ຕອບ: ກະລໍ່າປີແມ່ນເຂົ້າກັນໄດ້ກັບ keto, ເຖິງແມ່ນວ່າມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ແລະເປັນອາຫານທີ່ນິຍົມຫຼາຍໃນຄາບອາຫານ keto.
Keto bloggers ຮັກທີ່ຈະຂຽນກ່ຽວກັບ cauliflower ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນການທົດແທນທີ່ດີສໍາລັບອາຫານ carb ສູງອື່ນໆເຊັ່ນ: ເຂົ້າ, ມັນຕົ້ນໄດ້ ແລະ pasta. ສູນຄວບຄຸມພະຍາດຈັດປະເພດ cauliflower ເປັນຜັກທີ່ມີທ່າແຮງ ຕ້ານພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.
ຜັກກາດດອກມີຄາໂບໄຮເດຣດສຸດທິ 3 ກຣາມຕໍ່ 1 ຖ້ວຍ ແລະ ມີເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນຊີ ແລະ ໂຄລີນສູງ. Choline ແມ່ນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຂາດອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ການກິນອາຫານທີ່ພຽງພໍ choline ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕັບ y ໂລກສະໝອງເສື່ອມ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຜັກກາດຈະສູນເສຍຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມັນຖ້າທ່ານຕົ້ມມັນ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານສາມາດອົບຫຼືຈືນມັນ.
ທົດແທນຜັກກາດສໍາລັບ carbs ໃນສູດ keto ທີ່ນິຍົມເຊັ່ນ "Mac ແລະເນີຍແຂງ, ພິຊຊ່າ or the Mashed Cauliflower. ສໍາລັບການເປັນຕາຫນ້າກິນທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ພະຍາຍາມກິນ cauliflower ດິບກັບຊອດທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ຫຼື, ລອງຫນຶ່ງໃນສອງວິທີທີ່ນິຍົມໃນການແຕ່ງກິນຜັກກາດເປັນເຄື່ອງປຸງ. ສູດທໍາອິດແມ່ນເອີ້ນວ່າ "apiary" cauliflower ໄດ້. ໃນມັນ, ດອກໄມ້ດິບຖືກຈັດໃສ່ໃນໂຮງງານຜະລິດອາຫານ, ຮູ້ບຸນຄຸນໃນເຄື່ອງປັ່ນເນີຍແຂງ, ຫຼືຊື້ແລ້ວ roasted. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຕົ້ມ "ເຂົ້າ", ຫຼືຈືນຫຼືປີ້ງ. ສູດທີສອງແມ່ນການຕົ້ມຜັກກາດສົດ ຫຼືແຊ່ແຂງໃນກໍລະນີປົກກະຕິໃນໄມໂຄເວຟ. ທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນກໍລະນີກະລໍ່າປີ lekue. ທ່ານສາມາດເບິ່ງຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມຂ້າງລຸ່ມນີ້.
Red Steam Case ສໍາລັບ Lekue Cauliflower
ກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດກະລໍ່າປີໃນໄມໂຄເວຟໄດ້ງ່າຍ. ມີ 2 ສີ, ສີແດງແລະສີຂຽວ. ທ່ານຈະມີ cauliflower ກຽມພ້ອມໃນສອງສາມນາທີແລະເຮັດໃນນ້ໍາຂອງຕົນເອງ. ໂດຍບໍ່ມີການສູນເສຍຄຸນສົມບັດແລະຮັກສາລົດຊາດ incredible.
- ຄູ່ມືທີ່ຄົບຖ້ວນຂອງທ່ານດ້ວຍສູດອາຫານຫຼາຍກ່ວາ 70 ສູດ
- ກໍລະນີອາຍປະກອບມີຖາດທີ່ມີຫຼາຍຫນ້າທີ່
- ຂະ ໜາດ ກໍລະນີອາຍ ສຳ ລັບ 1, 2 ຄົນ
- ປື້ມປະກອບມີຕາຕະລາງສໍາລັບແຕ່ລະສ່ວນປະກອບ, ປະລິມານ, ພະລັງງານໄມໂຄເວຟ, ເວລາ ... + ສູດທີ່ແຊບ
- ປຶ້ມດັ່ງກ່າວຍັງປະກອບດ້ວຍສູດອາຫານລວມ 10 ສູດທີ່ມີຕູ້ອົບໄອນ້ຳ ແລະ ແຜນການເມນູປະຈຳອາທິດຢູ່ໃນບັນຈຸພັນເພື່ອໃຫ້ແນວຄວາມຄິດຂອງສູດອາຫານທີ່ຈະລວມເຂົ້າກັນ.
Lekue Cauliflower Green Steam Case
- ການແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນໃນ papillote ແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ອາຫານມີລົດຊາດທີ່ດີກວ່າແລະມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍໃນ Steam Case, ລົດຊາດຖືກສະກັດແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແມ່ນຮັກສາໄວ້, ຂອບໃຈ ...
- ການປຸງແຕ່ງອາຫານໃນໄມໂຄເວຟຫຼືໃນເຕົາອົບແມ່ນມີໂພຊະນາການຫຼາຍກ່ວາການປຸງອາຫານພື້ນເມືອງ, ຂົ້ວແລະຕົ້ມ.
- ຖາດເຮັດໃຫ້ໄຂມັນ ແລະ ນໍ້າໄຫຼອອກໃນລະຫວ່າງການແຊ່ແຂງ ຫຼືຂະບວນການປຸງອາຫານ; ພືດສະຫມຸນໄພຫຼືເຄື່ອງປຸງ, ເຫຼົ້າແວງຫຼືສ່ວນປະກອບອື່ນໆສາມາດວາງໄວ້ພາຍໃຕ້ຖາດ ...
- ທາງເລືອກສີຂຽວ Microwaves ແມ່ນພະລັງງານປະສິດທິພາບ; ການປຸງແຕ່ງ ແລະເຮັດຄວາມຮ້ອນດ້ວຍໄມໂຄເວຟສາມາດປະຫຍັດພະລັງງານໄດ້ 80% ຂອງເຕົາອົບທີ່ເຈົ້າໃຊ້
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ handles ເຢັນແລະ, ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີນ້ໍາຫນັກຫນ້ອຍ
ຂໍ້ມູນດ້ານໂພຊະນາການ
ຂະຫນາດການບໍລິການ: 1 ຈອກຟັກ (1/2 "ຕ່ອນ)
| ຊື່ | Valor |
|---|---|
| ຄາໂບໄຮເດຣດສຸດທິ | 3,2 g |
| ໄຂມັນ | 0,3 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 2,1 g |
| ທາດແປ້ງທັງ ໝົດ | 5,3 g |
| ໃຍ | 2,1 g |
| ພະລັງງານ | 27 |
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: USDA
