केटो ब्रोकोली आहे का?

उत्तरः ब्रोकोली हा एक उत्तम केटो आनंददायी पर्याय आहे, अगदी मोठ्या प्रमाणात.

सर्व प्रौढांना माहित आहे की मुलांना, सर्वसाधारणपणे, ब्रोकोली आवडत नाही. हे खरे असले तरी, एकदा आपण प्रौढावस्थेत पोहोचलो की, ब्रोकोली हे पौष्टिकतेचे एक पॉवरहाऊस आहे जे आपण चवदार पद्धतीने तयार करू शकता ज्याचा प्रतिकार करणे कठीण आहे ... आणि पूर्णपणे केटो देखील आहे!

ब्रोकोलीमध्ये भरपूर असतात पाणी आणि योग्य प्रकारचे फायबर, जे दोन्ही केटो आहारात पचनास मदत करतात. त्यात काही प्रथिने आणि भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन सी देखील आहे. ब्रोकोलीमधील खनिज सामग्री विशेषतः केटोजेनिक आहारासाठी चांगली आहे. मॅग्नेशियम, कॅल्शियम आणि पोटॅशियम देखील त्याच्या घटकांमध्ये आहे, तसेच सोडियम, जे सर्वात महत्वाचे आहे, आणि हे तुमच्या इलेक्ट्रोलाइट शिल्लकसाठी अत्यंत उपयुक्त आहे.

एक कप ब्रोकोलीमध्ये 3,7 ग्रॅम नेट कार्बोहायड्रेट असते, ज्यामुळे ती एक भाजी बनते जी तुम्ही एका दिवसात अनेक सर्व्हिंग खाऊ शकता. ही प्रचारात्मक घोषणा नाही, परंतु ती अगदी जवळची असू शकते. आहे सर्वोत्तम भाज्यांपैकी एक जे तुम्ही केटो आहारावर असताना निवडू शकता.

तुम्ही ब्रोकोली अनेक प्रकारे सहजपणे तयार करू शकता आणि खूप चवदार देखील. तुम्ही तुमच्या आवडत्या ड्रेसिंगमध्ये बुडवलेले कच्चे ब्रोकोली फ्लोरेट्स खाऊ शकता किंवा सॅलडमध्ये घालण्यासाठी बारीक चिरून घेऊ शकता. तसेच ते वाफवून पाहा आणि मीठ आणि परमेसन घालून किंवा हलके तळून पहा. बेकन आणि गोर्गोनझोला चीज. या पाककृती तुमच्या मुलांना नक्कीच उत्तेजित करतील तसेच निरोगी जेवणही आहेत.

पौष्टिक माहिती