കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് പഠിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച കാര്യങ്ങളിലൊന്നാണ് കീറ്റോ ഡെസേർട്ട്. കുറഞ്ഞ കാർബ് കഴിക്കുന്നത് ഐസ്ക്രീമോ ബ്രൗണികളോ കുക്കികളോ കേക്കോ വേണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മാറ്റേണ്ട സമയമാണിത്.
വാസ്തവത്തിൽ, മിക്കവാറും എല്ലാ മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കും പഞ്ചസാര രഹിത പാചകക്കുറിപ്പ് ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു.
എന്നാൽ കൊഴുപ്പ് ബോംബുകൾ പഞ്ചസാര രഹിത മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്ന ആശയത്തെ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു. ഒരിക്കലെങ്കിലും കഴിക്കാനുള്ള ട്രീറ്റ്‌സ് മാത്രമല്ല ബോംബുകൾ. നിങ്ങൾ എപ്പോഴും കൈയിൽ കരുതാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ലഘുഭക്ഷണമാണ് ഫാറ്റ് ബോംബുകൾ.
നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള മധുരപലഹാരം ഏതായാലും, ഒരു ഫാറ്റ് ബോംബ് പാചകക്കുറിപ്പ് ലഭ്യമാണ്. അതെ, ഒരു ജന്മദിന കേക്ക് പാചകക്കുറിപ്പ് ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. കൊഴുപ്പ് ബോംബുകൾ, ചീസ് കേക്ക്, ഒരു ക്ലാസിക് കേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ജന്മദിന കേക്ക് എന്നിവയുടെ സംയോജനമാണ് ഈ ട്രീറ്റുകൾ.
അതിനാൽ ആസ്വദിക്കാൻ തയ്യാറാകൂ.
ഈ കെറ്റോജെനിക് ഫാറ്റ് ബോംബുകൾ ഇവയാണ്:
- മധുരം.
- തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
- സമ്പന്നമായ.
- ഗ്ലൂറ്റൻ ഇല്ലാതെ.
പ്രധാന ചേരുവകൾ ഇവയാണ്:
- മക്കാഡമിയ നട്ട് വെണ്ണ.
- നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള അഡോണിസ് ബാർ.
- ബദാം മാവ്.
ഓപ്ഷണൽ ചേരുവകൾ:
ഈ ജന്മദിന കേക്ക് കൊഴുപ്പ് ബോംബുകളുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
മിക്ക കേസുകളിലും, ജന്മദിന കേക്ക് എന്നത് പഞ്ചസാരയും സംസ്കരിച്ച മാവും ആണ്, അതിനാലാണ് നിങ്ങൾ ഇത് വർഷത്തിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രം കഴിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഈ ജന്മദിന കേക്കിന്റെ രുചിയുള്ള കൊഴുപ്പ് ബോംബുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ജന്മദിനം ആഘോഷിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത്ര തവണ ആഘോഷിക്കാം.
അവ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്
ക്രീം ചീസ്, വെണ്ണ, നട്ട് ബട്ടർ, ബദാം മാവ് എന്നിവയുടെ സംയോജനത്തിൽ, ഈ ചെറിയ കൊഴുപ്പ് ബോംബുകൾ കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞതാണ്. ഇവിടെ പ്രധാനം, നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നത് ഒരു തരം കൊഴുപ്പ് മാത്രമല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സെല്ലുലാർ തലത്തിലേക്ക് ഇന്ധനം നിറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ആരോഗ്യകരമായ പലതരം കൊഴുപ്പുകളാണ്.
കൊഴുപ്പിന്റെ സമൃദ്ധമായ ഉറവിടമാണ് ബദാം ഒമേഗ -83 മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ്, അതേസമയം വെണ്ണയിലും ക്രീം ചീസിലും CLA (സംയോജിത ലിനോലെയിക് ആസിഡ്) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. 1 ) ( 2 ).
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ആന്റി കാൻസർ ഏജന്റുമാരും ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളുമായി CLA ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ( 3 ).
സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക
കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിലുള്ള ആളുകൾക്ക് ഫാറ്റ് ബോംബുകൾ ഒരു മികച്ച ലഘുഭക്ഷണമാണ്. നിങ്ങൾ യാത്രയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, പ്രൊഫൈൽ കാരണം ഇത് ഒരു കീറ്റോ-ഫ്രണ്ട്ലി ഓപ്ഷനാണ് മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ, ഓരോ പമ്പിലും 8 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, നിങ്ങൾ സംതൃപ്തരായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ആസക്തികളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് സമ്പന്നമായ വായ മാത്രമല്ല. ജൈവശാസ്ത്രപരമായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ഭക്ഷണം നൽകപ്പെടുന്നു എന്ന സന്ദേശം ലഭിക്കുന്നു ( 4 ).
ഈ സ്വീറ്റ് സ്നാക്സുകൾ നിങ്ങളെ അതിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം എന്നതാണ് ഈ ബോംബുകളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ഭാഗം കെറ്റോസിസ്.
ജന്മദിന കേക്ക് ഫാറ്റ് ബോംബുകൾ
ഒരു ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്പ് ജന്മദിന കേക്കിലും ഫ്രോസ്റ്റിംഗിലും ചിലത് നിങ്ങളെ വീണ്ടും കുട്ടിയായി തോന്നിപ്പിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, കപ്പ്‌കേക്കുകൾക്കും ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്പ് കുക്കികൾക്കും ഇതുതന്നെ പറയാം, എന്നാൽ ജന്മദിന കേക്ക് ശരിക്കും എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേകത നൽകുന്നു.
