ಉತ್ತರ: 1.595 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರಿಫೋರ್ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಶ್ರೇಣಿಯೊಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.
ಕ್ಯಾರಿಫೂರ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತುರಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಂಡಲೂಸಿಯನ್ ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಿದ ಟೊಮೆಟೊ ಟೋಸ್ಟ್ ವಿಧದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಆಂಡಲೂಸಿಯನ್ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಕೆಲವು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತುರಿ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು, ಆದರೂ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುರಿ ಮಾಡಬೇಕಾದುದು ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ಟೊಮೆಟೊಗಳ ತಿರುಳು, ತದನಂತರ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಸುಟ್ಟ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಹರಡಿ. ಸೆರಾನೊ ಹ್ಯಾಮ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ y ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ.
ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರಿಫೋರ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರಬಹುದು. ಕ್ಯಾರಿಫೋರ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊದ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 55 ಗ್ರಾಂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಅದರಲ್ಲಿ, ಮೂಲತಃ 1.595 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಅದನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದು ಕೀಟೋ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಟೊಮೆಟೊ ಸ್ವತಃ, ಇದು ಸ್ವತಃ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊ ಸುಮಾರು 75 ಗ್ರಾಂ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು 2 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಈ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಕ್ಯಾರಿಫೋರ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಮಗೆ ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ತುರಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ. ಎದ್ದು ಕಾಣುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವಿದೆ. ಅಂದರೆ ಇದು ಟೊಮೆಟೊದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಾವು ನೋಡಿದ ಇತರರು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಅದರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸೇರಿವೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಅತ್ಯಂತ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಸೇರಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಬಡಿಸಿ. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇದು ಅವನ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು. ಹೀಗೆ ಕ್ಯಾರಿಫೋರ್ ಎಕ್ಸ್‌ಟ್ರಾ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ತುರಿದ ಸಂಗಾತಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಶ್ರೇಣಿಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ನೀವೇ ತಯಾರಿಸದ ಆಹಾರ ಎಂದು ಸಹಜವಾಗಿ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳ ತುಲನಾತ್ಮಕ ಕೋಷ್ಟಕ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 55 ಗ್ರಾಂ
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 55 ಗ್ರಾಂ
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 1.595 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 3.41 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 0.385 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 0.66 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 40.15 kcal |
