ທ່ານໄດ້ຍິນຂອງ chaffles? Chaffles ແມ່ນອາຫານທີ່ນິຍົມຫລ້າສຸດໃນໂລກ keto. ແລະບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດ. "ຄໍານ້ອຍໆ" ນີ້ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ສະເຫນີໃຫ້ພວກເຮົາ. ສູດ keto ນີ້ງ່າຍດາຍແມ່ນ crispy, ທອງ, ບໍ່ມີ້ໍາຕານ, carb ຕ່ໍາ, ແລະດັ່ງນັ້ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ.
ທ່ານສາມາດເຮັດສູດ chaffle ພື້ນຖານໃນພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີແລະມີພຽງແຕ່ສອງສ່ວນປະກອບ: ໄຂ່ y ເນີຍແຂງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປັບແຕ່ງ chaffle ຂອງທ່ານດ້ວຍທາງເລືອກຫວານແລະ savory, ໃຊ້ມັນແທນ Hamburger ຫຼື bagel bun, ເຮັດແຊນວິດ chaffle, ຫຼືປ່ຽນເປັນ pizza chaffle.
ຄູ່ມືທີ່ແນ່ນອນນີ້ສໍາລັບ chaffles ຈະສອນທ່ານທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ, ລວມທັງສູດເນີຍແຂງ waffle, ໂພຊະນາການແລະ carbs ສຸດທິ, ແລະການປ່ຽນແປງທີ່ນິຍົມໃນ chaffle ພື້ນເມືອງ.
chaffle ແມ່ນຫຍັງ?
ຊື່ "chaffle" ມາຈາກສະຫະພັນຂອງຄໍາສັບພາສາອັງກິດ "ເນີຍແຂງ " ແລະ "waffle ”, ຊຶ່ງການແປພາສາຈະເປັນ "cheese waffle”. ເພາະສະນັ້ນ, chaffle ແມ່ນ keto waffle ເຮັດດ້ວຍໄຂ່ແລະເນີຍແຂງ. Chaffles ກໍາລັງກາຍເປັນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາ, keto ທີ່ນິຍົມຫຼາຍ.
ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ chaffle ດ້ວຍທາດເຫຼັກ waffle ຫຼືເຄື່ອງເຮັດ waffle mini. ເວລາແຕ່ງກິນແມ່ນພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີ, ແລະຖ້າທ່ານແຕ່ງກິນ chaffle ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈະສິ້ນສຸດດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ທີ່ແຊບ, crispy ຫຼືທາງເລືອກ waffle.
Chaffles ກໍາລັງກາຍເປັນຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນບັນດານັກອາຫານ keto. ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຕ້ອງການຫນ້ອຍທີ່ຈະເຮັດຫຼາຍກ່ວາສູດເຂົ້າຈີ່ keto ສ່ວນໃຫຍ່ແລະງ່າຍທີ່ຈະປັບແຕ່ງ. ທ່ານສາມາດປ່ຽນສູດ chaffle ຂັ້ນພື້ນຖານເປັນການສ້າງຂອງທ່ານເອງ, ຈາກ savory ກັບຫວານຫຼືຫຍັງໃນລະຫວ່າງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປ່ຽນປະເພດຂອງເນີຍແຂງທີ່ທ່ານໃຊ້, ການຜະລິດການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນໃນລົດຊາດແລະໂຄງສ້າງຂອງ chaffle ໄດ້. ເນີຍແຂງ Cheddar ແລະເນີຍແຂງ mozzarella ແມ່ນສອງທາງເລືອກທົ່ວໄປທີ່ສຸດ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມ Parmesan, ເນີຍແຂງສີຄີມ, ຫຼືເນີຍແຂງອື່ນໆທີ່ melts ດີ.
ໂພຊະນາການແລະການນັບຄາໂບໄຮເດດຂອງ chaffles
ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສອງ chaffles ຈາກໄຂ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກເນີຍແຂງ. ອີງຕາມເນີຍແຂງທີ່ທ່ານໃຊ້, ແຄລໍລີ່ແລະຈໍານວນຄາໂບໄຮເດດສຸດທິຂອງທ່ານຈະປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ໂດຍລວມແລ້ວ, ສົມມຸດວ່າເຈົ້າໃຊ້ເນີຍແຂງນົມແທ້ເຊັ່ນ cheddar ຫຼື mozzarella, ກົງກັນຂ້າມກັບເນີຍແຂງສີຄີມຫຼືເນີຍແຂງອາເມລິກາ, chaffles ແມ່ນບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດດຢ່າງສົມບູນ. ຂະຫນາດການບໍລິການປົກກະຕິຂອງສອງ chaffles ປະກອບດ້ວຍປະມານ:
- 300 calories.
