കുക്കുമ്പർ പാചകക്കുറിപ്പിനൊപ്പം സ്മോക്ക്ഡ് സാൽമൺ പേറ്റ്

നിങ്ങൾ ഒരു ഗാർഡൻ പാർട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയാണെങ്കിലോ, സഹപ്രവർത്തകർക്കൊപ്പം ടിവിയിൽ സോക്കർ ഗെയിം കാണുകയാണെങ്കിലോ, അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ഒത്തുചേരലിൽ കൈമാറാൻ കുറച്ച് ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ആവശ്യമാണെങ്കിലും, ഒരു കീറ്റോ-ഫ്രണ്ട്ലി വിഭവം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിരാശാജനകമാണ്. എല്ലാ വിശപ്പുകളും ചന്ദ്രക്കലയിൽ ഉരുട്ടി, ഒരു കുക്കിയിൽ പൊതിഞ്ഞതോ, അല്ലെങ്കിൽ ടോർട്ടില്ല ചിപ്സിൽ മുക്കിയതോ ആയി കാണപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ കീറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണെങ്കിൽ ഇത് സാമൂഹിക കൂടിച്ചേരലുകൾ ആസ്വാദ്യകരമാക്കുന്നതിനുപകരം സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കും.

ഇത് വരെ ഇങ്ങനെ ആയിരുന്നു. എന്നാൽ അത് മാറി.

ഈ സ്മോക്ക്ഡ് സാൽമൺ പേറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്, പ്രോട്ടീൻ നിറഞ്ഞതാണ്, ഏറ്റവും മികച്ചത്, ഇത് ടോസ്റ്റിനെക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ഈ പ്രത്യേക പാചകക്കുറിപ്പിൽ, നിങ്ങൾ കുക്കുമ്പർ കഷ്ണങ്ങൾ ഒരു അടിത്തറയായി ഉപയോഗിക്കും, നിങ്ങളുടെ സാൽമൺ പേറ്റ് മുകളിൽ പരത്തുക.

ഇത് ഭാരം കുറഞ്ഞതും ഉന്മേഷദായകവുമാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് 40 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും 18 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും നൽകുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് നിർമ്മിക്കുന്നത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ഒരു ഫുഡ് പ്രോസസർ, ഒരു ഇടത്തരം ബൗൾ, ഏഴ് ചേരുവകൾ, കുറച്ച് തയ്യാറെടുപ്പ് സമയം എന്നിവയാണ്.

കുക്കുമ്പർ ഉപയോഗിച്ച് സാൽമൺ പേറ്റ് പുകകൊണ്ടു

ഈ കുക്കുമ്പർ സാൽമൺ പേയ്‌റ്റ് നിങ്ങളുടെ അടുത്ത പാർട്ടിയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാനുള്ള മികച്ച കെറ്റോ വിശപ്പാണ്. എളുപ്പത്തിലുള്ള കീറ്റോ സ്നാക്ക്സ് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പാചകക്കുറിപ്പും കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകളും വായിക്കുക.

• തയ്യാറാക്കൽ സമയം: 15 മിനുട്ടോസ്.
• പാചകം ചെയ്യാനുള്ള സമയം: 15 മിനുട്ടോസ്.
• ആകെ സമയം: 30 മിനുട്ടോസ്.
• പ്രകടനം: 12 കപ്പ്.
• വിഭാഗം: സീഫുഡ്
• അടുക്കള മുറി: അമേരിക്കൻ.

ചേരുവകൾ

• 130 ഗ്രാം / 4.5 ഔൺസ് സ്മോക്ക്ഡ് സാൽമൺ.
• 155 ഗ്രാം / 5.5 ഔൺസ് ക്രീം ചീസ്.
• 1/4 കപ്പ് കനത്ത ക്രീം.
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്.
• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ പുതിയ മുളക്.
• ഉപ്പും കുരുമുളകും നുള്ള്
• 2 വെള്ളരി.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

