ຕອບ: Kale ແມ່ນຜັກທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບ keto ທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາໄດ້. ດ້ວຍພຽງແຕ່ 0,5g ຂອງຄາໂບໄຮເດຣດສຸດທິຕໍ່ການຮັບໃຊ້, ພວກມັນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ເຫມາະສົມກັບເກືອບທຸກຄາບອາຫານ.
ແຕ່ລະສ່ວນຂອງ kale (1 ຈອກ, ຟັກ) ມີ 0,5 g ຂອງທາດແປ້ງສຸດທິ. ທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນຜັກ keto ທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາໄດ້.
Kale ຍັງເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ດີ, ມີ 1.1 g ຕໍ່ການບໍລິການ.
ວິຕາມິນແລະສານອາຫານ
Kale ເປັນຂອງຄອບຄົວພືດທີ່ເອີ້ນວ່າ cruciferous, ເຊິ່ງປະກອບມີ ການປູກພືດອື່ນໆເຊັ່ນ: ງອກ brussels y broccoli. ນັກວິທະຍາສາດມີຄວາມສົນໃຈໃນຄອບຄົວພືດຊະນິດນີ້ຍ້ອນວ່າບາງການສຶກສາແນະນໍາວ່າ ມີສານປະກອບທີ່ປ້ອງກັນມະເຮັງ. ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມ, ແຕ່ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ພົບເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນຜັກ cruciferous ເຊັ່ນ kale ມີ ມີໂອກາດຫນ້ອຍທີ່ຈະພັດທະນາມະເຮັງປອດ o ມະເລັງ ລຳ ໄສ້.
ຂໍ້ມູນດ້ານໂພຊະນາການ
ຂະຫນາດໃຫ້ບໍລິການ: 1 ຈອກ, minced
| ຊື່ | Valor |
|---|---|
| ຄາໂບໄຮເດຣດສຸດທິ | 0,5 g |
| ໄຂມັນ | 0,2 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 1.1 g |
| ທາດແປ້ງທັງ ໝົດ | 2,0 g |
| ໃຍ | 1,4 g |
| ພະລັງງານ | 12 |
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: USDA