- 0 g ຂອງທາດແປ້ງທັງຫມົດ.
- 0 g ຂອງທາດແປ້ງສຸດທິ.
- 20 g ຂອງທາດໂປຼຕີນ.
- ໄຂມັນ 23 g.
ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, chaffles ແມ່ນ keto ເປັນອາຫານ - ໄຂມັນສູງ, ທາດໂປຼຕີນສູງ, ແລະບໍ່ມີ carbs. ພວກເຂົາເຈົ້າເຖິງແມ່ນວ່າເຮັດວຽກຢູ່ໃນ ອາຫານກິນອາຫານຕາບໃດທີ່ທ່ານກິນເນີຍແຂງ.
ສູດທີ່ດີເລີດສໍາລັບການເຮັດ keto chaffles
ວິທີການເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງພິເສດ
ມີຄໍາແນະນໍາສອງສາມຢ່າງທີ່ເຈົ້າຢາກຮູ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ chaffles ຂອງເຈົ້າມີລົດຊາດໂດຍສະເພາະ.
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຢ່າກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກທາດເຫຼັກ waffle ຫຼືທາດເຫຼັກ waffle. ທໍາອິດພວກມັນຈະຖືກແຊ່ນ້ໍາແລະໃສ່ໄຂ່, ແຕ່ຖ້າທ່ານປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົານັ່ງສໍາລັບ 3-4 ນາທີ, ພວກມັນຈະເປັນສີນ້ໍາຕານທັນທີ.
ອັນທີສອງ, ສໍາລັບ chaffles crispier, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຊັ້ນເພີ່ມເຕີມຂອງເນີຍແຂງ cheddar shredded, ຫຼືເນີຍແຂງ crunchy ອື່ນ, ເຊັ່ນ Parmesan, ທັງສອງດ້ານຂອງທາດເຫຼັກ waffle ໄດ້. ເອົາເນີຍແຂງທີ່ຮູ້ບຸນຄຸນ, ຖອກໃສ່ແປ້ງ, ເອົາເນີຍແຂງເພີ່ມເຕີມໃສ່ເທິງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປຸງແຕ່ງ chaffle ຕາມປົກກະຕິ. ມັນຈະສໍາເລັດຮູບດ້ວຍຕ່ອນຫມາກກ້ຽງ, ສີນ້ໍາຕານຂອງເນີຍແຂງທີ່ຝັງຢູ່ໃນຫນ້າດິນຂອງ chaffle ໄດ້.
ໃຊ້ສອງຄໍາແນະນໍານີ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ chaffles crunchiest ທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ເຄື່ອງມືທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເຮັດ keto chaffles
ຜູ້ຜະລິດ waffle ມາດຕະຖານຈະຜະລິດ chaffle ທີ່ຄ້າຍຄືກັບ waffles toast ຮອບປົກກະຕິ. chaflle ນີ້ແມ່ນດີເລີດເປັນ bun keto sandwich, bun Hamburger, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ omelette taco.
ຜູ້ຜະລິດ waffle ຂອງຊາວແບນຊິກເຮັດໃຫ້ waffles ຫນາກວ່າທີ່ມີຮ່ອງເລິກ. ນັ້ນແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການເຮັດ waffles ປົກກະຕິ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທີ່ດີເລີດສໍາລັບການເຮັດ chaffles. ພວກເຂົາເຈົ້າສໍາເລັດຮູບ crunchy ຫນ້ອຍ, ມີຄວາມສອດຄ່ອງຫຼາຍຄ້າຍຄືກັນກັບຂອງ omelette ໄດ້. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດແມ່ນໄດ້ຮັບເຄື່ອງເຮັດ waffle ມາດຕະຖານ.
ເຈົ້າຍັງຕ້ອງການໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍເພື່ອປະສົມ batter chaffle, ແຕ່ນັ້ນແມ່ນກ່ຽວກັບມັນ. Chaffles ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດ.
Chaffles faq
ເຮັດ chaffles ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດຄ້າຍຄືໄຂ່ແລະເນີຍແຂງ?
ບໍ່ຈໍາເປັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າ chaffles ທໍາມະດາສາມາດມີລົດຊາດຄ້າຍຄືໄຂ່ແລະເນີຍແຂງ, ທ່ານສາມາດປັບແຕ່ງ chaffles ກັບເກືອບທຸກລົດຊາດ. ການໃຊ້ເນີຍແຂງທີ່ເປັນກາງເຊັ່ນ mozzarella ຈະຫຼຸດຜ່ອນລົດຊາດຂອງເນີຍແຂງແລະໄຂ່ຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຜ້າໃບເປົ່າເພື່ອຕື່ມຂໍ້ມູນຕາມທີ່ເຈົ້າເຫັນ.