1. വെള്ളരിക്കാ തൊലി കളയാൻ വെജിറ്റബിൾ പീലറോ ചെറിയ കത്തിയോ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് വെള്ളരി 5-ഇഞ്ച് / 2-സെ.മീ കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക.
2. ഒരു തണ്ണിമത്തൻ സ്കൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ ഉപയോഗിക്കുക, കുക്കുമ്പറിൽ നിന്ന് പൾപ്പ് പുറത്തെടുക്കുക, ഓരോ കുക്കുമ്പർ സ്ലൈസിന്റെയും അല്ലെങ്കിൽ കനാപ്പിന്റെയും അടിയിൽ ഒരു ചെറിയ പാളി വിടുക.
3. അടുത്തതായി, ഫുഡ് പ്രോസസർ എടുത്ത് സ്മോക്ക് ചെയ്ത സാൽമൺ, ക്രീം ചീസ്, ഹെവി ക്രീം, നാരങ്ങ നീര്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, മുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. പേറ്റ് മിനുസമാർന്നതുവരെ എല്ലാം കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഇളക്കുക.
4. അതിനുശേഷം ബാക്കിയുള്ള ¼ സാൽമൺ പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ സാൽമൺ ചെറിയ കഷണങ്ങളായി അരിഞ്ഞ് പാറ്റിലേക്ക് ചേർക്കുക. ഇത് പേറ്റിന് കുറച്ചുകൂടി ടെക്സ്ചർ നൽകുന്നു.
   അവസാനം, ഓരോ കുക്കുമ്പർ സ്ലൈസ് അല്ലെങ്കിൽ കനാപ്പ് ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ സാൽമൺ പേയ്റ്റ് കൊണ്ട് നിറച്ച് സേവിക്കുക. കനാപ്പ് ബാക്കിയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവ 2 ദിവസം ഫ്രിഡ്ജിൽ എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ സൂക്ഷിക്കാം.

പോഷകാഹാരം

• ഭാഗത്തിന്റെ വലിപ്പം: 6 കപ്പ്.
• കലോറി: 450.
• പഞ്ചസാര: 4.
• കൊഴുപ്പ്: 40.
• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 5.
• ഫൈബർ: 1.
• പ്രോട്ടീൻ: 18.

പാലബ്രാസ് ക്ലേവ്: കുക്കുമ്പർ ഉപയോഗിച്ച് സാൽമൺ പേറ്റ് പുകകൊണ്ടു.

സാൽമൺ പേയ്റ്റ് പോലെ ആരോഗ്യകരമായ കീറ്റോ സ്നാക്ക് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ഒരു കീറ്റോ ലഘുഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ ചേരുവകൾ എങ്ങനെ സംയോജിപ്പിക്കണമെന്ന് ഉറപ്പില്ലേ? ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുക.

ഒരു സസ്യാഹാരത്തിനായി ടോർട്ടില്ല ചിപ്‌സും തരംതിരിച്ച കുക്കികളും മാറ്റുക

പ്രോ ടിപ്പ്: സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു സോസ് ഉണ്ടാക്കുക.

സാധാരണയായി എല്ലാവരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു hummusആ guacamole പിന്നെ ആർട്ടികോക്ക്, ചീര സോസ്. അവയെ കെറ്റോജെനിക് ആക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഷോപ്പിംഗ് ലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് പിറ്റ, ടോർട്ടില്ല ചിപ്‌സ് എന്നിവ നീക്കം ചെയ്‌ത് അവയുടെ സ്ഥാനത്ത് അസംസ്‌കൃത പച്ചക്കറികൾ ഇടുക. ഇത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, നാരുകളുടെ ആരോഗ്യകരമായ അളവ് ചേർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നിങ്ങളുടെ പാചകക്കുറിപ്പിലേക്ക്.

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഡിപ്പുകൾക്കായി കീറ്റോ-ഫ്രണ്ട്ലി ചിപ്പ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ

• ഗ്വാകമോൾ: കുറച്ച് ചുവന്ന കുരുമുളക് അരിഞ്ഞത് ഗ്വാക്കമോളിൽ മുക്കുക. വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ ബി6 എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് ചുവന്ന മുളക് ( ¹ ).
• ഹമ്മസ്: നിങ്ങളുടെ ഹമ്മസിനായി സ്റ്റോറിൽ കുറച്ച് തക്കാളിയും കാരറ്റ് സ്റ്റിക്കുകളും വാങ്ങുക. സ്റ്റാൻഡേർഡ് പിറ്റാ ചിപ്സിന് 28 കലോറി നൽകുമ്പോൾ ഒരു കപ്പ് ചെറി തക്കാളി നിങ്ങൾക്ക് 130 കലോറി മാത്രമേ നൽകൂ. ² ) ( ³ ).
• ചീര, ആർട്ടികോക്ക് ഡിപ്പ്: സൂപ്പർമാർക്കറ്റ് ലഘുഭക്ഷണ ഇടനാഴിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മറക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവയുടെ ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച പതിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുക. ആകുന്നു ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച ലോ കാർബ് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ക്രാക്കറുകൾ അവയിൽ ആകെ 8 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും 25 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പും മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ.

