Keto Lettuce ແມ່ນບໍ?

ບໍ່ມີຂອງຂວັນອາຫານຫຼາຍຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານ keto, ແຕ່ lettuce ແມ່ນໃກ້ຊິດກັບການເປັນ keto ທີ່ເປັນໄປໄດ້. ມີສົດຕະຫຼອດປີໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງແລະຮ້ານອາຫານທັງຫມົດ, lettuce ເປັນຜັກ crisp, hydrating. ມັນມັກຈະເປັນພື້ນຖານຂອງສະຫຼັດ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດທົດແທນໄດ້ ເຂົ້າ​ຈີ່ ຫຼື tortillas ບາງເປັນວິທີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫໍ່. ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດແຊນວິດຜັກກາດທີ່ມີໃບໃຫຍ່ເຊັ່ນ romaine ຫຼືມັນເບີ.

ຜັກກາດແມ່ນຍາກທີ່ຈະກິນເກີນໄປ. ສະຫຼັດທັງ ໝົດ ມີປະມານ 5.6 ກຣາມຂອງຄາໂບໄຮເດຣດສຸດທິ, ແລະການກິນຜັກສະຫຼັດທັງ ໝົດ ແມ່ນຜົນ ສຳ ເລັດໃນຕົວຂອງມັນເອງ. ຜັກກາດຫົດນຶ່ງຈອກມີ 1.3 g ຂອງ carbs ສຸດທິ, ສະນັ້ນມັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເຫມາະເຂົ້າໄປໃນ macro ປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ສະຫຼັດມີແຮ່ທາດ electrolyte ເຊັ່ນໂພແທດຊຽມແລະໂຊດຽມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນ A ແລະ K.

ປະຊາຊົນວິພາກວິຈານຜັກກາດທີ່ຫນ້າເບື່ອຫຼື "ພຽງແຕ່ນ້ໍາ crunchy." ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດ. ເນື່ອງຈາກວ່າ lettuce ປະກອບດ້ວຍຫຼາຍ ນ້ໍາ, ທ່ານກໍາລັງ hydrating ໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ອາຫານພ້ອມໆກັນ.

ມີຫຼາຍຊະນິດຂອງ lettuce, ທັງຫມົດແມ່ນດີສໍາລັບອາຫານ keto. ກົດລະບຽບທົ່ວໄປແມ່ນວ່າໃບສີຂຽວຫຼາຍ, ມັນມີສານອາຫານຫຼາຍ, ແຕ່ເຖິງແມ່ນປະເພດຜັກກາດສີຂຽວອ່ອນເຊັ່ນ: iceberg ຫຼື lettuce romaine ແມ່ນມີທາດບໍາລຸງແລະເຂົ້າກັນໄດ້ກັບອາຫານ keto.