ບໍ່ວ່າຈະອົບ, ຈືນ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງໄມໂຄເວຟ, ລົດຊາດທີ່ອ່ອນໂຍນ, ມີກິ່ນຫອມຂອງ zucchini ເຂົ້າໄປໃນເມນູ keto ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ມັນຍັງຕໍ່າໃນຄາໂບໄຮເດດແລະແຄລໍລີ່. ການຮັບໃຊ້ 1 ຈອກມີຄາໂບໄຮເດຣດສຸດທິພຽງແຕ່ 2.6g, ເຮັດໃຫ້ zucchini ເປັນອາຫານທີ່ເປັນມິດກັບ keto.
Zucchini ແມ່ນທົດແທນທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍຄາໂບໄຮເດດ. ຢາກມັນຕົ້ນບໍ? ຕັດ zucchini ເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເທິງມັນ ເນີຍແຂງ, ເບຄ y ສົ້ມແກມສີຄີມ. ເຈົ້າຂາດ pasta ບໍ? ປັ່ນໝາກບວບເປັນສະປາເກັດຕີຂຽວງາມ! ຕົກແຕ່ງແຜ່ນດ້ວຍ pesto ແລະເນີຍແຂງແລະທ່ານຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກ keto ເປັນມິດ, zucchini ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ. ແຕ່ລະຈອກຂອງ zucchini ມີເກືອບ 30% ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງທ່ານສໍາລັບວິຕາມິນເອ, ເຊິ່ງສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຕາຂອງທ່ານ. Zucchini ຍັງມີຈໍານວນທີ່ສໍາຄັນຂອງວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular, ແລະວິຕາມິນ B6, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ.
ເພື່ອຈົບຄວາມເປັນຈິງທີ່ຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ. ຖ້າບໍ່ມີຊາວກະສິກອນທີ່ຈະເກັບກ່ຽວມັນ, zucchini ສະເລ່ຍຈະເຕີບໂຕຂະຫນາດຂອງ bat baseball. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຫນ້າປະທັບໃຈ, ພວກມັນຈະບໍ່ດີທີ່ຈະກິນ, ເພາະວ່າ zucchini ຂະຫນາດໃຫຍ່ແມ່ນທົນທານຕໍ່ແລະມີເສັ້ນໄຍ.
ຂໍ້ມູນດ້ານໂພຊະນາການ
ຂະຫນາດໃຫ້ບໍລິການ: 1 ຈອກ, minced
| ຊື່ | Valor |
|---|---|
| ຄາໂບໄຮເດຣດສຸດທິ | 2,6 g |
| ໄຂມັນ | 0.4 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 1,5 g |
| ທາດແປ້ງທັງ ໝົດ | 3.9 g |
| ໃຍ | 1,2 g |
| ພະລັງງານ | 21 |
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: USDA
