ຕອບ: ເຫັດ Maitake ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜັກທີ່ເປັນມິດກັບ keto ທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາໄດ້. ດ້ວຍພຽງແຕ່ 3g ຂອງຄາໂບໄຮເດຣດສຸດທິຕໍ່ການຮັບໃຊ້, ພວກມັນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ເຫມາະສົມກັບອາຫານໃດໆ.
ເຫັດ Maitake, ຫຼືເອີ້ນອີກຊື່ໜຶ່ງວ່າ ໄກ່ປ່າ, ຫົວແກະ ຫຼືຫົວແກະ, ເຕີບໃຫຍ່ເປັນກຸ່ມຢູ່ໂຄນຂອງຕົ້ນໄມ້ບາງຊະນິດ, ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຕົ້ນໂອກ. ແຕ່ລະອາຫານຂອງເຫັດ maitake (1 ຈອກ diced) ມີ 3g ຂອງ carbs ສຸດທິ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຂົ້າກັນໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນກັບອາຫານ keto ຂອງທ່ານ.
ແນວພັນຂອງເຫັດທີ່ມີ Keto
ເຫັດທັງຫມົດແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ keto, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນບໍ່ມີຈໍານວນຄາໂບໄຮເດຣດໃນຈໍານວນດຽວກັນ, ດັ່ງນັ້ນບາງຊະນິດມີ ketogenic ຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ. ໃນຕາຕະລາງນີ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງປະລິມານຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນຂອງແຕ່ລະຊະນິດ.
ຕໍ່ການຮັບໃຊ້ 1 ຈອກ
| ແນວພັນເຫັດ | ຄາໂບໄຮເດຣດສຸດທິ | ທາດໂປຼຕີນ | ໄຂມັນ |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| ເຫັດຂາວ | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| ເຫັດ Portobello | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| ອີໂນກິ | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| ເຫັດ Oyster (Gírgola) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| Shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
ວິຕາມິນແລະສານອາຫານ
ເຫັດ Maitake ອຸດົມໄປດ້ວຍໄນອາຊິນ ເຊິ່ງເປັນວິຕາມິນບີທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງລະບົບປະສາດ ແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
ຂໍ້ມູນດ້ານໂພຊະນາການ
ຂະໜາດຮັບປະທານ: ໝາກເຜັດ 1 ຖ້ວຍ
| ຊື່ | Valor |
|---|---|
| ຄາໂບໄຮເດຣດສຸດທິ | 3,0 g |
| ໄຂມັນ | 0.1 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 1,4 g |
| ທາດແປ້ງທັງ ໝົດ | 4.9 g |
| ໃຍ | 1,9 g |
| ພະລັງງານ | 22 |
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: USDA