ഈ കെറ്റോ ഫാറ്റ് ബോംബ് പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ജന്മദിന കേക്ക് ബാറ്ററും രുചികരമായ ക്രീം ചീസ് ഫ്രോസ്റ്റിംഗും സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് പോലെയാണ്.
ആരംഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ചേരുവകൾ ശേഖരിച്ച് ഒരു വലിയ പാത്രം എടുക്കുക.
ക്രീം ചീസ്, വെണ്ണ, നട്ട് ബട്ടർ, വാനില എക്സ്ട്രാക്റ്റ്, ബട്ടർ എക്സ്ട്രാക്റ്റ്, സ്റ്റീവിയ അല്ലെങ്കിൽ എറിത്രോട്ടോൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്വെർവ്, ബദാം മാവ്, തേങ്ങാപ്പൊടി എന്നിവ നിങ്ങളുടെ പാത്രത്തിൽ ചേർത്ത് എല്ലാ ചേരുവകളും നന്നായി ചേരുന്നതുവരെ ഇളക്കുക. വെളിച്ചവും മൃദുവും വരെ ഉയർന്ന വേഗതയിൽ ഒരു മിക്സർ ഉപയോഗിച്ച് ഇളക്കുക.
എന്നിട്ട് മുറിക്കുക നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള അഡോണിസ് ബാർ ചെറിയ കഷണങ്ങളാക്കി മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് ഇളക്കുക.
അവസാനം, ഒരു ചെറിയ കുക്കി സ്കൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ച്, കുഴെച്ചതുമുതൽ വിഭജിച്ച് വിതരണം ചെയ്യുക. കുഴെച്ചതുമുതൽ ഉരുളകളാക്കി ഉരുട്ടി ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ വയ്ക്കുക. പറഞ്ഞല്ലോ മുകളിൽ സ്പ്രിംഗ്ൾസ് ചേർത്ത് ഒന്ന് മുതൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഫ്രിഡ്ജിൽ വയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഉറച്ചത് വരെ..
ഈ കൊഴുപ്പുള്ള ബോംബുകൾ ഊഷ്മാവിൽ ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
പാചകക്കുറിപ്പുകൾ:
കയ്യിൽ വെണ്ണ ഇല്ലെങ്കിൽ അല്പം വെളിച്ചെണ്ണ ഒഴിച്ച് മാറ്റാം.
മക്കാഡാമിയ നട്ട് ബട്ടർ ക്രീമിയും മിനുസമാർന്നതും മക്കാഡാമിയ നട്‌സും തേങ്ങാ വെണ്ണയും ചേർന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ നട്ട് ബട്ടർ ഇല്ലെങ്കിൽ, സമാനമായ ഒരു ഘടനയ്ക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ബദാം വെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം.
ജന്മദിന കേക്ക് ഫാറ്റ് ബോംബുകൾ
ഈ പിറന്നാൾ കേക്ക് ഫാറ്റ് ബോംബുകൾ കേക്ക് ബാറ്റർ, ക്രീം ചീസ് ഫാറ്റ് ബോംബുകൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനമാണ്. അവ രുചികരമായ ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിതവും പഞ്ചസാര രഹിതവുമായ ട്രീറ്റുകളാണ്.
- തയ്യാറാക്കൽ സമയം: 10 മിനുട്ടോസ്.
- ആകെ സമയം: 10 മിനിറ്റ് + ഫ്രിഡ്ജിൽ ക്രമീകരണ സമയം.
- പ്രകടനം: 12 തടിച്ച ബോംബുകൾ.
ചേരുവകൾ
- 115 ഗ്രാം / 4 ഔൺസ് ക്രീം ചീസ്, മയപ്പെടുത്തി
- മൃദുവായ വെണ്ണ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ.
- മക്കാഡാമിയ നട്ട് വെണ്ണ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ.
- 1 ടീസ്പൂൺ വാനില എക്സ്ട്രാക്റ്റ്
- ½ ടീസ്പൂൺ വെണ്ണ സത്തിൽ.
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ സ്റ്റീവിയ.
- ¼ കപ്പ് ബദാം മാവ്.
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ തേങ്ങാപ്പൊടി.
- 1 അഡോണിസ് ബാർ, ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക.
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ ബാർ ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർത്ത് ഇളം നിറവും മൃദുവും വരെ ഉയർന്ന വേഗതയിൽ അടിക്കുക.
- അരിഞ്ഞ അഡോണിസ് ബാർ ചേർക്കുക.
- ഒരു ചെറിയ കുക്കി സ്കൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ച്, കുഴെച്ചതുമുതൽ വിഭജിച്ച് വിതരണം ചെയ്യുക. ഉരുളകളാക്കി ഉരുട്ടി ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ വയ്ക്കുക. ഓരോ പന്തിന്റെയും മുകളിൽ സ്പ്രിംഗുകൾ ചേർക്കുക. ദൃഢമാകുന്നതുവരെ 1-2 മണിക്കൂർ ഫ്രിഡ്ജിൽ വയ്ക്കുക.
പോഷകാഹാരം
- ഭാഗത്തിന്റെ വലിപ്പം: 1 കൊഴുപ്പ് പമ്പ്.
- കലോറി: 93.
- കൊഴുപ്പുകൾ: 8 ഗ്രാം.
- കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 3 ഗ്രാം (നെറ്റ്: 1 ഗ്രാം).
- ഫൈബർ: 2 ഗ്രാം.
- പ്രോട്ടീൻ: 3 ഗ്രാം.
പാലബ്രാസ് ക്ലേവ്: ജന്മദിന കേക്ക് കൊഴുപ്പ് ബോംബുകൾ.