നിങ്ങൾ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു ദിനചര്യയിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. പെട്ടെന്ന്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയില്ല. പ്രധാന വിഭവങ്ങൾ പാസ്തയും നൂഡിൽസും ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള രാജ്യങ്ങളിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ ഈ കെറ്റോ സ്റ്റെർ ഫ്രൈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചൈനീസ് വിഭവങ്ങളിൽ ഒന്ന് ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഒരു കാരണവുമില്ല.
അടുത്ത ആഴ്‌ചത്തെ ഭക്ഷണക്രമം തയ്യാറാക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ കുടുങ്ങിപ്പോകുകയും കീറ്റോ പാചകക്കുറിപ്പ് ആശയങ്ങൾ തീർന്നുപോകുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ഇളക്കി ഫ്രൈ നിങ്ങളുടെ കെറ്റോ ജീവിതശൈലിക്ക് പുതിയ രുചികൾ കൊണ്ടുവരും. ഈ കാബേജ് സ്റ്റിർ ഫ്രൈ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്റ്റെർ-ഫ്രൈ ചൈനീസ് നൂഡിൽ ഡിഷിന്റെ എല്ലാ രുചികളും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും, എന്നാൽ നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ഒരു അംശം മാത്രം.
ഈ കീറ്റോ-ഫ്രണ്ട്ലി എൻട്രി, തിരക്കുള്ള ആഴ്ചരാത്രികൾ, അലസമായ വാരാന്ത്യ ഉച്ചഭക്ഷണങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്തുള്ള ഒരു രാത്രി എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. ഇത് ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, ദിവസങ്ങളോളം ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കാം.
ഈ കീറ്റോ ചൈനീസ് സ്റ്റിർ ഫ്രൈ ഇതാണ്:
- രുചിയുള്ള.
- പ്രകാശം.
- സലാഡോ.
- ക്രഞ്ചി.
- ഗ്ലൂറ്റൻ ഇല്ലാതെ.
- ഡയറി ഫ്രീ.
- ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്.
ഈ കീറ്റോ സ്റ്റിർ ഫ്രൈയിലെ പ്രധാന ചേരുവകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- പൊല്ലോ അല്ലെങ്കിൽ പുല്ലുകൊണ്ടുള്ള ഗോമാംസം.
- കാബേജ്.
- അജോ.
- തേങ്ങ അമിനോസ് പകരം സോയ സോസ് അല്ലെങ്കിൽ താമര.
- പുതിയ ഇഞ്ചി.
ഈ കീറ്റോ ചൈനീസ് സ്റ്റിർ ഫ്രൈയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
രുചികരമെന്നതിന് പുറമേ, ഈ കെറ്റോ സ്റ്റെർ ഫ്രൈ പാചകക്കുറിപ്പിലെ ചേരുവകൾ ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അനുഭവം നൽകും.
# 1. ഇത് ക്യാൻസറിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും
കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പച്ചക്കറികൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു.
ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ പ്രധാനമായത് പുല്ലുകൊണ്ടുള്ള ഗോമാംസമാണ്, അതിൽ അതിശയിപ്പിക്കുന്ന അളവിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മാധ്യമങ്ങളിൽ പൈശാചികവൽക്കരിക്കപ്പെട്ടിട്ടും, പുല്ലും ധാന്യങ്ങളും നൽകാത്ത ഗോമാംസത്തിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, CLA (കൺജഗേറ്റഡ് ലിനോലെയിക് ആസിഡുകൾ) എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 1 ) ( 2 ).
ഈ സംയുക്തങ്ങളെല്ലാം ഹാനികരമായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതായത് ഓക്സിഡേറ്റീവ് കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കുകയും രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ( 3 ).
നിരവധി രോഗങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കാൻ CLA സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, കാൻസർ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ്. പരമ്പരാഗതമായി വളർത്തുന്നതിനെക്കാൾ ജൈവ പുല്ലുകൊണ്ടുള്ള ബീഫ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമായ മറ്റൊരു കാരണം ( 4 ) ( 5 ) ( 6 ).
