ຕອບ: ໝາກ ອະງຸ່ນບໍ່ແມ່ນ keto. ທ່ານມີລະດັບຄາໂບໄຮເດດສູງເກີນໄປ.
ໝາກໝາກເຜັດເປັນໝາກແຫ້ງເປືອກແຂງທີ່ມີສີຂຽວ, ມີຮູບຊົງໝາກຖົ່ວໃນລະດູໜາວ ທີ່ມີສັນຕາມລວງຍາວຢູ່ດ້ານນອກ ແລະ ເນື້ອໜັງສີເຫຼືອງສົ້ມຫວານ. ຍັງເອີ້ນວ່າ ໝາກພິກໄທ ຫຼື Des Moines squash. ແຕ່ລະການຮັບໃຊ້ຂອງຫມາກເຜັດຫມາກ (1 ຈອກ) ມີ 12.5 g ຂອງ carbs ສຸດທິ, ເຊິ່ງສູງເກີນໄປທີ່ຈະເຫມາະສົມກັບອາຫານ keto.
ທາງເລືອກ
ສໍາລັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງຄ້າຍຄືຜັກແລະຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາ, ທ່ານຄວນຄິດວ່າດີ zucchini. ດ້ວຍພຽງແຕ່ 2.6g ຂອງ carbs ສຸດທິຕໍ່ການຮັບໃຊ້, zucchini ສະເຫນີທາງເລືອກທີ່ມີທາດແປ້ງຕ່ໍາກັບ squash ຫມາກ. spaghetti squash ເປັນຜັກບົ້ງທີ່ດີອີກອັນໜຶ່ງທີ່ເໝາະສົມກັບການບໍລິໂພກໃນຄາບອາຫານຂອງ keto, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນມັກຈະພົບເຫັນເປັນສ່ວນປະກອບໃນ ຖ້ວຍ pasta keto ຫຼາຍ. Spaghetti squash ມີຢູ່ໃນຫຼາຍຮູບຮ່າງ, ຂະຫນາດ, ແລະສີ. ຊີ້ນຂອງມັນ, ເມື່ອເປັນວັດຖຸດິບ, ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບຜັກອື່ນໆ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານແຕ່ງກິນ, ມັນຈະແຍກອອກເປັນ strands ທີ່ມີລັກສະນະຄ້າຍຄື spaghetti. ດັ່ງນັ້ນ, ດ້ວຍພຽງແຕ່ 5,5g ຂອງ carbs ສຸດທິ, ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຈໍາລອງລົດຊາດຂອງ pasta delicious ໂດຍບໍ່ມີການຕື່ມເຖິງ carbs ໃນລະດັບທີ່ເຈົ້າຈະຖ້າຫາກວ່າທ່ານກິນ pasta ທີ່ແທ້ຈິງ.
ຂໍ້ມູນດ້ານໂພຊະນາການ
ຂະຫນາດໃຫ້ບໍລິການ: 1 ຈອກ, cubes
| ຊື່ | Valor |
|---|---|
| ຄາໂບໄຮເດຣດສຸດທິ | 12,5 g |
| ໄຂມັນ | 0.1 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 1.1 g |
| ທາດແປ້ງທັງ ໝົດ | 14,6 g |
| ໃຍ | 2,1 g |
| ພະລັງງານ | 56 |
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: USDA
