ສູດສີຄີມ keto ຫນາແລະອຸດົມສົມບູນ

ຄີມ whipped ketogenic ມັນເກືອບດີເກີນໄປທີ່ຈະເປັນຄວາມຈິງໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບ desserts ແລະ ອາຫານ ketogenic. ມັນພຽງແຕ່ຕ້ອງການສອງສ່ວນປະກອບ, ແຕ່ທ່ານສາມາດປອມແປງມັນໃນທາງທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ. ມັນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນ ketosis) ແລະໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍກວ່າຫ້ານາທີເພື່ອກະກຽມ.

Keto Whipped Cream ທີ່ເຮັດເອງແມ່ນແຊບແລະຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນກັບມັນຫຼືໃຊ້ມັນເປັນ topping ສໍາລັບ desserts ຫຼາຍ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ມັນເພື່ອສ້າງອາຫານແຊບໆ.

ໂດຍການເລືອກສີຄີມຫນັກຈາກງົວທີ່ລ້ຽງຫຍ້າ, ທ່ານຍັງເພີ່ມຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງອາຫານ keto ຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ວິຕາມິນ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ.

ງົວທີ່ລ້ຽງຫຍ້າໃຫ້ຊີ້ນແລະນົມທີ່ມີໂພຊະນາການຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຫນົມຫວານ keto ນີ້ດີເລີດສໍາລັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນມີການປ່ຽນແປງເມື່ອອາຫານຂອງງົວປ່ຽນແປງ, ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນຄຣີມທີ່ລ້ຽງຫຍ້າອຸດົມສົມບູນຂຶ້ນໃນໂອເມກ້າ 3 ແລະ CLA ( ¹ ).

ມີຫຼາຍກວ່າ 5 ກຼາມຂອງໄຂມັນທັງຫມົດຕໍ່ບ່ວງ (ແລະບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສຸດທິ), ສູດສີຄີມ keto whipped ນີ້ເປັນການປິ່ນປົວຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາທີ່ດີເລີດ.

ມີພຽງແຕ່ 2 ສ່ວນປະກອບໃນຄີມ keto whipped ນີ້

• ຄຣີມໜັກໃສ່ຫຍ້າ
• Ketogenic sweetener ເຊັ່ນ erythritol o stevia.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັກສາສູດນີ້ຄືກັບຄີມ, ລົດຊາດທີ່ເປັນກາງທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້ດີກັບຂອງຫວານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ພຽງແຕ່ໃຊ້ສອງສ່ວນປະກອບນີ້.

ສູດຂ້າງລຸ່ມນີ້ເນັ້ນຫນັກເຖິງ stevia, ແຕ່ມີຂອງຫວານທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານຫຼາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບອາຫານ keto. ທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ erythritol (Swerve ແມ່ນຍີ່ຫໍ້ທີ່ມີຊື່ສຽງ) ແລະຫມາກໂມ. ພວກເຂົາຍັງແຊບ.

Stevia ສາມາດປ່ຽນເປັນຂົມໃນບາງຄັ້ງ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າ erythritol ແມ່ນເຫຼົ້າ້ໍາຕານ, ມັນມີລົດຊາດດຽວກັນກັບ້ໍາຕານ. ມັນບໍ່ແມ່ນບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ 100%.

ມັນງ່າຍທີ່ຈະແລກປ່ຽນ erythritol ກັບ້ໍາຕານໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 1. stevia ແລະຫມາກໂມແມ່ນຫວານກວ່າ້ໍາຕານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຕ້ອງການຫນ້ອຍສໍາລັບຜະລິດຕະພັນຫວານ. ມີຫຼາຍຕາຕະລາງການແປງທີ່ມີຢູ່ອອນໄລນ໌, ແຕ່ການເດີມພັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານແມ່ນການກວດສອບຍີ່ຫໍ້ທີ່ທ່ານໃຊ້ແລະຊອກຫາຄໍາແນະນໍາສະເພາະຂອງມັນ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລົດຊາດທີ່ອ່ອນໂຍນແຕ່ອຸດົມສົມບູນກວ່າຄີມຫວານ, ເພີ່ມການສໍາພັດຂອງສານສະກັດຈາກ vanilla ບໍລິສຸດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເອົາມັນຕື່ມອີກ, ຕື່ມຜົງໂກໂກ້ຊ້ໍາເພື່ອສ້າງເປັນລຸ້ນ keto ຂອງການແຜ່ກະຈາຍຊັອກໂກແລັດ. ເຈົ້າສາມາດລອງປັ່ນມັນດົນຂຶ້ນເພື່ອສ້າງຈຸດສູງສຸດທີ່ແຂງ ແລະສ້າງ mousse ຊັອກໂກແລັດ keto.