ຫຼາຍຄົນມັກເພີ່ມຄວາມພິເສດໃຫ້ກັບເຄື່ອງແຕ່ງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ການປະສົມອໍຣິກາໂນແຫ້ງ, ຜົງຜັກທຽມ, ແລະພິກໄທຈືດເຂົ້າໄປໃນແປ້ງຈະເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດ pizza chaffle. ອີກທາງເລືອກ, ການເພີ່ມເຄື່ອງຫວານທີ່ທ່ານມັກແລະຊິບຊັອກໂກແລັດ keto ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດຫວານຫຼາຍ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ເນີຍແຂງທີ່ເປັນກາງເຊັ່ນ mozzarella - cheddar ແລະໂກເລດບໍ່ປົນກັນ.
ທ່ານສາມາດເຮັດ chaffles ໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງເຮັດ waffle ໄດ້ບໍ?
ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບໂຄງສ້າງ crunchy ຂອງ chaffles ໂດຍບໍ່ມີທາດເຫຼັກ waffle. ເວົ້າແນວນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດລອງປະສົມແປ້ງເຂົ້າໜົມປັງ ແລະ ຈືນມັນຄືກັບແພນເຄັກໃນເຕົາອົບທີ່ຮັກສາຄວາມຮ້ອນໄດ້ຫຼາຍ, ຄືກັບແຜ່ນເຫຼັກ. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຈົບລົງດ້ວຍຜົນທີ່ຊັດເຈນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຈົບລົງ, ແຕ່ມັນຄົງຈະແຊບຫຼາຍ.
ທ່ານສາມາດ freeze chaffles ໄດ້?
ທ່ານສາມາດແຊ່ແຂງ chaffles ໄດ້ເຖິງຫນຶ່ງເດືອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, thawing ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແນະນໍາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະ crisp ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນເຮັດງ່າຍແລະໄວ, ເວລາປຸງແຕ່ງທັງຫມົດແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າ 10 ນາທີ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດ batch ສົດທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຢາກກິນຫນຶ່ງ.
ທ່ານສາມາດ reheat chaffles ໄດ້?
ຖ້າຫາກວ່າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ chaffles ລ່ວງຫນ້າຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາແລະ reheat ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະລົງທຶນໃນ fryer ເລິກ. ມັນສາມາດເປັນເລື່ອງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດໃຫ້ chaffles ກັບຄືນສູ່ຄວາມສົດຊື່ນເມື່ອພວກເຂົາຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນຫຼືຕູ້ແຊ່ແຂງ. ເຕົາອົບເລິກຈະເຮັດໃຫ້ພວກມັນຂາດນ້ໍາແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນຈືດໆພາຍໃນສອງສາມນາທີ.
ທ່ານສາມາດ reheat chaffles ໄດ້ໂດຍການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນ skillet ແຫ້ງສໍາລັບ 1-2 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ, ຫຼືທ່ານສາມາດເອົາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນເຕົາອົບ 150º C / 300º F ສໍາລັບ 3-4 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຄວາມຮ້ອນໂດຍຜ່ານການ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນອາດຈະບໍ່ໜຽວ ເພາະວ່າພວກມັນຈະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເຕົາອົບເລິກ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດແມ່ນເຮັດເຂົ້າຫນົມນ້ອຍໆແລະກິນມັນສົດ. ພວກເຂົາຈະແຊບກວ່າດ້ວຍວິທີນີ້.
ເຈົ້າສາມາດກິນໝາກເຜັດໄດ້ແນວໃດ?
ມີຫຼາຍວິທີທີ່ນິຍົມກິນ chaffles.
- ຄົນດຽວ: Chaffles ແມ່ນດີເລີດດ້ວຍຕົນເອງສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ພວກມັນຄຽງຄູ່ກັບ bacon, ໄຂ່, avocado, ແລະອາຫານເຊົ້າ keto ມາດຕະຖານອື່ນໆ.
- Keto chaffle sandwich: ເຮັດສອງຖ້ວຍແລະໃຊ້ພວກມັນເປັນເຂົ້າຈີ່ສໍາລັບແຊນວິດທີ່ທ່ານມັກ. Chaffles ແມ່ນດີຫຼາຍເປັນເຂົ້າຈີ່ສໍາລັບ sandwiches BLT, sandwiches Turkey Club, sandwiches ອາຫານເຊົ້າ, ຫຼື sandwiches ເປັນມິດກັບ keto ອື່ນໆ.
- ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ: ລອງໃຊ້ຫນຶ່ງໃນການປ່ຽນແປງຂອງ chaffle ຫວານທີ່ມີລາຍຊື່ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແລະໃຫ້ບໍລິການກັບ Keto Maple Syrup ຫຼືຂອງທ່ານ frozen ketogenic favorite.
ການປ່ຽນແປງຂອງສູດພື້ນເມືອງສໍາລັບ chaffles
ທ່ານສາມາດປັບແຕ່ງ chaffle ຂອງທ່ານໃນຫຼາຍວິທີ. ນີ້ແມ່ນບາງທາງເລືອກ:
ເນີຍແຂງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
Cheddar, mozzarella, Parmesan, ເນີຍແຂງຄີມ, ແລະອື່ນໆ. ເນີຍແຂງໃດໆທີ່ melts ດີຈະເຮັດວຽກຢູ່ໃນ chaffle ເປັນ. ເນີຍແຂງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຜະລິດລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະໂຄງສ້າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ. ຈືນບາງແລະຊອກຫາເນີຍແຂງທີ່ທ່ານມັກເພື່ອເພີ່ມ.
ເຂົ້າໜົມຫວານ
ໃຊ້ເນີຍແຂງທີ່ເປັນກາງເຊັ່ນ mozzarella ຫຼືເນີຍແຂງສີຄີມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມເລັກນ້ອຍຂອງຫວານ keto ທີ່ທ່ານມັກໃສ່ batter ກ່ອນຈືນ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຊັອກໂກແລັດຊິບ ຫຼືໝາກໄມ້ທີ່ມີນໍ້າຕານຕໍ່າເຊັ່ນ: blueberries ຫຼື strawberries. ກວມເອົາດ້ວຍ frozen ketoo crema keto shakeມີຂອງຫວານ chaffle delicious.
ໝາກເຜັດເຄັມ
ຕື່ມສ່ວນປະກອບຂອງ savory ເຊັ່ນ: ຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດໃສ່ chaffle ຂອງທ່ານ. ສໍາລັບ pizza chaffle, ເພີ່ມ oregano, ຜົງຜັກທຽມ, ແລະ pepperoni diced ໃສ່ crust, ແລະເທິງດ້ວຍຊອດຫມາກເລັ່ນແລະເນີຍແຂງເພີ່ມເຕີມ. ຫຼືທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເນີຍແຂງສີຄີມແລະເພີ່ມທັງຫມົດຂອງເຄື່ອງປຸງລົດຊາດ bagel ກັບ batter ສໍາລັບ bagel chaffle. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍຄີມເນີຍແຂງຢູ່ເທິງສຸດ, ຫົວຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ແລະປາແຊນມອນທີ່ສູບຢາ.
ພະຍາຍາມ chaffles ແລະສ້າງການປ່ຽນແປງ favorite ຂອງທ່ານເອງ. ພວກມັນເປັນອາຫານເສີມ ketogenic ທີ່ດີ ແລະມີຄວາມມ່ວນຫຼາຍທີ່ຈະທົດລອງໃນເຮືອນຄົວ.
ສູດ keto chaffles ທີ່ດີທີ່ສຸດ
- ເວລາທັງ ໝົດ: 10 minutos.
- ຜົນງານ: 4 ອັນ.
ສ່ວນຜະສົມ
- 2 ໄຂ່.
- ເນີຍແຂງ cheddar 1 ຈອກ.
- ຄໍລາເຈນທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດ 1 ບ່ວງແກງ.
ຄໍາແນະນໍາ
- ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງທາດເຫຼັກ waffle mini.
- ໃນຂະນະທີ່ທາດເຫຼັກ waffle ຮ້ອນຂຶ້ນ, ປະສົມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງຈົນກ່ວາພຽງແຕ່ປະສົມ.
- ເອົາ batter ¼ຈອກເຂົ້າໄປໃນທາດເຫຼັກ waffle ແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບ 3-4 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ chaffles crisp.
- ຮັບໃຊ້ແລະມີຄວາມສຸກ!
ໂພຊະນາການ
- ຂະຫນາດສ່ວນ: 2 ອັນ.
- ປະລິມານແຄລໍລີ່: 326.
- ໄຂມັນ: 24,75 g
- ທາດແປ້ງ: 2 g (ສຸດທິ: 1 g).
- ເສັ້ນໃຍ: 1 g
- ໂປຕີນ: 25 g
ຫີບ Palabras: keto chaffles.