ഈ ലോ കാർബ് സ്റ്റെർ ഫ്രൈ റെസിപ്പിയിലെ യഥാർത്ഥ താരമായ കാബേജിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും കൂടുതലാണ്. വിറ്റാമിൻ സി പോലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഡിഎൻഎ നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കും, ക്യാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു ( 7 ) ( 8 ) ( 9 ).
ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങൾക്കും ബയോ ആക്റ്റീവ് സൾഫർ സംയുക്തങ്ങൾക്കും പേരുകേട്ട വെളുത്തുള്ളി, കാൻസർ രൂപീകരണത്തിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കും ( 10 ) ( 11 ).
നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ശക്തമായ ക്യാൻസറിനെതിരെ പോരാടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ് ഉള്ളിയെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അവയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും സംരക്ഷിത സൾഫർ സംയുക്തങ്ങളാലും സമ്പന്നമാണ്, ഇവയെല്ലാം ക്യാൻസറിനെതിരായ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. സ്തനങ്ങൾ, വൻകുടൽ, പ്രോസ്റ്റേറ്റ്, മറ്റ് സാധാരണ കേസുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ക്യാൻസറിനെതിരെ പോരാടുന്നതിന് ഉള്ളിയുമായി നിരവധി പഠനങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ( 12 ) ( 13 ) ( 14 ) ( 15 ) ( 16 ) ( 17 ) ( 18 ).
# 2. ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും
പുല്ല് തിന്നുന്ന ഗോമാംസത്തിന് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്, ഇത് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവും കോശജ്വലന മാർക്കറുകളും കുറയ്ക്കും ( 19 ) ( 20 ) ( 21 ).
കാബേജിൽ ആന്തോസയാനിനും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കാബേജിന് തനതായ നിറം നൽകുന്നതിനു പുറമേ, ഈ സംയുക്തങ്ങൾക്ക് ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും ( 22 ) ( 23 ).
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്താനും വെളുത്തുള്ളി സഹായിക്കും. ധമനികളിലെ ശിലാഫലകം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വെളുത്തുള്ളി സഹായിക്കുമെന്ന് ഒന്നിലധികം പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. 24 ) ( 25 ).
ഉള്ളിയിൽ ക്വെർസെറ്റിൻ, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും ( 26 ) ( 27 ) ( 28 ) ( 29 ) ( 30 ).
# 3. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇതിന് കഴിയും
CLA യുടെ ശ്രദ്ധേയമായ അളവുകളുള്ള പുല്ല് തിന്നുന്ന ഗോമാംസം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് ( 31 ).
എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ലയിക്കുന്ന നാരുകളുടെയും ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകളുടെയും മികച്ച ഉറവിടമാണ് കാബേജ് ( 32 ) ( 33 ).
നിരവധി പഠനങ്ങൾ വെളുത്തുള്ളിയെ എൽഡിഎൽ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രമേഹ രോഗികളിൽ മെച്ചപ്പെട്ട രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയ്ക്കും ഇൻസുലിൻ പ്രതികരണത്തിനും കാരണമാകുന്നു. 34 ) ( 35 ) ( 36 ) ( 37 ).
ഉള്ളി എൽഡിഎൽ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള രക്തചംക്രമണ ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ചതാണ് ( 38 ).
പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ ഇഞ്ചിക്ക് സംരക്ഷണ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നും പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഈ അവസ്ഥയുമായി പൊതുവെ ബന്ധപ്പെട്ട ചില സങ്കീർണതകൾ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു ( 39 ).
