ກຸ້ງ Keto ທີ່ບໍ່ມີນົມໃນສູດຊອດ Alfredo

ສູດຄີມກຸ້ງ Alfredo ນີ້ມີມັນທັງຫມົດ. ບໍ່ເຫມືອນກັບສູດ pasta ກຸ້ງ Alfredo ແບບດັ້ງເດີມ, ອາຫານນີ້ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດດແລະ ນົມ, ໃຫ້ທ່ານມີລົດຊາດອາຫານທີ່ປອດໄພຈາກອາການແພ້ທີ່ພ້ອມທີ່ຈະກິນໃນເວລາພຽງສອງສາມນາທີ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆງ່າຍຂຶ້ນ, ຊື້ເສັ້ນເຝີທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ຈະໃຊ້ຈາກຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຍ່ອຍໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ, ພ້ອມກັບກຸ້ງທີ່ປຸງແຕ່ງກ່ອນ.

ກຸ້ງເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນ Low Carb Alfredo Sauce ແມ່ນ:

• ຄີມ
• ມີລົດຊາດ
• ສະດວກສະບາຍ.
• ແຊບ

ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍແມ່ນ:

• ກຸ້ງ.
• ໝາກ ພ້າວ.
• Zucchini.

ສ່ວນປະກອບທີ່ເລືອກ:

• ຜົງຜັກທຽມ.
• Olive oil.
• ກະແລັມ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງກຸ້ງ keto Alfredo ເຫຼົ່ານີ້

ກໍາຈັດຄາໂບໄຮເດດ

ໃນເວລາທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈິນຕະນາການອາຫານກຸ້ງ Alfredo, ກຸ້ງທີ່ມີນ້ໍາເຫຼົ່ານັ້ນມາຢູ່ເທິງສຸດຂອງ pasta. ຄືກັບວ່າແຊບຫຼາຍ, ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ, ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຄວນຂ້າມອາຫານ pasta ສ່ວນໃຫຍ່.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂຊກດີສໍາລັບທ່ານ, keto ສູດຄລາສສິກນີ້ສະເຫນີທາງເລືອກທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາທີ່ບັນຈຸໂພຊະນາການຫຼາຍເທົ່າທີ່ມັນມີລົດຊາດ. ໂດຍການເຮັດ noodles zucchini, ຊຶ່ງເອີ້ນກັນວ່າ zoodles, ທ່ານໄດ້ຮັບຮູບຮ່າງແລະຄວາມສອດຄ່ອງຂອງ fettuccine, ແຕ່ມີພຽງແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງທາດແປ້ງ. ແລະເປັນໂບນັດ, ພວກມັນບໍ່ມີທາດ gluten.

ບໍ່ມີນົມແລະອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານ

ນົມ ພວກມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະບໍ່ດີສໍາລັບທ່ານ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ທີ່ເວົ້າວ່າ, ຄາດຄະເນວ່າປະມານ 65% ຂອງປະຊາກອນມີບັນຫາໃນການຍ່ອຍອາຫານ lactose, ຄາໂບໄຮເດດທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນນົມ ( ¹ ).

ສູດນີ້ຂ້າມຄຣີມໜັກທີ່ອາດຈະຍ່ອຍຍາກ ແລະປ່ຽນແທນມັນດ້ວຍນົມຫມາກພ້າວທີ່ອຸດົມສົມບູນ ແລະເຊື້ອລາທີ່ມີໂພຊະນາການ. ໝາກ ພ້າວ ເປັນ​ແຫຼ່ງ​ທີ່​ຍິ່ງ​ໃຫຍ່​ຂອງ​ອາ​ຊິດ​ໄຂ​ມັນ​ຕ່ອງ​ໂສ້​ຂະ​ຫນາດ​ກາງ​, ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ເຊື້ອ​ລາ​ໂພ​ຊະ​ນາ​ການ​ຈະ​ໃຫ້​ອາ​ຫານ​ຂອງ​ທ່ານ​ເພີ່ມ​ວິ​ຕາ​ມິນ ( ² ) ( ³ ).

ກຸ້ງໃນຊອດ keto Alfredo

ດ້ວຍເວລາກະກຽມພຽງແຕ່ສິບນາທີ, ອາຫານແຊບໆ ແລະສີຄີມນີ້ເປັນອາຫານກາງຄືນທີ່ສົມບູນແບບ.

ໃນເວລາທີ່ຊື້ເຄື່ອງປະກອບຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຮັບ zoodles ແລະກຸ້ງທີ່ປຸງແຕ່ງກ່ອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນເວລາກະກຽມ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນກຸ້ງຂອງທ່ານເອງແລະ spiralize zucchini ຂອງທ່ານດ້ວຍ spiralizer.