ഈ പ്രത്യേക പാചകക്കുറിപ്പിനായി, ഓരോ കുക്കുമ്പർ സ്ലൈസിന്റെയും ഉള്ളിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കാൻ ഒരു സ്പൂൺ അല്ലെങ്കിൽ തണ്ണിമത്തൻ സ്കൂപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക. കുക്കുമ്പർ ബാക്കിയുള്ളത് ഒരു ചെറിയ ബൗൾ അല്ലെങ്കിൽ കനാപ്പ് (അല്ലെങ്കിൽ ടോർട്ടില്ല ചിപ്സ് അല്ലെങ്കിൽ "സ്വൂപ്പ്സ്") ആയി വർത്തിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ സാൽമൺ പാറ്റേ ചേർക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക

നിർഭാഗ്യവശാൽ, പല വിശപ്പുകളും അനാവശ്യവും അനാരോഗ്യകരവുമായ ചേരുവകളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്. സംസ്കരിച്ച സസ്യ എണ്ണകൾ, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പല പാചകക്കുറിപ്പുകളും കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിനോ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിനോ വേണ്ടിയുള്ള മോശം തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. പകരം, ഈ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മയോന്നൈസ് ഉണ്ടാക്കുക: മായോ, സ്‌പ്രെഡുകൾ, സോസുകൾ, സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾ എന്നിവയിലെ ഒരു സാധാരണ ഘടകമാണ് അയോലി, എന്നാൽ സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന മയോന്നൈസിന്റെ പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ പരിശോധിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരായേക്കാം. പകരം, ഇത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക ഹോം പതിപ്പ്, നാല് ചേരുവകൾ കൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കിയത്: മുട്ട, വിനാഗിരി, ഉപ്പ് ഒപ്പം ഒലിവ് എണ്ണ.
• കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന് അനുയോജ്യമായ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് അവ സഹിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കായി ഓർഗാനിക് മേച്ചിൽപ്പുറമുള്ള ഡയറി തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ CLA, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ സാധാരണ ഡയറിയിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ ഉയർന്നതാണ്.

ഈ പാചകത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കും ക്രീം ചീസ് എല്ലാ കൊഴുപ്പും കൂടെ. സ്മോക്ക്ഡ് സാൽമണുമായി സംയോജിപ്പിച്ച്, ഈ സാൽമൺ പേറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ഇവിടെ നിന്നാണ്.

പ്രോട്ടീനിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

നൂറുകണക്കിന് മികച്ച പാചകക്കുറിപ്പുകൾ അവിടെയുണ്ട് - നിങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നവ ഒഴിവാക്കുകയും പ്രോട്ടീനിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നവ നേടുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ഇവന്റിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ, കുറഞ്ഞ കാർബ് വിഭവങ്ങൾക്കുള്ള ചില ആശയങ്ങൾ ഇതാ:

• സ്റ്റഫ് ചെയ്ത മുട്ടകൾ: മുട്ട മുട്ട, മയോന്നൈസ് (വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കിയത്!), ഉപ്പ്, പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്, വിനാഗിരി, കടുക് എന്നിവ മാത്രം ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ ഫില്ലിംഗുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ഒന്നാണ്. കൂടാതെ, ഒരു മുട്ടയിൽ 6 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീനും സീറോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ( ⁴ ).
• സ്മോക്ക്ഡ് വൈറ്റ് ഫിഷ് സാലഡ്: മറ്റൊരു സ്മോക്ക്ഡ് ഫിഷിനായി സോക്കി സാൽമൺ മാറ്റുന്നതിലൂടെ, ചുവടെയുള്ളതിന് സമാനമായ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാക്കാം. അലങ്കരിക്കാൻ കുറച്ച് പുതിയ ചതകുപ്പയിൽ വിതറുക, നാരങ്ങ നീര് തളിക്കുക, തുടർന്ന് സേവിക്കുക.
• മീറ്റ്ബോൾസ്: ഇത് ഓർക്കുക: ടൂത്ത്പിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മിക്കവാറും ഏത് വിഭവവും ഒരു പാർട്ടി വിശപ്പാക്കി മാറ്റാം. ഇവയുടെ ഒരു ബാച്ച് ഉണ്ടാക്കുക കെറ്റോ മീറ്റ്ബോൾ (മൊത്തം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ 1 ഗ്രാമിൽ കുറവ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു), ഒരു ടൂത്ത്പിക്കിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പാർട്ടി പ്ലേറ്റ് ഉണ്ട്.

സാൽമണിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

പോലുള്ള കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം സാൽമൺ, അവയ്ക്ക് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. സ്റ്റോറിൽ മത്സ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം കാട്ടു സാൽമൺ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. കാട്ടു സാൽമണുകളെ അവയുടെ സ്വാഭാവിക ആവാസ വ്യവസ്ഥയിലാണ് വളർത്തുന്നത്, അതേസമയം വളർത്തുന്ന സാൽമണുകൾക്ക് വാണിജ്യ തീറ്റയാണ് നൽകുന്നത്. ക്യാൻസർ അപകടസാധ്യതകൾ ഉളവാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഡയോക്സിൻ (കളനാശിനികൾ) ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഇത് ഉയർത്തിയിട്ടുണ്ട് ( ⁵ ).

കാട്ടിൽ പിടിക്കപ്പെട്ട സാൽമൺ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നൽകുന്ന ചില ഗുണങ്ങൾ ഇതാ:

• ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ചില പഠനങ്ങളിൽ, സോക്കി സാൽമൺ പോലുള്ള മത്സ്യം കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ മാരകമായ ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത 15% കുറവാണ് ( ⁶ ).
• ഇത് നിങ്ങൾക്ക് energy ർജ്ജം നൽകുന്നു: പകുതി സാൽമൺ ഫില്ലറ്റിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രതിദിന ബി 83 ന്റെ 12% ഉം ബി 58 ന്റെ 6% ഉം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ( ⁷ ). ബി വിറ്റാമിനുകൾ ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകുന്നു, ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ രൂപപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, വിളർച്ച തടയുന്നു ( ⁸ ).
• വൈജ്ഞാനിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു: സാൽമൺ പോലെയുള്ള ഫാറ്റി ഫിഷിൽ രണ്ട് പ്രത്യേക തരം ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇക്കോസപെന്റനോയിക് ആസിഡ് (ഇപിഎ), ഡോകോസഹെക്സെനോയിക് ആസിഡ് (ഡിഎച്ച്എ). മസ്തിഷ്ക വികസനവും പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ DHA സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് ( ⁹ ).

കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ സാമൂഹിക ഒത്തുചേരലുകൾ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തേണ്ടതില്ല. ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് കെറ്റോസിസിൽ തുടരാനും പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിറയ്ക്കാനും കഴിയും. ഇത് ഓർക്കുക:

• സോസുകളും സ്‌പ്രെഡുകളും ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ കുറഞ്ഞ കാർബ് ഓപ്‌ഷനുകൾ (ചിപ്‌സിനും ക്രാക്കറുകൾക്കും പകരം അസംസ്‌കൃത പച്ചക്കറികൾ പോലുള്ളവ) ഉപയോഗിക്കുക.
• ചേരുവകൾ സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മയോന്നൈസ് ഉണ്ടാക്കുക, ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ മുഴുവൻ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക.
• നിങ്ങൾ ഇവിടെ കാണുന്ന മീറ്റ്ബോൾ, ഡെവിൾഡ് മുട്ടകൾ, അല്ലെങ്കിൽ സ്മോക്ക്ഡ് സാൽമൺ പേറ്റെ എന്നിവ പോലുള്ള പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഒരു വിഭവം തയ്യാറാക്കുക.
• ഈ പാചകക്കുറിപ്പിൽ ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്ന കാട്ടിൽ പിടിക്കപ്പെട്ട പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ സാൽമൺ പോലെ, നിങ്ങൾക്ക് ദോഷം ചെയ്യുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ചേരുവകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

വളരെ നല്ലത്, നന്മനിറഞ്ഞവരുടെ നിങ്ങളുടെ സാൽമൺ പേറ്റ് പരീക്ഷിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്.