Pumpkin Spice ສູດເລດຮ້ອນ

ຊັອກໂກແລັດຮ້ອນນີ້ເຄື່ອງເທດຜັກຫອມແລະກ້ຽງແມ່ນເຮັດດ້ວຍ ບໍລິສຸດຜັກ ເຄື່ອງເທດ pie ລາດຊະວົງແລະຜັກສໍາລັບລົດຊາດຂອງລະດູໃບໄມ້ປົ່ງທີ່ແຊບຊ້ອຍ. ຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດສູດງ່າຍນີ້ຢູ່ເຮືອນ, ຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ, ດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ມີສານອາຫານຢ່າງແທ້ຈິງ.

ຊັອກໂກແລັດຮ້ອນອົບບໍ່ມີນໍ້າຕານ

ບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຄື່ອງດື່ມຊັອກໂກແລັດຮ້ອນທີ່ສຸດບໍ່ແມ່ນຊັອກໂກແລັດ, ມັນແມ່ນເນື້ອໃນ້ໍາຕານ. ຊັອກໂກແລັດຮ້ອນເຄື່ອງເທດຜັກນີ້ແມ່ນບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາ, ແລະບໍ່ມີທາດ gluten, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ສົມບູນແບບກັບບັນຊີລາຍຊື່ສູດລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແລະລະດູຫນາວຂອງທ່ານ.

Lattes ເຄື່ອງເທດຜັກປົກກະຕິແລະສູດເລດຮ້ອນແມ່ນ ເຕັມໄປດ້ວຍ້ໍາຕານ ຮ້າຍແຮງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກມັນມີສານເສີມສັງເຄາະເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີລົດຊາດຄ້າຍຄືຜັກຫຼາຍກວ່າຜັກແທ້.

ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາຫຼື ketogenic, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງນ້ ຳ ຕານແລະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບສ່ວນປະກອບທີ່ມີທາດອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ.

ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ, ຊັອກໂກແລັດຮ້ອນນີ້ຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ, ເປັນສີຄີມແລະເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບອະນຸມູນອິດສະລະ. ອ່ານຕໍ່ໄປເພື່ອຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທັງຫມົດຂອງ shake ນີ້ແລະສ່ວນປະກອບຂອງມັນ.

ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ທີ່​ມີ​ຄຣີມ​ແລະ​ສະ​ດວກ​ສະ​ບາຍ​ນີ້​ແມ່ນ​:

• ເຜັດ.
• ຄີມ.
• ທົດສະວັດ.
• ບໍ່ມີນົມ.
• ຜັກ.
• ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງສານອາຫານ.
• ລົດຊາດຊັອກໂກແລັດທີ່ອຸດົມສົມບູນ.

ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍໃນຊັອກໂກແລັດຮ້ອນເຄື່ອງເທດຜັກນີ້ປະກອບມີ:

• ນ້ຳມັນ MCT.
• ນົມອາມອນ.
• ຄຣີມຫມາກພ້າວ.
• ຜັກບົ້ງ.
• ຝຸ່ນ cocoa.

ສ່ວນປະກອບທີ່ເລືອກ:

• ໄຄເພື່ອ sprinkle.
• Walnuts.
• ສານສະກັດຈາກ vanilla ທໍາມະຊາດ.

ປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜັກຫອມປ້ອມ ສ່ວນປະກອບຊັອກໂກແລັດຮ້ອນ

#1. ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງ

ນົມທີ່ລ້ຽງດ້ວຍຫຍ້າແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານ ketogenic ທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼືມີອາການແພ້ຕໍ່ນົມ), ແຕ່ສູດສະເພາະນີ້ແມ່ນບໍ່ມີນົມ.

ນັ້ນ​ແມ່ນ​ຍ້ອນ​ວ່າ​ມີ​ໂຕນ​ຂອງ​ຜົນ​ປະ​ໂຫຍດ​ຕ້ານ​ການ​ອັກ​ເສບ​ໃນ almond ້ໍານົມ y coco. ນົມ Almond ມີວິຕາມິນ E, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີອໍານາດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບອະນຸມູນອິດສະລະແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

ໃນພຽງແຕ່ 30 g / 1 oz. ການບໍລິການຂອງ almonds, ທ່ານຍັງຈະພົບເຫັນວິຕາມິນ, antioxidants ແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ປະກອບມີ [.⁴]:

• Manganese: 32% ຂອງ RDI ຂອງທ່ານ.
• ແມກນີຊຽມ: 19% ຂອງ RDI ຂອງທ່ານ.
• ວິຕາມິນ B2 (riboflavin): 17% ຂອງ RDI ຂອງທ່ານ.
• Phosphorus: 14% ຂອງ RDI ຂອງທ່ານ.
• ທອງແດງ: 14% ຂອງ RDI ຂອງທ່ານ.
• ທາດການຊຽມ: 7% ຂອງ RDI ຂອງທ່ານ.

ຜັກບົ້ງປະກອບດ້ວຍ alpha-carotene, beta-carotene, ແລະ beta-cryptoxanthin, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ( ⁵ ).

ແລະຜົງໂກໂກ້ປະກອບດ້ວຍສານປະກອບທີ່ເອີ້ນວ່າ flavonoids ແລະ polyphenols ທີ່ຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະຕ້ານການອັກເສບ.

Polyphenols ແມ່ນເຊື່ອມໂຍງກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫລາຍ, ເຊັ່ນ: ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ປັບປຸງ cholesterol, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບເມື່ອກິນໃນປະລິມານຫຼາຍ ( ⁶ ).

