ಉತ್ತರ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಂಟಲೂಪ್‌ಗಳು ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಕೀಟೋ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಹಲಸಿನ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸೇವೆಯು (10 ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಚೆಂಡುಗಳು) 10 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಲು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಪರ್ಯಾಯಗಳು
ಬಹುತೇಕ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ ಹಣ್ಣು ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ಹಣ್ಣುಗಳು ಈ ನಿಯಮದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
ಅಥವಾ ನೀವೂ ತಿನ್ನಬಹುದು ಆವಕಾಡೊಗಳು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಕೀಟೋ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ: 10 ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಚೆಂಡುಗಳು
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 10,0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0,3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 1,2 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 11,3 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 1,2 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 47 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ
