ಉತ್ತರ: ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಪಿಟಾಹಯಾ ಕೀಟೋ ಅಲ್ಲ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪಿಟಾಹಯಾ ಅಥವಾ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಹಣ್ಣು ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಣ್ಣಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ 30 ಗ್ರಾಂ ಸೇವೆಯು 22.5 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಪರ್ಯಾಯಗಳು
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲವು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು, ಲಾಸ್ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಅಥವಾ ಇದರೊಂದಿಗೆ ಆವಕಾಡೊಗಳು.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 30 ಗ್ರಾಂ
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 22,5 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0,0 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 1,0 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 23,0 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 0,5 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 74 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ
