ຕອບ: edamame ສາມາດເປັນ keto ທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້. ແຕ່ທ່ານຕ້ອງກວດເບິ່ງການຫຸ້ມຫໍ່ເນື່ອງຈາກວ່າມີຫຼາຍຊະນິດແລະບາງຊະນິດມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍກ່ວາຊະນິດອື່ນໆ.
Edamame ແມ່ນຊື່ຕາມວິທີການສະເພາະຂອງການກະກຽມຝັກຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ບໍ່ສຸກແລ້ວປຸງແຕ່ງດ້ວຍນ້ໍາແລະເກືອ. ມັນເປັນອາຫານທົ່ວໄປຫຼາຍໃນປະເທດຈີນ, ຍີ່ປຸ່ນແລະໂດຍທົ່ວໄປ, ໃນອາຊີ.
100 g ຂອງ edamame ມີທັງຫມົດປະມານ 3.71 g ຂອງທາດແປ້ງ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າ edamame ແມ່ນເຂົ້າກັນໄດ້ keto. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນງ່າຍດາຍ. ສໍາລັບສິ່ງຫນຶ່ງ, ມີຫຼາຍຊະນິດຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ. ສໍາລັບຄົນອື່ນ, edamame ຕົວຂອງມັນເອງແມ່ນອາຫານທີ່ກະກຽມ. ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ປົກກະຕິສໍາລັບອາຫານນີ້ແມ່ນຊອກຫາມັນແຊ່ແຂງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຕົວເລກ carb ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຂຶ້ນຢູ່ກັບຜູ້ຜະລິດ. ມີບາງຊະນິດທີ່ມີລະດັບຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ ແຕ່ມີບາງອັນທີ່ມີລະດັບສູງກວ່າຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນການກວດສອບການຫຸ້ມຫໍ່ຢ່າງລະອຽດ. ໃນຕາຕະລາງຕໍ່ໄປນີ້, ພວກເຮົາສະແດງບາງຍີ່ຫໍ້ຂອງ edamame ທີ່ແຊ່ແຂງເລິກເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດປ່ຽນແປງໂດຍອີງຕາມຜູ້ຜະລິດ.
| ຊື່ | ທາດແປ້ງ ຕໍ່ສ່ວນ | ມັນແມ່ນ keto |
|---|---|---|
| Edamame Squire | 8.1 g |  ປານກາງ |
| Edamame Vitasia | 4.8 g |  Si |
| Edamame The Mermaid | 3.3 g | Si |
| ມິນນາມາ ອີດາມາມ | 4.7 g | Si |
| Frozen Edamame ຈາກ Navarra | 6.6 g | ປານກາງ |
| Edamame the Crow | 7.4 g | ປານກາງ |
| Zhonghuachaoshi Edamame | 6.5 g | ປານກາງ |
| Edamame Tiger Khan | 12 g |  No |
| Edamame Kohyo Holland | 10 g | No |
| Edamame Lu Rong | 10.5 g | No |
ດັ່ງທີ່ເຫັນໄດ້, ພວກເຮົາມີລະດັບການປ່ຽນແປງສູງ. ຈາກພຽງແຕ່ຫຼາຍກວ່າ 3 g ຂອງຄາໂບໄຮເດດຕໍ່ 100 g ໃຫ້ບໍລິການເຖິງ 12 g ໃນຜູ້ທີ່ມີລະດັບສູງ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ຄວນກວດເບິ່ງຕູ້ຄອນເທນເນີ. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຮົາສາມາດໃຊ້ເວລາແປກໃຈບາງ.
ຂໍ້ມູນດ້ານໂພຊະນາການ
ຂະຫນາດໃຫ້ບໍລິການ: 100 g
| ຊື່ | Valor |
|---|---|
| ທາດແປ້ງ | 8.91 g |
| ໄຂມັນ | 5.2 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 11.91 g |
| ໃຍ | 5.2 g |
| ພະລັງງານ | 121 kcal |
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: USDA.