ഈ കീറ്റോ സ്റ്റെർ ഫ്രൈയ്ക്കുള്ള പാചക വ്യതിയാനങ്ങൾ
ഈ കുറഞ്ഞ കാർബ് പാചകക്കുറിപ്പ് വളരെ മികച്ചതാക്കുന്നത് അതിന്റെ വൈവിധ്യമാണ്. ക്ലാസിക് ഏഷ്യൻ രുചികൾ കുറഞ്ഞ കാർബ് പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുന്നതിനോ സ്റ്റീക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ചെമ്മീൻ പോലെയുള്ള വ്യത്യസ്ത തരം പ്രോട്ടീൻ പരീക്ഷിക്കുന്നതിനോ അനുയോജ്യമാക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ പോലും ശ്രമിക്കാം വെജിറ്റേറിയൻ ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ലവർ പൂങ്കുലകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ബോക് ചോയ് അല്ലെങ്കിൽ കടുക് പച്ചിലകൾ പോലുള്ള ഏഷ്യൻ പച്ചിലകൾ എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യകരമായ വശം കൊണ്ട് അലങ്കരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ വെജിറ്റേറിയൻ കീറ്റോ ഫ്രണ്ട്ലി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നോക്കൂ:
കാബേജ് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പച്ചക്കറിയല്ലെങ്കിൽ, ഒരു സ്പൈറലൈസറും രണ്ട് പടിപ്പുരക്കതകും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മത്തങ്ങ വലുത്, കുറച്ച് സൂഡിലുകൾ ഉണ്ടാക്കുക. അവ അവിശ്വസനീയമാംവിധം എളുപ്പവും വേഗമേറിയതുമാണ്, മാത്രമല്ല അവ കുറഞ്ഞ കാർബ്, ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ പാസ്തയ്ക്ക് ഒരു മികച്ച പകരക്കാരനാണ്. ഇവയുമായി ഇവ മിക്സ് ചെയ്യുക പച്ച പെസ്റ്റോ ഉള്ള ക്രീം അവോക്കാഡോ സോസ് രുചികരവും പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണത്തിനായി.
ഇതുപോലുള്ള വിഭവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം അവ നിറയ്ക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ, ധാരാളം പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഡോസ് എന്നിവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഈ പാചകക്കുറിപ്പിൽ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വിഭവം വിളമ്പാൻ തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, കുറച്ച് അധിക വെർജിൻ ഒലിവ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ അവോക്കാഡോ ഓയിൽ ഒഴിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ കുറഞ്ഞ കാർബ് വിഭവം
നിങ്ങളെ കെറ്റോസിസിൽ നിലനിർത്തുകയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ആരോഗ്യകരമായ ഡോസ് നൽകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ലോ-കാർബ് പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാനുള്ള എളുപ്പവഴികളിൽ ഒന്നാണ് സ്റ്റെർ-ഫ്രൈകൾ.
ഇതുപോലുള്ള ലളിതവും ലളിതവുമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം സുസ്ഥിരമാക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും മുഴുവൻ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളും ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ.
എളുപ്പത്തിൽ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്ന ചേരുവകളുടെ ഉപയോഗം, ലളിതമായ പാചക സാങ്കേതികതയുമായി ചേർന്ന്, കീറ്റോ ഡയറ്റർമാർക്കിടയിൽ മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മറ്റുള്ളവരിലും ഇളക്കിവിടുന്ന ഒരു ജനപ്രിയ ഭക്ഷണ ഓപ്ഷനായി മാറുന്നു.
നിങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള കൂടുതൽ കെറ്റോജെനിക് ആശയങ്ങൾക്കായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ, ഈ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരിശോധിക്കുക:
- രണ്ട്-ഘട്ട വെളുത്തുള്ളി പാർമസൻ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ പാസ്ത.
- സൂപ്പർ സിമ്പിൾ ചിക്കൻ കോളിഫ്ലവർ ഫ്രൈഡ് റൈസ്.
- വെണ്ണ പുരട്ടിയ ഇന്ത്യൻ ചിക്കൻ.
