ಉತ್ತರ: ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣು ಕೀಟೋ ಅಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 30,6 ಗ್ರಾಂ ನೆಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (1 ಕಪ್). ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಸುಂದರವಾದ ಹೆಸರಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವು ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ಪರ್ಯಾಯಗಳು
ದಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಅಪವಾದವೆಂದರೆ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೆಲವು ಕೀಟೋ ಸ್ನೇಹಿ ಆಯ್ಕೆಗಳೆಂದರೆ:
ಆದರೆ ನೀವು ಕೀಟೊ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆದರ್ಶ ಹಣ್ಣನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದಿ ಆವಕಾಡೊಗಳು ಅವು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಕೀಟೊ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 30,6 ಗ್ರಾಂ |
| ಗೋರ್ಡೊ | 1,7 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 5.2 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 55,2 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 24,5 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 229 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ
