ມີກິ່ນຫອມແລະອ່ອນໆ, ກະລໍ່າປີເປັນຜັກທີ່ງ່າຍຕໍ່ການລວມເຂົ້າໃນເມນູ keto. ມັນມີໃບອ່ອນທີ່ດີເລີດສໍາລັບການເຮັດສະຫຼັດ. ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດແຕ່ງກິນແກງ, chips ຫຼື stews ກັບມັນ.
ກະລໍ່າປີສີຂຽວ, ບາງທີແນວພັນທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ, ມີຄາໂບໄຮເດດຕໍ່າກວ່າ 3 g ຕໍ່ຈອກ. superfood ນີ້ຍັງມີວິຕາມິນ A, C, ແລະ K, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ magnesium, antioxidants, ເສັ້ນໄຍ, ແລະສານອາຫານອື່ນໆ. ຜັກກາດກະລໍ່າປີມີປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດສຸດທິເທົ່າກັບຜັກກາດຂຽວ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນກໍາຈັດຜັກກາດແດງອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າມັນມີ 4,7 g ຂອງ carbs ສຸດທິຕໍ່ 1 ຖ້ວຍ.
ວິທີການທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະລວມຜັກກາດເຂົ້າໄປໃນສູດອາຫານຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ? ພະຍາຍາມເຮັດສະຫຼັດ coleslaw ຫຼືສົ້ມ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເອົາໃບໄມ້ XNUMX ບ່ວງແກງໃສ່ໃນແກງ, ຫຼືຈືນບາງໆຕ່ອນຫນາແລະເຮັດສະເຕັກທີ່ດີ.
ຂໍ້ມູນດ້ານໂພຊະນາການ
ຂະຫນາດໃຫ້ບໍລິການ: 1 ຈອກ, minced
| ຊື່ | Valor |
|---|---|
| ຄາໂບໄຮເດຣດສຸດທິ | 2.9 g |
| ໄຂມັນ | 0.1 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 1.1 g |
| ທາດແປ້ງທັງ ໝົດ | 5.2 g |
| ໃຍ | 2,2 g |
| ພະລັງງານ | 22 |
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: USDA