കാബേജ് നൂഡിൽസ് ഉപയോഗിച്ച് കെറ്റോ ചൈനീസ് ഇളക്കുക
നിങ്ങളുടെ ഡിന്നർ റെസിപ്പികളുടെയും കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയറ്റിന്റെയും ഒരു മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ് ഈ കെറ്റോ സ്റ്റെർ ഫ്രൈ. മികച്ച രുചികളും ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുമുള്ള ഇത് എളുപ്പവും വേഗമേറിയതും ക്രഞ്ചിയുമാണ്.
- തയ്യാറാക്കൽ സമയം: 5 മിനുട്ടോസ്.
- പാചകം ചെയ്യാനുള്ള സമയം: 10 മിനുട്ടോസ്.
- ആകെ സമയം: 15 മിനുട്ടോസ്.
ചേരുവകൾ
- 500g / 1lb ഗ്രാസ്-ഫീഡ് ഗ്രൗണ്ട് ബീഫ് അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്.
- പച്ച കാബേജ് 1 തല.
- 1 അല്ലി വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞത്
- ½ വെളുത്ത ഉള്ളി, അരിഞ്ഞത്.
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ എക്സ്ട്രാ വെർജിൻ ഒലിവ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ വെളിച്ചെണ്ണ.
- ഓപ്ഷണൽ ചേരുവകൾ: പച്ച മുളകും എള്ളും അരിഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ മുകളിൽ വിതറിയ എള്ളെണ്ണ.
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- ഒരു വലിയ ചട്ടിയിൽ ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ ചൂടാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഇടത്തരം ചൂടിൽ ചൂടാക്കുക.
- അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി ചേർത്ത് 30 സെക്കൻഡ് മുതൽ ഒരു മിനിറ്റ് വരെ വേവിക്കുക.
- അരിഞ്ഞ ഉള്ളി ചേർക്കുക. 5-7 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സുതാര്യമാകുന്നതുവരെ വേവിക്കുക.
- ബാക്കിയുള്ള ഒലിവ് ഓയിൽ, അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് എന്നിവ ചേർക്കുക.
- 3-5 മിനിറ്റ് വഴറ്റുക, ചിക്കൻ ഗോൾഡൻ ബ്രൗൺ ആകുന്നതുവരെ അല്ലെങ്കിൽ പൊടിച്ച ബീഫ് ഇനി പിങ്ക് ആകുന്നത് വരെ. ചിക്കൻ അമിതമായി വേവിക്കരുത്, 80% മുതൽ 90% വരെ പാകം ചെയ്യുക.
- പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ, കാബേജിന്റെ തല നൂഡിൽസ് പോലെ നീളമുള്ള സ്ട്രിപ്പുകളായി മുറിക്കുക.
- കാബേജ്, കുരുമുളക്, തേങ്ങ എന്നിവയുടെ അമിനോ ആസിഡുകൾ ചേർക്കുക. പുതിയ വറ്റല് ഇഞ്ചി, കടൽ ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സീസൺ ചെയ്യുക.
- കാബേജ് ടെൻഡർ ആകുന്നതുവരെ 3-5 മിനിറ്റ് വഴറ്റുക.
- നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പഞ്ചസാര രഹിത സ്റ്റെർ-ഫ്രൈ സോസ് (ഓപ്ഷണൽ) കൂടാതെ താളിക്കുക.
- ഒറ്റയ്‌ക്കോ കോളിഫ്‌ളവർ അരിയോ വിളമ്പുക.
പോഷകാഹാരം
- ഭാഗത്തിന്റെ വലിപ്പം: 4.
- കലോറി: 251.
- കൊഴുപ്പുകൾ: 14,8 ഗ്രാം.
- കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 4.8 ഗ്രാം.
പാലബ്രാസ് ക്ലേവ്: കാബേജ് നൂഡിൽസ് ഉപയോഗിച്ച് keto ഇളക്കുക.