ໂກເລດຮ້ອນທີ່ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ, ບໍ່ມີທາດ gluten, ແລະນົມແມ່ນດີເລີດສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ກິນອາຫານ ketogenic. ດ້ວຍເວລາກະກຽມພຽງເລັກນ້ອຍແລະບໍ່ມີເວລາແຕ່ງກິນ, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບໂກເລດຮ້ອນ keto ໃນຕອນເຊົ້າ, ຕອນທ່ຽງ, ຫຼືຕອນແລງ.
ຊັອກໂກແລັດຮ້ອນແມ່ນເປັນການປິ່ນປົວແບບຄລາສສິກໃນທຸກທະວີບ, ແຕ່ການປະສົມຊັອກໂກແລັດຮ້ອນທີ່ຊື້ຕາມຮ້ານປົກກະຕິແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍ ້ໍາຕານ ແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ປ່ຽນແປງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຊັອກໂກແລັດທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານຮ້ອນກໍ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງປອມລວມທັງ carrageenan ແລະ ສານເສີມອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆ.
ແຕ່ສູດຊັອກໂກແລັດຮ້ອນ keto ທີ່ມີສີຄີມນີ້ບໍ່ມີຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເພື່ອພິສູດມັນ.
ຊັອກໂກແລັດຮ້ອນ ketogenic ນີ້ແມ່ນ:
- ສະດວກສະບາຍ.
- ຄີມ.
- ທົດສະວັດ.
ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງຊັອກໂກແລັດຮ້ອນນີ້ປະກອບມີ:
- ຜົງນ້ໍາມັນ MCT.
- ຝຸ່ນ cocoa.
- ມັນເບີຫຍ້າ.
ສ່ວນປະກອບທີ່ເລືອກ:
- Dash ຂອງໄຄແລະ cayenne ສໍາລັບຊັອກໂກແລັດຮ້ອນ Mexican.
- ສານສະກັດຈາກ vanilla.
- ຄີມຫນັກ ຫຼືຄີມ whipped ໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
- ໝາກ ພ້າວ.
3 ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງໂກໂກ້ຮ້ອນ Ketogenic
# 1: ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ແລະການທໍາງານຂອງເຄື່ອງຍ່ອຍ
ຫນຶ່ງໃນຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍລະຫວ່າງຊັອກໂກແລັດຮ້ອນ keto ນີ້ແລະສູດຊັອກໂກແລັດຮ້ອນອື່ນໆແມ່ນການເພີ່ມຜົງນ້ໍາມັນ MCT.
ອາຊິດ MCT, ຫຼື triglycerides ຕ່ອງໂສ້ຂະຫນາດກາງ, ແມ່ນເຮັດໃຫ້ປະລາດສໍາລັບ microbiome ລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ, ການຫຼຸດຜ່ອນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໂດຍບໍ່ມີການຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ "ດີ" ຫຼືປະໂຫຍດ ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
ເຈົ້າສາມາດຊື້ນ້ຳມັນ ຫຼືຝຸ່ນ MCT ໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບສ່ວນໃຫຍ່ໃນມື້ນີ້. ປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໄຍກະຖິນ, ເສັ້ນໃຍ prebiotic ທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສາມາດເພີ່ມເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງ IBS (ໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້ອັກເສບ) ( 4 ) ( 5 ).
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສະເຫນີລົດຊາດທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນແລະກ້າຫານ, cocoa ຍັງສະຫນອງ polyphenols ໂຕນ. Polyphenols ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານທົ່ວໄປ ແລະຍັງສາມາດຊ່ວຍແກ້ອາການຖອກທ້ອງໄດ້ ( 6 ).
ມັນເບີທີ່ກິນຫຍ້າຍັງສາມາດຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານໄດ້. ມັນປະກອບດ້ວຍອາຊິດ butyric, ທາດປະສົມທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ຕ້ານການອັກເສບ, ໂດຍສະເພາະໃນລໍາໄສ້ໃຫຍ່.
ອາຊິດ Butyric ແມ່ນດີສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ໂດຍລວມ, ແລະບາງການສຶກສາຍັງເບິ່ງບົດບາດຂອງມັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງພະຍາດ Crohn, ພະຍາດລໍາໄສ້ອັກເສບທີ່ເຈັບປວດ ( 7 ) ( 8 ).
ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຊິດ butyric ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຍ່ອຍອາຫານໂດຍລວມ, ປົກປ້ອງເສັ້ນລໍາໄສ້, ແລະອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນອາການແຊກຊ້ອນຂອງລໍາໄສ້ຮົ່ວ, IBS, ແລະພະຍາດ Crohn (. 9 ) ( 10 ).
# # 1: ເພີ່ມສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ
ອາຊິດ MCT ຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ.
ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຊິດ MCT ສາມາດສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງໂດຍລວມທີ່ດີກວ່າແລະອາດຈະຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບອາການຂອງພະຍາດ Alzheimer ( 11 ) ( 12 ) ( 13 ).
ໂກໂກ້ຍັງເປັນອາຫານສະໝອງທີ່ມີປະສິດທິພາບ ເນື່ອງຈາກມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະສານຟີໂຕຣເຈນທີ່ສູງ. ນັ້ນແມ່ນຂ່າວດີສຳລັບສານສົ່ງນ້ຳປະສາດຂອງທ່ານ, ບວກກັບຊັອກໂກແລັດສາມາດປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານໂດຍການກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ euphoria ແລະເຖິງແມ່ນວ່າເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ ( 14 ) ( 15 ).