ພິຈາລະນາຕື່ມໄຄໃສ່ຄີມ whipped ຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງ topping a pie ຜັກ keto ຫຼືສູດຜັກຫວານອື່ນໆ. ຖ້າມັນເປັນລະດູການວັນພັກ, ຕື່ມນ້ໍາ peppermint ຫຼຸດລົງຫຼືສອງເມັດແລະກວມເອົາຂອງທ່ານ ໂກເລດຮ້ອນ keto ກັບເຂົາ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຄີມຫນັກທີ່ກິນຫຍ້າ

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຄີມຫນັກທີ່ກິນຫຍ້າແມ່ນຫຼາຍກ່ວາຜົນປະໂຫຍດຂອງຄີມຫນັກມາດຕະຖານ. ໃນຂະນະທີ່ຄຣີມແບບດັ້ງເດີມໃຫ້ວິຕາມິນແລະແຄຊຽມບາງ, ໂດຍການເລືອກຄີມທີ່ກິນຫຍ້າ, ທ່ານໄດ້ຮັບແຫຼ່ງໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຊ່ວຍໃຫ້ສະພາບແວດລ້ອມ, ແລະເລືອກຜະລິດຕະພັນອາຫານຂອງມະນຸດ ( ² ).

#1: ອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊຽມ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນນົມສ່ວນໃຫຍ່, ຄີມຫນັກແມ່ນອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມ. ນີ້ແມ່ນສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່ແລະບໍາລຸງຮັກສາກະດູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ໂລກກະດູກພຸນແລະກະດູກຫັກ. ແຄວຊຽມຍັງໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະບັນຫາກ່ຽວກັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ ( ³ ) ( ⁴ ).

# 2: ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດສູງ

ຄຣີມໜັກທີ່ມາຈາກງົວທີ່ລ້ຽງຫຍ້າແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຫຼາຍກວ່າຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ກິນຈາກສາລີທຳມະດາ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າງົວກໍາລັງກິນອາຫານທໍາມະຊາດຂອງທົ່ງຫຍ້າລ້ຽງສັດສີຂຽວ. ອາຫານຫຍ້າປ່ຽນອົງປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຜະລິດ.

ຜະລິດຕະພັນນົມຈາກຫຍ້າແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ A ແລະວິຕາມິນ D, ທັງສອງໃຫ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ວິຕາມິນ A ມີປະສິດທິພາບໃນການຕ້ານການຕິດເຊື້ອ, ປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ, ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຕາໂດຍການເຮັດໃຫ້ພວກມັນສາມາດປັບຕົວກັບການປ່ຽນແປງຂອງແສງສະຫວ່າງ. ວິຕາມິນ D ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການພັດທະນາຮໍໂມນ ( ⁵ ) ( ⁶ ) ( ⁷ ).

# 3: ການທໍາງານຂອງສະຫມອງມີສຸຂະພາບດີ

ນ້ຳໜັກຄຣີມຈາກງົວທີ່ລ້ຽງຫຍ້າແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງ choline ແລະກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ-3 ( ⁸ ). Choline ເປັນ​ສານ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ສໍາ​ລັບ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຂອງ​ສະ​ຫມອງ​ແລະ​ລະ​ບົບ​ປະ​ສາດ​, ການ​ທໍາ​ງານ​ຂອງ​ຄວາມ​ຊົງ​ຈໍາ​, ສະ​ຖຽນ​ລະ​ພາບ​ຂອງ​ອາ​ລົມ​, ແລະ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ກ້າມ​ຊີ້ນ ( ⁹ ). Omega-3s ແມ່ນໄຂມັນ polyunsaturated ທີ່ເປັນສານຕ້ານການອັກເສບທີ່ສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງແລະສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular ( ¹⁰ ).

ວິທີການເພີ່ມເຕີມເພື່ອເພີດເພີນໄປກັບສີຄີມ keto whipped

ສີຄີມ whipped ບໍ່ແມ່ນສະເພາະສໍາລັບເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼືຂອງຫວານ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານຍັງສາມາດເພີດເພີນກັບມັນໃນອາຫານ savory. ລອງໃຊ້ມັນ ຜັກກາດດອກ mac ແລະເນີຍແຂງ ເຫມາະສໍາລັບ keto ຫຼືໃນ bacon, ເນີຍແຂງແລະ casserole ໄຂ່. ທ່ານມີທາງເລືອກທີ່ຈະພຽງແຕ່ whipping ສີຄີມຫນັກໂດຍບໍ່ມີການຂອງຫວານຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນລົດຊາດຫວານໃນອາຫານ keto ຂອງທ່ານ.

ຂໍ້ສັງເກດພິເສດກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນນົມ

ເມື່ອລວມເອົາຜະລິດຕະພັນນົມເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມທັງຫມົດຖືກສ້າງຂື້ນເທົ່າທຽມກັນ. ເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ແລ້ວວ່າເປັນຫຍັງສັດກິນຫຍ້າຈຶ່ງສຳຄັນ, ແຕ່ມັນສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາເຖິງຄວາມອ່ອນໄຫວສະເພາະໃດໜຶ່ງ ຫຼືອາການແພ້ທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການກະເພາະອາຫານ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ທົນທານຕໍ່ lactose, ມີໂອກາດທີ່ເນື່ອງຈາກວ່າຄີມຫນັກແມ່ນໄຂມັນບໍລິສຸດໂດຍພື້ນຖານ (ແລະບໍ່ມີທາດ lactose), ມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ແຕ່ວ່າບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນແລະທ່ານຄວນດໍາເນີນການຢ່າງລະມັດລະວັງ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເລັກນ້ອຍເພື່ອເບິ່ງວ່າເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາບໍ່ດີຫຼືບໍ່ກ່ອນທີ່ຈະຖອກໃສ່ເຂົ້າຫນົມຫວານ keto ທີ່ທ່ານມັກ.

ຖ້າເຈົ້າມີອາການແພ້ນົມ ຫຼື leche ເຕັມປ່ຽມ, ທ່ານສາມາດໄປສໍາລັບທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີນົມເຊັ່ນ: ຄີມຫມາກພ້າວ. La ຫມາກພ້າວ້ໍານົມ ເປັນທາງເລືອກນົມທີ່ດີເລີດທີ່ສະຫນອງໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ MCTs ທີ່ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມທ່າແຮງການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນຂອງທ່ານ.

ຈົ່ງຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງແຄລໍລີ່ມີແນວໂນ້ມແນວໃດ. ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າອາຫານ ketogenic ແມ່ນບໍ່ມີໄຂມັນທັງຫມົດ, ແຕ່ແຄລໍລີ່ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ແຜນການນີ້.

ສີຄີມ keto ຫນາແລະອຸດົມສົມບູນ

ເພີດເພີນໄປກັບ topping ທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານທີ່ແຊບຊ້ອຍໃນຂອງຫວານໃດໆຂອງເຈົ້າຫຼືຮັບໃຊ້ມັນເອງ.

• ເວລາກຽມຕົວ: 5 ນາທີ
• ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: N / A
• ເວລາທັງ ໝົດ: 5 ນາທີ
• ຜົນງານ: 1 ຖ້ວຍ
• ໝວດ: ຂອງຫວານ
• ເຮືອນຄົວ: Americana

ສ່ວນຜະສົມ

• ຄີມ 1/2 ຖ້ວຍ
• stevia 1 ບ່ວງແກງຫຼື ketogenic sweetener ທີ່ທ່ານເລືອກ
• ສານສະກັດຈາກ vanilla 1/2 ບ່ວງກາເຟ (ທາງເລືອກ)
• ຜົງໂກໂກ້ 1 ບ່ວງແກງ (ເລືອກໄດ້)
• ຄໍລາເຈນ 1 ບ່ວງແກງ (ເລືອກໄດ້)

ຄໍາແນະນໍາ

1. ຕື່ມຄີມ whipping ຫນັກໃສ່ໂຖປັດສະວະທີ່ສະອາດ, ແຫ້ງຫຼືເຄື່ອງປະສົມ. ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ໃຊ້​ເຄື່ອງ​ປົນ​ມື​ໄດ້​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ບໍ່​ມີ​ເຄື່ອງ​ປະ​ສົມ​ຢືນ​.
2. ປະສົມໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງປະມານ 1-2 ນາທີຈົນກ່ວາຈຸດສູງສຸດອ່ອນໆ.
3. ດ້ວຍເຄື່ອງປະສົມດ້ວຍຄວາມໄວປານກາງ, ຄ່ອຍໆຕື່ມເຄື່ອງຫວານແລະຕີຈົນກ່ວາຈຸດສູງສຸດແຂງ. ລົດຊາດແລະປັບຄວາມຫວານຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
4. ຖ້າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ສານສະກັດຈາກ, ຜົງໂກໂກ້, ຫຼືເຄື່ອງປຸງລົດຊາດອື່ນໆ, ຕື່ມຊ້າໆທັນທີຫຼັງຈາກເຄື່ອງຫວານ.

ໂພຊະນາການ

• ຂະ​ຫນາດ​ສ່ວນ​: 1 tbsp
• ປະລິມານແຄລໍລີ່: 60
• ໄຂມັນ: 6 g
• ຄາໂບໄຮເດຣດ: Carbohydrates ສຸດທິ: 0 g
• ໂປຕີນ: 0 g

ຫີບ Palabras: keto whipped cream