ഉത്തരം: ധാരാളം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉള്ളതിനാൽ ആപ്രിക്കോട്ട് കീറ്റോ അനുയോജ്യമല്ല.
ഓരോ ആപ്രിക്കോട്ടിലും (1 കപ്പ്) 14,1 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇത് കീറ്റോ ഡയറ്റിന് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത വളരെ ഉയർന്നതാണ്.
ഇതരമാർഗങ്ങൾ
The പഴങ്ങൾ കീറ്റോ ഡയറ്റ് ഉൾക്കൊള്ളാൻ ആവശ്യമായ ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ശതമാനം അവർക്കുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കുറച്ച് പഴങ്ങൾ ചേർക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സരസഫലങ്ങൾ മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. ചില കീറ്റോ ഓപ്ഷനുകൾ ഇവയാണ്:
നിങ്ങൾക്കും കഴിക്കാം അവോക്കാഡോസ് കാരണം അവ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും കീറ്റോ പഴങ്ങളാണ്. അവയിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ വളരെ കുറവും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും കൂടുതലാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ അനുയോജ്യമാക്കുന്നു.
പോഷക വിവരങ്ങൾ
സെർവിംഗ് സൈസ്: 1 കപ്പ്, പകുതി
| പേര് | ശൗരം |
|---|---|
| നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 14,1 ഗ്രാം |
| കൊഴുപ്പ് | 0.6 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 2,2 ഗ്രാം |
| ആകെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് | 17.2 ഗ്രാം |
| ഫൈബർ | 3,1 ഗ്രാം |
| കലോറി | 74 |
ഉറവിടം: USDA
