ശതാവരി കീറ്റോ ആണോ?

ഉത്തരം: ശതാവരി ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ പച്ച പച്ചക്കറിയാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കീറ്റോ ഡയറ്റ് മെനുകളിൽ ബഹളമില്ലാതെ ചേർക്കാം.

കർഷകരിൽ നിന്ന് തന്നെ പച്ചക്കറികൾ വാങ്ങുന്ന സ്ഥിരം ആളാണെങ്കിൽ, സ്റ്റാളുകളിൽ ശതാവരി കാണുമ്പോൾ അത് വസന്തം അടുത്തിരിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ ഉറപ്പായ സൂചനയാണെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. പച്ചയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഇനം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഫാൻസിയർ വൈറ്റ് ശതാവരിയിലേക്ക് പോകാം അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ പർപ്പിൾ ശതാവരി ആസ്വദിക്കാം. 2.4-കപ്പ് സെർവിംഗിൽ വെറും 1 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച്, ശതാവരി നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പരിധിക്കുള്ളിൽ ഉൾക്കൊള്ളാൻ എളുപ്പമാണ്. ശതാവരിയിൽ ടൺ കണക്കിന് നാരുകൾ, പൊട്ടാസ്യം, ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി6, സി എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിൽ കാര്യമില്ല, എന്നാൽ ചിലർ പറയുന്നത് ശതാവരി ഒരു കാമഭ്രാന്തനാണെന്നാണ്... ..

നിങ്ങൾക്ക് എണ്ണമറ്റ വഴികളിൽ ഈ ക്രഞ്ചി, ക്രഞ്ചി വെജി ഉണ്ടാക്കാം. ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ വറുത്തതോ വറുത്തതോ ആയത് പരീക്ഷിക്കുക. സാലഡുകളിലും ശതാവരി സ്വാദിഷ്ടമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് സമയം കുറവാണെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മൈക്രോവേവിൽ ചില തണ്ടുകൾ ആവിയിൽ വേവിക്കാം.

പോഷക വിവരങ്ങൾ