ಕೆಟೊ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ ಲಾ ಗೆರ್ಗಲೆನಾ?

ಉತ್ತರ: ಲಾ ಗೆರ್ಗಲೆನಾ ತುರಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಆಂಡಲೂಸಿಯನ್ ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ಲಾ ಗೆರ್ಗಲೆನಾ ತುರಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊ ದೈನಂದಿನ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ತುರಿಯುವ ಮಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ ತಿರುಳನ್ನು ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು. ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕೆಟೊ ಬ್ರೆಡ್.

ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ ಅಥವಾ ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಖರೀದಿಸಿದ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ ಲಾ ಗೆರ್ಗಲೆನಾವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು 55 ಗ್ರಾಂ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿದ್ದೇವೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 1.925 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ ಲಾ ಗೆರ್ಗಲೆನಾವನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಕೀಟೋ ಆಗಿದೆ. ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಟೊಮೆಟೊ ಸ್ವತಃ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಸಕ್ಕರೆ. ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಸೇವೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಟೊಮೆಟೊ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ 150 ಗ್ರಾಂ, ಇದು 4 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಲಾ ಗೆರ್ಗಾಲೆನಾ ತುರಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊದಲ್ಲಿ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ (ಭಾಗಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೋಲಿಸುವುದು) ಏಕೆಂದರೆ ತುರಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು "ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ". ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ತುರಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊ ಲಾ ಗೆರ್ಗಲೆನಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊದೊಂದಿಗೆ ಇರುವವರೆಗೆ, ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ತುರಿಯುವ ಬದಲು, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನುಜ್ಜುಗುಜ್ಜು ಮಾಡಲು, ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಉತ್ತಮವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವ ವಿನ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಟೊಮೆಟೊ.

ಇತರ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಲಾ ಗೆರ್ಗಲೆನಾದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದೆ ಟೊಮೆಟೊ ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಸರಳ. ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥವಿಲ್ಲದೆ. ಯಾವುದೇ ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ತುರಿಯಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದವು ತುಮಾಕಾ ಬ್ರೆಡ್ ಒಳ್ಳೆಯದರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕೆಟೊ ಬ್ರೆಡ್. ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸೇರಿಸಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ಗಳು.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ

ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 55 ಗ್ರಾಂ