ສູດສົດ Keto Matcha ຊາຂຽວ Lemonade

ລືມສູດຊາ matcha ໂຮງຮຽນເກົ່າ. ຊາຂຽວໝາກນາວທີ່ບັນຈຸສານອາຫານນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ Starbucks ແລ່ນໄປໄດ້ດ້ວຍເງິນ. ສະບາຍດີ, ນ້ຳເຊື່ອມ Starbucks matcha lemonade. ສະບາຍດີ, ກັບ ketogenic lemonade ສົດຊື່ນແລະກະຕຸ້ນ.

ຊອກ​ຫາ​ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ກ່ອນ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​? ເຕັມໄປດ້ວຍສ່ວນປະກອບເພື່ອສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຊາຂຽວຍີ່ປຸ່ນ, ນ້ໍານາວແລະອາຊິດ MCT. ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງສູດຊາ matcha ຕັ້ງແຕ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈົນເຖິງຄວາມອົດທົນ.

ຫຼືບາງທີເຈົ້າຢາກຜ່ອນຄາຍດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຊບໆ. ດ້ວຍເວລາກະກຽມພຽງແຕ່ 2 ນາທີ, ຊາ matcha lemonade ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມໃນລະດູຮ້ອນທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະຖິ້ມໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນຂອງທ່ານ.

ດ້ວຍລົດຊາດຫມາກນາວທີ່ສົດໃສ, ຜົງຊາ matcha ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ນ້ໍາມັນ MCT, ແລະນ້ໍາເຢັນ, ທ່ານສາມາດ (ແລະຈະຮູ້ສຶກດີ) ກັບການດື່ມນ້ໍານາວທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານນີ້.

ໝາກນາວຊາ matcha ນີ້ແມ່ນ:

• ສົດຊື່ນ.
• ແສງສະຫວ່າງ
• ເຊືອກຜູກ.

ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍແມ່ນ:

• ຜົງນ້ໍາມັນ MCT.
• ເຄື່ອງດື່ມ isotonic.
• ນ້ໍານາວສົດ.
• ຊາຂຽວ Matcha.

ສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມທາງເລືອກ.

• ຊອຍຂີງ.
• ໝາກນາວ.
• ກ້ອນ.

3 ປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຊາຂຽວ Matcha Lemonade

#1: ເພີ່ມການເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອ ແລະການຟື້ນຟູ

ອາຊິດ amino chained chain (BCAA) ແມ່ນສາມອາຊິດ amino ທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຕີບໂຕແລະບໍາລຸງຮັກສາກ້າມຊີ້ນ.

ພວກມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບມັນຜ່ານອາຫານຫຼືອາຫານເສີມເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ສ້າງພວກມັນດ້ວຍຕົວມັນເອງ.

ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າໃຊ້ BCAAs ເພື່ອຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ ແລະການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ.

ການສຶກສາຫນຶ່ງໄດ້ກວດເບິ່ງຜົນກະທົບຂອງ BCAAs ຕໍ່ການເຈັບກ້າມເນື້ອທີ່ຊັກຊ້າໃນກຸ່ມຄົນທີ່ປະຕິບັດການ squats. ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າການກິນ BCAAs ກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຫຼຸດລົງຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຍັງຫຼຸດລົງການເຈັບກ້າມເນື້ອໃນມື້ຕໍ່ມາ ( ¹ ).

BCAAs ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອອກກໍາລັງກາຍ.

ເມື່ອກຸ່ມຫນຶ່ງໄດ້ຮັບ BCAAs ກ່ອນແລະຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຕ້ານທານ, ພວກເຂົາສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງກ້າມຊີ້ນ, ພ້ອມກັບການປັບປຸງການຟື້ນຕົວ. ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າມັນເປັນ bioavailability ເພີ່ມຂຶ້ນ (ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຈະດູດຊຶມແລະນໍາໃຊ້ BCAAs) ທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ (. ² ).

ການປັບປຸງເວລາການຟື້ນຕົວແມ່ນດີຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນຫຍັງ?

BCAAs ຍັງໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເພີ່ມການສັງເຄາະກ້າມຊີ້ນຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບກຸ່ມທີ່ກິນຢາ placebo, ຄົນທີ່ກິນຢາເສີມ BCAA ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຄວາມຕ້ານທານໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເພີ່ມຂື້ນ 22% ໃນການສັງເຄາະກ້າມຊີ້ນ ( ³ ).

#2: ປັບປຸງຄວາມອົດທົນ

BCAAs ມີຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າສົນໃຈຕໍ່ຄວາມອົດທົນອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍລິໂພກ BCAAs, ອາຊິດ amino ອື່ນທີ່ເອີ້ນວ່າ tryptophan, ເຊິ່ງເປັນຄາຣະວາຂອງ serotonin neurotransmitter, ຖືກຍັບຍັ້ງ.

Serotonin ເປັນ "ຄວາມຮູ້ສຶກດີ" neurotransmitter, ແຕ່ວ່າມັນຍັງຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງ ( ⁴ ).

ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຂອງພວກເຂົາ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ BCAAs ສາມາດປັບປຸງການສຸມໃສ່ຈິດໃຈແລະເວລາຕິກິຣິຍາໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບນັກກິລາ ( ⁵ ).

