ແຕ່ລະຄັ້ງຂອງ turnip (1 ຈອກ) ປະກອບດ້ວຍ 8,8 g ຂອງທາດແປ້ງສຸດທິ. ນີ້ແມ່ນສູງກ່ວາທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການສໍາລັບຜັກ, ແຕ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານຫນ້ອຍຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມຢາກຫຼາຍສໍາລັບ kohlrabi.
ພິຈາລະນາຈໍາກັດຕົວເອງໃຫ້ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງອາຫານຕໍ່ມື້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເກີນຂອບເຂດຈໍາກັດຄາໂບໄຮເດດຂອງເຈົ້າ.
ວິຕາມິນແລະສານອາຫານ
ການ turnip ຊູແອັດມີ 39% ຂອງເຈົ້າ ແນະນໍາມູນຄ່າປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນ C, ເປັນ antioxidant ທີ່ສໍາຄັນທີ່ ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular.
ນອກຈາກນີ້, turnip ຊູແອັດແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄອບຄົວ cruciferous ເຊັ່ນ: ກາບ y broccoli. ຄອບຄົວຂອງພືດຊະນິດນີ້ໄດ້ຖືກສຶກສາຫຼາຍໂດຍນັກວິທະຍາສາດແລະບາງການສຶກສາທີ່ໄດ້ຖືກປະຕິບັດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ມີສານປະກອບທີ່ປ້ອງກັນມະເຮັງ, ແລະວ່າການບໍລິໂພກຂອງມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີ ມີໂອກາດຫນ້ອຍທີ່ຈະພັດທະນາມະເຮັງປອດ o ມະເລັງ ລຳ ໄສ້.
ທາງເລືອກ
ສໍາລັບຜັກຮາກທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ ຮາກ. ດ້ວຍພຽງແຕ່ 2.1g ຂອງ carbs ສຸດທິຕໍ່ການຮັບໃຊ້, radishes ກໍ່ເອົາ kohlrabi ອອກຈາກດິນ.
ຂໍ້ມູນດ້ານໂພຊະນາການ
ຂະຫນາດໃຫ້ບໍລິການ: 1 ຈອກ
| ຊື່ | Valor |
|---|---|
| ຄາໂບໄຮເດຣດສຸດທິ | 8.8 g |
| ໄຂມັນ | 0,2 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 1,5 g |
| ທາດແປ້ງທັງ ໝົດ | 12,1 g |
| ໃຍ | 3,2 g |
| ພະລັງງານ | 52 |
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: USDA
