ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມັກປາແຊລມອນແບບຄວັນ, ກະປ໋ອງ, ຫຼືປາແຊລມອນສໍາລັບຄ່ໍາ, ທ່ານສາມາດແນ່ໃຈວ່າມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຈໍານວນຄາໂບໄຮເດດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການພັກຜ່ອນຈາກຊີ້ນ, ປາແຊນມອນເປັນທາງເລືອກອາຫານຫຼັກທີ່ດີ.
ປາແຊນມອນແມ່ນຫນຶ່ງໃນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ເປັນໄຂມັນທີ່ສໍາຄັນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຜະລິດໄດ້. ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມ omega-3s ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານແລະເສັ້ນເລືອດແດງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປາແຊນມອນແມ່ນແຫຼ່ງໂປຣຕີນແລະໂພແທດຊຽມທີ່ດີເລີດ.
ປາແຊນມອນເອງບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ທ່ານກະກຽມມັນ. ຖ້າທ່ານຈືນຫຼືອົບ salmon, ໃຊ້ ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງພິເສດ o ມັນເບີ. ເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດອາຫານ, ຕື່ມເລັກນ້ອຍ broccoli ໜື້ງ ຫຼື ອົບ ຫຼື asparagus ເປັນການເສີມ. ທ່ານຈະໄດ້ກິນອາຫານຕະຫຼອດ.
ການສຶກສາປີ 2004 ເປີດເຜີຍວ່າ ປາແຊນມອນທີ່ລ້ຽງໄດ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍກ່ວາປາແຊມມອນທີ່ເກັບກ່ຽວ. ແຕ່, ຄວາມພະຍາຍາມທົ່ວໂລກໃນ 40 ປີທີ່ຜ່ານມາມີ ຫຼຸດຜ່ອນມົນລະພິດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ໃນປາທີ່ພວກເຮົາກິນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບປາຖ້າທ່ານຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ສູງອາຍຸຫຼືເດັກນ້ອຍ.
ຂໍ້ມູນດ້ານໂພຊະນາການ
ຂະຫນາດໃຫ້ບໍລິການ: 0.5 fillet
| ຊື່ | Valor |
|---|---|
| ຄາໂບໄຮເດຣດສຸດທິ | 0,0 g |
| ໄຂມັນ | 9.3 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 44,1 g |
| ທາດແປ້ງທັງ ໝົດ | 0,0 g |
| ໃຍ | 0,0 g |
| ພະລັງງານ | 259 |
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: USDA
