော သို့မဟုတ် stevia သို့မဟုတ် ဘုန်းတော်ကြီးသော အသီးများဖြင့် ချိုသည်။ Zevia နှင့် La Croix တို့သည် နေရာတိုင်းနီးပါးတွင် ရနိုင်ပြီး အရသာရှိသော ကော့တေးများကို ရောစပ်ရန်အတွက် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်မှု ဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။ ဒါတင်မကသေးဘဲ၊ ဒီအရသာရှိတဲ့ အချိုရည်ရွေးချယ်စရာတွေက တခြားအကျိုးကျေးဇူးတွေလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။
သကြားမပါသော သဘာဝကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
- ပျင်းတာကို တိုက်ပါ။
- ဆိုဒါစွဲလမ်းမှုကို ဖယ်ရှားပါ။
- သူတို့က ရေဓာတ်ခန်းခြောက်တာကို ရှောင်တယ်။
# 1 : သင့်တစ်နေ့တာကို အမွှေးအကြိုင်လုပ်ပါ။
ရွေးချယ်စရာရွေးချယ်စရာများစွာဖြင့် ယနေ့ခေတ်တွင် သင်၏အရက်ရွေးချယ်မှုများကို သင်ဘယ်တော့မှ ငြီးငွေ့မည်မဟုတ်ပါ။ သကြားမပါသော အချိုရည်များကို ပေးဆောင်သည့် ကုမ္ပဏီတိုင်းသည် ရွေးချယ်စရာ အမျိုးမျိုးသော အရသာမျိုးစုံကို ပေးဆောင်ကြပြီး အများစုမှာ ရိုးရိုးဆိုဒါများတွင်ပင် ရှာမတွေ့နိုင်ပေ။ သံပုရာသီးနဲ့ ကိုလာတို့လို ဂန္တဝင်မျိုးတွေကို ရွေးချယ်နိုင်ပေမယ့် အုန်းသီး၊ သရက်သီးနဲ့ စူပါသီးတို့လို အရသာတွေကိုလည်း ခံစားနိုင်ပါတယ်။
#2: ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ ဆိုဒါတွေကို စွန့်ပစ်ပါ။
တိုင်းရင်းဆေးအချိုရည်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို မည်မျှထိခိုက်စေကြောင်း ငြင်းခုံနိုင်သူ အများအပြားမရှိပါ။ သကြားအမြောက်အမြားပါဝင်ရုံသာမက ဓာတုဗေဒပစ္စည်းများနှင့် အခြားအတုပြုလုပ်ထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများများစွာပါရှိသည်။ အချိုရည်များသည် ကျောက်ကပ်လုပ်ငန်းဆောင်တာ ချို့ယွင်းခြင်း၊ သွားနှင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေး ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် ဆီးချိုရောဂါနှင့် အဝလွန်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးများလာခြင်းတို့နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ Zevia နှင့် La Croix ကဲ့သို့သော သကြားမပါသော သဘာဝအတိုင်း အရသာရှိသော ဆိုဒါရွေးချယ်မှုများသည် အအေးနှင့် ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များကို နှစ်သက်သူများသည် သကြားဆိုဒါများကို ပို၍ အလွယ်တကူ စွဲလမ်းစေပါသည်။
# 3: electrolytes ဟန်ချက်ညီခြင်း။
una ketogenic အစားအစာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အလွန်နည်းသဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အီလက်ထရောနစ်နှင့် ရေကို ကိုင်တွယ်ပုံ ပြောင်းလဲပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်က ထိန်းသိမ်းထားတဲ့ ရေပမာဏများစွာကို လျော့နည်းသွားစေတဲ့အတွက် ketogenic အစားအသောက်ကို ပထမဆုံးစတင်တဲ့အခါ အထူးသဖြင့် အရေးကြီးလာပါပြီ။ ဒါက အဓိက အကြောင်းရင်းတစ်ခုပါပဲ။ keto တုပ်ကွေး လုံးဝ ရှောင်လွှဲလို့ရတယ်။ ဤ keto၊ သကြားမပါသော ဆိုဒါရွေးချယ်မှုများသည် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ electrolyte ဟန်ချက်ညီစေပြီး ရေဓာတ်ကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးသည်။ ရေစီးရေလာကြောင့် လူတွေမှာ ငြီးငွေ့မှုမရှိဘဲ၊
ကော့တေးသောက်ချိန်ရောက်တဲ့အခါ ရွေးချယ်စရာတွေ အများကြီးရှိတယ်ဆိုတာ သိထားဖို့ကောင်းပါတယ်။ အနံ့အရသာ သို့မဟုတ် သကြားမပါဝင်သည့် အပြင်းစားအရက်နှင့် သဘာဝဆန်သောရေ သို့မဟုတ် သင့်ပုံမှန်ကုန်စုံဆိုင်တွင် သင်တွေ့နိုင်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် သကြားမပါသည့် ရွေးချယ်စရာများစွာထဲမှ တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။ မင်းရဲ့အရက်တွေ၊ အရက်တွေ ဒါမှမဟုတ် တခြားနည်းတွေနဲ့ ဘယ်တော့မှ ငြီးငွေ့မှာမဟုတ်ဘူး။
Low Carb Sparkling စတော်ဘယ်ရီ Mojito
- စုစုပေါင်းအချိန်: 2 မိနစ်
- Rendimiento: 1 ဖန်ခွက်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- ထုံး ၂ ခြမ်း
- 8 Mint အရွက်
- ရမ်ဖြူ ၁/၄ ခွက်
- Stevia သို့မဟုတ် erythritol ၁ ထုပ်
- 2 အလတ်စားစတော်ဘယ်ရီ
- သံပုရာသီးစိမ်း La Croix သို့မဟုတ် Zevia ၁ ခွက်
ညွှန်ကြားချက်
- ဖန်ခွက်အောက်ခြေတွင် သံပုရာသီးနှင့် မနုတို့ကို ရောမွှေပါ။ သံပရာရည် သို့မဟုတ် သစ်သားဇွန်းအောက်ခြေကို ကြိတ်ချေပြီး အရည်များနှင့် ဆီများကို ထုတ်ပေးပါ။
- စတော်ဘယ်ရီသီးတို့ကို အနည်းငယ် ရောနယ်ပါ။
- ရမ်၊ ရေခဲ၊ stevia တို့ကို လောင်းထည့်ပြီး မွှေရန် ဇွန်းကို အသုံးပြုပါ။ La Croix ဖြင့် ထိပ်တိုက်ကျွေးပြီး mint၊ လှီးထားသော စတော်ဘယ်ရီသီး နှင့်/သို့မဟုတ် သံပုရာသီး သပ်သပ်ရပ်ရပ်ဖြင့် အလှဆင်ပါ။
အစာအာဟာရ
- အပိုင်းအရွယ်အစား- 1 ဖန်ခွက်
- ကယ်လိုရီ: 114
- Grasas: 0 ဂရမ်
- ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် အသားတင်: 4 ဂရမ်
- ပရိုတိန်း: 0 ဂရမ်
Palabras ဆည်းကပ်: ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော စတော်ဘယ်ရီ mojito