#1: ເພີ່ມພະລັງງານ
ອາຊິດ MCT ຍັງສາມາດເພີ່ມພະລັງງານຂອງທ່ານ ( 16 ). ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ metabolizes MCTs ໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດກ່ວາມັນເຮັດອາຊິດໄຂມັນອື່ນໆ. ແທນທີ່ຈະຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ, MCTs ຖືກປຸງແຕ່ງໄວຂຶ້ນເພື່ອໃຊ້ເປັນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ.
ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ MCTs ແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນໂລກອາຫານ Keto: ພວກມັນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງໄວວາໂດຍຮ່າງກາຍສໍາລັບນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟຫຼາຍກວ່າການເກັບຮັກສາ, ສະຫນັບສະຫນູນ. ketosis ( 17 ).
ໂກໂກ້ຮ້ອນ Keto
ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບຊັອກໂກແລັດຮ້ອນ keto ງ່າຍດາຍນີ້ບໍ? ດີ, ທ່ານອາດຈະມີສ່ວນປະກອບຂອງຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນແລະຫ້ອງອາຫານຂອງເຈົ້າ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບສູດນີ້ແມ່ນຈອກນ້ໍາຮ້ອນ, ຜົງໂກໂກ້ທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫວານຫຼືຜົງໂກໂກ້, ຜົງນ້ໍາມັນ MCT, ມັນເບີຫຼື ghee, ແລະ stevia ເລັກນ້ອຍຫຼືເຄື່ອງຫວານເພື່ອລົດຊາດ.
ທ່ານສາມາດປະສົມສ່ວນປະສົມກັບນ້ໍາຮ້ອນໃນເຄື່ອງປັ່ນຄວາມໄວສູງຫຼືປະສົມສ່ວນປະກອບໃນ saucepan ຂະຫນາດນ້ອຍແລະ stirring ຄ່ອຍໆໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງຈົນກ່ວາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າກັນ.
ຢາກດື່ມຊັອກໂກແລັດນົມເຢັນບໍ? ພຽງແຕ່ຖອກຊັອກໂກແລັດ "ຮ້ອນ" ຂອງເຈົ້າໃສ່ເທິງກ້ອນ ແລະຮັບໃຊ້.
ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນນົມ, ຢ່າກັງວົນ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນົມຫມາກພ້າວສອງບ່ວງແກງແທນມັນເບີ.
ຕື່ມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນຄວາມໄວສູງ, ປັ່ນຈົນກ່ວາກ້ຽງແລະສີຄີມ. ງາມເຂົ້າໄປໃນແກ້ວແລະກວມເອົາດ້ວຍ pinch ຂອງໄຄ. ຊັອກໂກແລັດຮ້ອນຄຣີມມີສີຄີມຂອງທ່ານລໍຖ້າທ່ານຢູ່.
Ketogenic ຄຣີມໂກໂກ້ຮ້ອນ
ຊັອກໂກແລັດຮ້ອນນີ້ໃຊ້ຜົງໂກໂກ້, ສານສະກັດຈາກ vanilla, ແລະໄຂມັນ MCT ທີ່ເປັນມິດກັບ keto, ແລະບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ໃຊ້ນົມ almond ຫຼືຄຣີມຫນັກເພື່ອຮັກສາ keto, ອາຫານຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາຂອງທ່ານ.
ສ່ວນຜະສົມ
- 1 ຈອກນ້ໍາຮ້ອນ.
- ຜົງໂກໂກ້ 1 ບ່ວງແກງ ຫຼື ຜົງໂກໂກ້ບໍ່ຫວານ.
- ຜົງນ້ຳມັນ MCT 1 ບ່ວງແກງ.
- ມັນເບີ ຫຼືເນີຍແຂງ 1 ບ່ວງແກງ.
- stevia ຫຼື erythritol 1 ຊອງ.
ສ່ວນປະກອບທີ່ເລືອກ:
- ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງໄຄ
- ສານສະກັດຈາກ vanilla.
- ຄີມຫນັກຫຼືຄີມ whipped ໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
- ນົມຫມາກພ້າວ.
ຄໍາແນະນໍາ
- ຕື່ມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນຄວາມໄວສູງແລະປັ່ນໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນຈົນກ່ວາກ້ຽງ.
- ງາມເຂົ້າໄປໃນຈອກແລະມີຄວາມສຸກ. ຖ້າຕ້ອງການ, ຕື່ມການໄຄ່ເຂົ້າຫນົມຫນຶ່ງ.
- ມັນຍັງສາມາດໃສ່ດ້ວຍຄີມ whipped ຫຼືຄີມຫມາກພ້າວ.
ໂພຊະນາການ
- ຂະຫນາດສ່ວນ: 1 ຈອກ.
- ປະລິມານແຄລໍລີ່: 130 kcal.
- ໄຂມັນ: 12 g
- ທາດແປ້ງ: 5 g (2 g ສຸດທິ).
- ເສັ້ນໃຍ: 3 g
- ໂປຕີນ: 1 g
ຫີບ Palabras: ສູດໂກໂກ້ຮ້ອນ keto.