ಉತ್ತರ: ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ಗಳಂತೆ, ಕೀಟೋ ಅಲ್ಲ.
ನೌಕಾದಳವು ಉತ್ತರ ಅಮೆರಿಕಾಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಒಣಗಿದ ಬಿಳಿ ಬೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: "ಯಹೂದಿ", "ಪರ್ಲ್ ಯಹೂದಿ", "ಪರ್ಲ್ ಬೀನ್", "ಬೋಸ್ಟನ್ ಜ್ಯೂ" ಅಥವಾ "ವೈಟ್ ಯಹೂದಿ".
ನೇವಿ ಬೀನ್ಸ್ನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸೇವೆಯು (1 ಕಪ್) 28,3 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ, ಬೀನ್ಸ್ ಕೀಟೊ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪಿಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಯಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಪರ್ಯಾಯಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೀನ್ಸ್ ತಿನ್ನಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ದಿ ಕಪ್ಪು ಸೋಯಾಬೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಪ್ರತಿ ಕಪ್ಗೆ ಕೇವಲ 2 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್
ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
---|---|
ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 28,3 ಗ್ರಾಂ |
ಗೋರ್ಡೊ | 1.1 ಗ್ರಾಂ |
ಪ್ರೋಟೀನ್ | 15,0 ಗ್ರಾಂ |
ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 47,4 ಗ್ರಾಂ |
ಫೈಬರ್ | 19,1 ಗ್ರಾಂ |
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 255 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