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ເຮັດຊອດ keto Alfredo ໂດຍການເພີ່ມນົມຫມາກພ້າວ, ເຊື້ອລາໂພຊະນາການ, ຜັກທຽມ, ແລະເຄື່ອງເທດໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນຄວາມໄວສູງ. ປັ່ນຈົນເຄື່ອງປະສົມເຂົ້າກັນດີ ແລະ ປຸງລົດຊາດເພື່ອປັບສ່ວນປະສົມຕາມຕ້ອງການ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເຕົາອົບຂະຫນາດໃຫຍ່, ຕື່ມນ້ໍາຫມາກພ້າວປະສົມ, noodles zucchini, ແລະກຸ້ງ. stir ປະສົມກັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງສໍາລັບຫ້ານາທີ.

ເມື່ອໜໍ່ໄມ້ສຸກດີ ແລະ ກຸ້ງຖືກປົກຫຸ້ມດີແລ້ວ, ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ ແລະ ຮັບໃຊ້.

ສູດນີ້ຍັງດີຫຼາຍກັບ garnish ຜັກທີ່ທ່ານສາມາດ drizzle ກັບນ້ໍາ Alfredo ຂອງທ່ານ.

ແນວ​ຄວາມ​ຄິດ​ທີ່​ຈະ​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​ຂອງ​ສູດ​:

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ pasta ປະເພດຜົມນາງຟ້າ, ທ່ານສາມາດລອງໃຊ້ spaghetti squash ແທນ zucchini. Spaghetti squash ແມ່ນບາງຫຼາຍແລະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບອາຫານ pasta ສ່ວນໃຫຍ່.

ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ໄດ້ ເຂົ້າກະ ລຳ ປີດອກ ເພື່ອທົດແທນການວາງ.

ກຸ້ງ Keto ທີ່ບໍ່ມີນົມໃນຊອດ Alfredo

Keto Prawn Alfredo ກັບ Zoodles ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາທີ່ສົມບູນແບບ. ໜໍ່ໄມ້ zucchini ອາບນ້ໍາໃນນ້ໍາ Alfredo ທີ່ບໍ່ມີນົມທີ່ມີກຸ້ງແລະຜັກທຽມ. ນັ້ນບໍ່ແມ່ນການປະສົມທີ່ສົມບູນແບບບໍ?

• ເວລາທັງ ໝົດ: 10 minutos.
• ຜົນງານ: 2 ຄາບເຂົ້າ.

ສ່ວນຜະສົມ

• ⅔ ຈອກນົມຫມາກພ້າວທັງຫມົດ.
• ເຊື້ອລາ 2 ບ່ວງແກງ.
• ຫົວຜັກທຽມ 2 ໜ່ວຍ, ບົດໃຫ້ລະອຽດ
• 2 ບ່ວງກາເຟເຄື່ອງເທດອິຕາລີ.
• ເກືອທະເລແລະ pepper ສີດໍາເພື່ອລົດຊາດ.
• ກຸ້ງຫນື້ງ 170 g / 6 ອໍ.
• ໝາກເຜັດ 1 ໜ່ວຍ, ກ້ຽວວຽນ (zoodles)

ຄໍາແນະນໍາ

1. ໃນເຄື່ອງປັ່ນຄວາມໄວສູງ, ຕື່ມນົມຫມາກພ້າວ, ເຊື້ອລາໂພຊະນາການ, ຜັກທຽມ, ແລະເຄື່ອງປຸງ, ປະສົມໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງຈົນກ່ວາປະສົມກັນ. ປັບສ່ວນປະກອບຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
2. ໃນ​ເຕົາ​ອົບ​ຂະ​ຫນາດ​ໃຫຍ່​ໃນ​ໄລ​ຍະ​ທີ່​ຮ້ອນ​ປານ​ກາງ​, ເພີ່ມ​ນ​້​ໍ​າ​ນົມ​ຫມາກ​ພ້າວ​, ກຸ້ງ​ແລະ zucchini ໃນ​ການ​ປະ​ສົມ​ກ້ຽວ​ວຽນ​ຈົນ​ກ​່​ວາ​ເຂົ້າ​ກັນ​ແລະ​ປຸງ​ແຕ່ງ​ສໍາ​ລັບ 5 ນາ​ທີ​.

ຮັບໃຊ້ດ້ວຍເນີຍແຂງ Parmesan ທີ່ບໍ່ມີນົມຖ້າຕ້ອງການ.

ໂພຊະນາການ

• ຂະ​ຫນາດ​ສ່ວນ​: ຈານນ້ອຍ 1 ອັນ.
• ປະລິມານແຄລໍລີ່: 322.5​.
• ໄຂມັນ: 15,6 g
• ທາດແປ້ງ: 8 g (ສຸດທິ: 2 g).
• ເສັ້ນໃຍ: 6 g
• ໂປຣຕີນ: 19,7 g

ຫີບ Palabras: Keto Prawn Alfredo ທີ່ບໍ່ມີນົມ.