चेरी केटो आहेत?

उत्तरः चेरी केटो सुसंगत नाहीत कारण त्यात साखरेचे प्रमाण खूप जास्त असते.

जर तुम्ही केटोजेनिक आहाराचे पालन करत असाल, तर दुर्दैवाने तुम्ही कोणत्याही गोष्टीवर "केकवर आयसिंग लावू" शकणार नाही.

ताज्या चेरीच्या प्रमाणित 140 ग्रॅम सर्व्हिंगमध्ये (सुमारे 1 कप) 19,5 ग्रॅम नेट कार्बोहायड्रेट असते, जे कमी-कार्ब आहार घेत असलेल्या प्रत्येकासाठी खूप मोठी रक्कम असते. प्रत्येक वैयक्तिक चेरीमध्ये सुमारे 1.2 ग्रॅम नेट कार्बोहायड्रेट असते, त्यामुळे तुम्ही एक किंवा दोन खाऊ शकता, परंतु तुम्ही इतरांची निवड करणे चांगले. अधिक केटोजेनिक फळे.

वाळलेल्या चेरी आणखी वाईट आहेत. एक कप वाळलेल्या चेरीमध्ये 94 ग्रॅम नेट कार्बोहायड्रेट्स असतात. बहुतेक वाळलेल्या फळांप्रमाणेच, उत्पादक जोडतात साखर निर्जलीकरण प्रक्रियेदरम्यान, चेरीमधील कार्बोहायड्रेट सामग्री नाटकीयपणे वाढते.

चेरींऐवजी, हे सुसंगत केटो पर्याय खाण्याचे लक्षात ठेवा:

• ब्लॅकबेरी
• रास्पबेरी
• स्ट्रॉबेरी

पौष्टिक माहिती