उत्तरः लीची केटो सुसंगत नाहीत. त्यांच्याकडे मोठ्या प्रमाणात कर्बोदके असतात.
लीचीमध्ये 28,9-कप सर्व्हिंगमध्ये 1 ग्रॅम नेट कार्बोहायड्रेट असते, त्यामुळे तुमच्या केटो आहारात त्यांचा समावेश करणे विसरू नका.
पर्याय
फक्त थोडे फळे केटो आहाराशी जुळवून घेण्यासाठी त्यांच्याकडे कार्बोहायड्रेटची संख्या कमी आहे. आपण फळे, berries, जसे की खाण्यासाठी मरत असाल तर स्ट्रॉबेरी, द रास्पबेरी किंवा ब्लॅकबेरी ते तुमचा सर्वोत्तम पर्याय आहेत. तुम्हाला तुमच्या केटो आहारासाठी खरोखर एक आदर्श फळ हवे असल्यास, खा एवोकॅडो, निरोगी चरबी जास्त आणि कर्बोदकांमधे कमी.
पौष्टिक माहिती
सर्व्हिंग आकार: 1 कप
| नाव | व्हिलर |
|---|---|
| निव्वळ कर्बोदकांमधे | 28,9 ग्रॅम |
| चरबी | 0.8 ग्रॅम |
| प्रथिने | 1,6 ग्रॅम |
| एकूण कर्बोदकांमधे | 31,4 ग्रॅम |
| फायबर | 2,5 ग्रॅम |
| उष्मांक | 125 |
स्त्रोत: USDA