ຄາເຟອີນທີ່ມາຈາກຜົງຊາຂຽວໃນຫມາກນາວ matcha ນີ້ແມ່ນພັນທະມິດອື່ນໃນເກມຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານ.

ການ​ສຶກ​ສາ​ໄດ້​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ຄາ​ເຟ​ອີນ​ສາ​ມາດ​ປັບ​ປຸງ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ​, ຄວາມ​ອົດ​ທົນ​, ແລະ​ການ​ຟື້ນ​ຕົວ ( ⁶ ).

ໃນກຸ່ມນັກຂີ່ລົດຖີບທີ່ໄດ້ຮັບຄາເຟອີນຫຼືຄາໂບໄຮເດຣດກ່ອນການຂີ່, ກຸ່ມຄາເຟອີນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເພີ່ມຂຶ້ນ 7,4% ຂອງວຽກ ( ⁷ ).

#3: ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ

ຖ້າເຈົ້າຢາກຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານຫຼາຍກວ່ານໍ້າຕານທີ່ບັນຈຸຢູ່ຮ້ານກາເຟທ້ອງຖິ່ນຂອງເຈົ້າ.

ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ສົດຊື່ນນີ້ໄປເຫນືອຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

ຊານີ້ປະກອບມີ BHB (beta-hydroxybutyrate), ຮູບແບບຂອງ ketones exogenous. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ketones ດຽວກັນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດໃນເວລາທີ່ມັນປ່ຽນໄປສູ່ສະຖານະ ketogenic, ດຽວກັນກັບນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟຂອງສະຫມອງແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

BHB ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າສູ່ ketosis ໄດ້ໄວຂຶ້ນ, ສະຫນອງແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ສະອາດສໍາລັບຈຸລັງຂອງທ່ານ, ເພີ່ມການຜຸພັງຂອງໄຂມັນ, ແລະອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາໄຂມັນໃນທ້ອງ ( ⁸ ).

ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, BHB ໄດ້ຖືກຄຸ້ມຄອງໃຫ້ແກ່ກຸ່ມຂອງອາສາສະຫມັກຊາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອປະເມີນຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍແລະການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.

ກຸ່ມອາສາສະໝັກໄດ້ອົດອາຫານ ແລະ ບໍລິໂພກ BHB ຫຼື placebo ກ່ອນການອອກກຳລັງກາຍ. ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າກຸ່ມ BHB ເຜົາໄຂມັນຫຼາຍກວ່າກຸ່ມ placebo 23% ( ⁹ ).

ທັງຄາເຟອີນແລະຊາຂຽວຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນກະທົບຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນ​ຄວາມ​ເປັນ​ຈິງ, ການບໍລິໂພກຊາຂຽວກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການເພີ່ມການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນເຖິງ 17% ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

ຊາຂຽວ BHB ບວກກັບ matcha ໃນນາວສີຂຽວນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເຄື່ອງດື່ມກ່ອນການອອກກໍາລັງທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ຊາຂຽວ Matcha Lemonade

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕີ gym, ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອກະກຽມເຄື່ອງດື່ມ delicious ນີ້. BHBs, MCTs, ແລະຄາເຟອີນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີພະລັງທັງໝົດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການອອກກຳລັງກາຍຕະຫຼອດຊີວິດ.

ຕື່ມຫມາກນາວຫຼືຂີງເລັກນ້ອຍສໍາລັບສານອາຫານເພີ່ມເຕີມ, ຫຼືພຽງແຕ່ຖິ້ມໃນກ້ອນບາງກ້ອນແລະຕີຖະຫນົນຫົນທາງ.

ຊາຂຽວ Matcha Lemonade

Matcha Green Tea Lemonade ແມ່ນຄໍາຕອບຂອງເຈົ້າກັບສູດ matcha ຂອງ Starbuck ທີ່ທ່ານມັກ, ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະນໍ້າຕານອ້ອຍ.

• ເວລາທັງ ໝົດ: 2 minutos.
• ຜົນງານ: 1 ຈອກ.

ສ່ວນຜະສົມ

• ຜົງນ້ໍາມັນ MCT 1 ບ່ວງແກງ.
• 1 ບ່ວງຂອງເຄື່ອງດື່ມ isotonic ສູນ.
• ນ້ຳໝາກນາວສົດ 1 ບ່ວງແກງ.
• ຊາຂຽວ matcha ອິນຊີ 1 ຖົງ.
• 225 g / 8 ອອນສ໌ຂອງນ້ໍາການກັ່ນຕອງ.

ຄໍາແນະນໍາ

1. ຕື່ມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃສ່ຈອກປະສົມຫຼືເຄື່ອງປັ່ນ.
2. ສັ່ນຫຼືປະສົມຈົນກ່ວາຜົງລະລາຍ.
3. ເພີ່ມ stevia ຫຼື erythritol ເພື່ອລົດຊາດຖ້າຕ້ອງການ.
4. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍ ຫຼືບໍ່ມີກ້ອນ.

ໂພຊະນາການ

• ຂະ​ຫນາດ​ສ່ວນ​: 1 ຈອກ.
• ປະລິມານແຄລໍລີ່: 73​.
• ໄຂມັນ: 7 g
• ທາດແປ້ງ: 2 g
• ເສັ້ນໃຍ: 0 g
• ໂປຕີນ: 0 g

ຫີບ Palabras: ສູດຊາຂຽວ keto matcha lemonade.