# 2. ມັນສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ

ນອກເຫນືອຈາກການເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໃນຈິດໃຈງານບຸນສໍາລັບ Halloween ແລະ Thanksgiving, ຜັກແລະໂກໂກ້ຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສາມາດປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ວິຕາມິນອີສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງສະຫມອງຂອງເຈົ້າຈາກການຫຼຸດລົງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ ( ⁷ ) ( ⁸ ).

ນ້ ຳ ມັນ MCT ເຕັມໄປດ້ວຍໄຂມັນຕ່ອງໂສ້ປານກາງ, ຫຼື MCTs, ອາຊິດໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານມີພະລັງງານໄວແລະງ່າຍ. ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາກັບໝອກໃນສະໝອງ ຫຼືພະລັງງານໂດຍທົ່ວໄປ, ເຄື່ອງດື່ມນີ້ສາມາດຊ່ວຍເສີມສ້າງຈິດໃຈໄດ້.

# 3. ມັນສາມາດປັບປຸງຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບ cholesterol.

ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ນິຍົມ, ໄຂມັນບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນພະຍາດຫົວໃຈ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທາດອາຫານທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນ, ຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ, ເຄື່ອງດື່ມ ketogenic ເຊັ່ນນີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.

ໄຂມັນສ່ວນໃຫຍ່ໃນນົມ almond ແມ່ນ monounsaturated, ປະເພດຂອງໄຂມັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol ແລະປ້ອງກັນໂຣກ metabolic ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ).

ຜົງໂກໂກ້, ມີໂພລີຟີນອລທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງ, ຍັງດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ ແລະ ມີຄຸນປະໂຫຍດຕ້ານການອັກເສບ. ສ່ວນປະກອບຈໍານວນຫຼາຍໃນໂກໂກ້ຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ຫຼຸດລົງລະດັບ LDL, ແລະຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງຫົວໃຈແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ).

ນົມຫມາກພ້າວທັງຫມົດແລະ ຄີມຫມາກພ້າວ ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງອຸດົມສົມບູນໃນ MCTs, ໂດຍສະເພາະອາຊິດ lauric. ອາຊິດ lauric ໃນໄຂມັນຫມາກພ້າວສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດ cholesterol LDL "ບໍ່ດີ" ແລະເພີ່ມ cholesterol HDL "ດີ" ( ¹⁹ ).

ຊັອກໂກແລັດຮ້ອນຜັກຫອມປ້ອມນີ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອົບອຸ່ນໃນຍາມລະດູໃບໄມ້ປົ່ງທີ່ເຢັນສະບາຍ, ກາງຄືນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ, ຫຼືເວລາໃດກໍໄດ້ທີ່ເຈົ້າຢາກດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ອົບອຸ່ນ, ເຜັດ, ແລະຄຣີມ.

ຜັກກາດຊັອກໂກແລັດຮ້ອນ

ການບິດເຜັດໃນຊັອກໂກແລັດຮ້ອນຄລາສສິກນີ້ມີມັນທັງຫມົດ - ມັນບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ, ketogenic, ແລະເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດ. ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈກັບຊັອກໂກແລັດຮ້ອນຊັອກໂກແລັດທີ່ມີເຄື່ອງເທດຜັກກາດໃນຄືນໃດເຢັນໆ ແລະເພີດເພີນກັບລົດຊາດທີ່ແຊບຊ້ອຍຂອງມັນ.

• ເວລາກຽມຕົວ: 2 minutos.
• ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 5 minutos.
• ເວລາທັງ ໝົດ: 7 minutos.

ສ່ວນຜະສົມ

• 1 ຈອກ almond ຫຼືນົມຫມາກພ້າວທີ່ທ່ານເລືອກ.
• ຄີມໝາກພ້າວ 1 ຖ້ວຍ.
• ຜັກຫອມປ້ອມ 2 ບ່ວງແກງ.
• ຜົງໂກໂກ້ 1,5 ບ່ວງແກງ.
• ຜົງນ້ຳມັນ MCT 1 ບ່ວງແກງ.
• ¼ ບ່ວງກາເຟເຄື່ອງເທດ pie ຜັກ.
• ¼ ບ່ວງກາເຟໄຄ (ທາງເລືອກ).

ຄໍາແນະນໍາ

1. ໃນ saucepan ຂະຫນາດນ້ອຍໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ເອົາ້ໍານົມ almond ແລະຄີມຫມາກພ້າວໃສ່ຄວາມຮ້ອນທີ່ຕ້ອງການ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມາຕົ້ມຢ່າງເຕັມທີ່.
2. ເມື່ອຮ້ອນ, ຕື່ມ້ໍານົມແລະສ່ວນທີ່ເຫລືອຂອງເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນຄວາມໄວສູງ, ປັ່ນຈົນກ່ວາປະສົມກັນ (ມັນຄວນຈະເປັນ frothy ເລັກນ້ອຍ).
3. ຖອກໃສ່ສອງຈອກແລະດ້ານເທິງດ້ວຍຄີມຫມາກພ້າວຫຼືຄີມ whipped homemade, ຖ້າຕ້ອງການ.

ຫມາຍເຫດ

ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີເຄື່ອງປັ່ນຄວາມໄວສູງ, ຢ່າຢ້ານ! ທ່ານສາມາດເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນຫມໍ້ແລະໃຊ້ເຄື່ອງປະສົມມືເພື່ອປະສົມ.

ໂພຊະນາການ

• ຂະ​ຫນາດ​ສ່ວນ​: 2.
• ປະລິມານແຄລໍລີ່: 307​.
• ໄຂມັນ: 31 ກຣາມ
• ທາດແປ້ງ: 2,5 ກຣາມ
• ເສັ້ນໃຍ: 6 ກຣາມ
• ໂປຕີນ: 2 ກຣາມ

ຫີບ Palabras: Low Carb Pumpkin Spice Hot Chocolate Recipe.