ಉತ್ತರ: ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುರಿನ್ವರ್ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಸುರಿನ್ವರ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ ಯಾವುದೇ ಆಂಡಲೂಸಿಯನ್ ರಾಜಧಾನಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಉಪಹಾರವು ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಿದ ಟೊಮೆಟೊ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊವನ್ನು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತುರಿ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು, ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುರಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು, ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸುಟ್ಟ ಕೆಟೊ ಬ್ರೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಲು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೈಲವನ್ನು ತರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ತುರಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವಲ್ಲವಾದರೂ, ಅದನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸದಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ತೊಡಕಾಗಿದ್ದರೆ, ಖರೀದಿಸಿದ ಸುರಿನ್ವರ್ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುರಿದ ಸುರಿನ್ವರ್ ಟೊಮೆಟೊ 55 ಗ್ರಾಂ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಸುಮಾರು 1.375 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅದು ಕೀಟೋ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಟೊಮೆಟೊ ಸ್ವತಃ, ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಸಕ್ಕರೆಗಳು. ನಾವು ಅದನ್ನು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸರಿಸುಮಾರು 70 ಗ್ರಾಂ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ 2 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸುರಿನ್ವರ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುರಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ತುರಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ. ಇದು ಅದರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ನಡುವೆ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. ಇದು ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಮಾರ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಸುರಿನ್ವರ್ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ವರ್ಜಿನ್ ಆಗಿದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ವರ್ಜಿನ್ ಎಣ್ಣೆಯು ತಣ್ಣಗಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಗಳ ನಿಜವಾದ ಕಾನಸರ್ ಆಗದ ಹೊರತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್‌ನಿಂದ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಅವರು ಈ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ನಿಜವಾದ ಆನಂದವಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದವು ತುಮಾಕಾ ಬ್ರೆಡ್ ಒಳ್ಳೆಯದರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕೆಟೊ ಬ್ರೆಡ್. ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸೇರಿಸಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ಗಳು. ರುಚಿಕರವಾದ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಸಾಲ್ಮನ್ o ಟ್ಯೂನ.
ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳ ತುಲನಾತ್ಮಕ ಕೋಷ್ಟಕ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 55 ಗ್ರಾಂ
| ಹೆಸರು | ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪ್ರತಿ ಭಾಗಕ್ಕೆ |
ಇದು ಕೀಟೋ |
|---|---|---|
| ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ ಸ್ಯಾನ್ಫ್ಲಾವಿನೊ | 2.09 ಗ್ರಾಂ | si |
| ಲಾ ಗೆರ್ಗಲೆನಾ ತುರಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊ | 1.925 ಗ್ರಾಂ | si |
| ನೈಸರ್ಗಿಕ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ ವೈಬ್ಸ್ | 1.815 ಗ್ರಾಂ | si |
| ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಸುರಿನ್ವರ್ನೊಂದಿಗೆ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ | 1.375 ಗ್ರಾಂ | si |
| ನೈಸರ್ಗಿಕ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ ಹರಡುವಿಕೆ ಸುರಿನ್ವರ್ | 1.375 ಗ್ರಾಂ | si |
| ನೈಸರ್ಗಿಕ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ ಕ್ಯಾಂಪೊ ರಿಕೊ | 2.09 ಗ್ರಾಂ | si |
| ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಕ್ಯಾರಿಫೋರ್ ಜೊತೆಗೆ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ | 1.595 ಗ್ರಾಂ | si |
| ಎರೋಸ್ಕಿ ತುರಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊ | 2.09 ಗ್ರಾಂ | si |
| ಐಬೆರಿಟೋಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊ | 3.135 ಗ್ರಾಂ | si |
| ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ ಹೈನೆಸ್ | 1.375 ಗ್ರಾಂ | si |
| ತುರಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊ ಟ್ರಾಪಿಕ್ ಬಯೋ | 1.375 ಗ್ರಾಂ | si |
| PA AMB OLI ಅಗ್ರೋಮಲ್ಲೋರ್ಕಾ | 2.585 ಗ್ರಾಂ | si |
| ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ Iberitos ಜೊತೆ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ | 3.8005 ಗ್ರಾಂ | ಇಲ್ಲ |
| Onein kontserbak ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ | 1.925 ಗ್ರಾಂ | si |
| ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊ | 3.135 ಗ್ರಾಂ | si |
| ಎರೋಸ್ಕಿಯನ್ನು ಹರಡಲು ತುಮಾಕಾ | 2.475 ಗ್ರಾಂ | si |
| ತುರಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊ ಪ್ರೈಮಾಫ್ಲೋರ್ | 1.925 ಗ್ರಾಂ | si |
| ಟೊಮೆಟೊ ಹರಡಿದ ಪೆಡ್ರೊ ಲೂಯಿಸ್ | 2.585 ಗ್ರಾಂ | si |
| ತುರಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊ ಫೆರ್ಲೋ | 2.365 ಗ್ರಾಂ | si |
| ಟೊಮಾಕ್ವೆಟ್ ರಲ್ಲಾಟ್ ಬಾನ್‌ಪ್ರೂ | 2.035 ಗ್ರಾಂ | si |
| ಲಾ ಗೆರ್ಗಲೆನಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುರಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊ | 1.595 ಗ್ರಾಂ | si |
| ಮಿನಿ ಆಪಿಸ್ ಟೊಮೆಟೊ ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು | 2.145 ಗ್ರಾಂ | si |
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 55 ಗ್ರಾಂ
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 1.375 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 1.65 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 0.44 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 22.55 kcal |
