ಉತ್ತರ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಕೀಟೋ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸೇವೆಯು (1 ಮಧ್ಯಮ) 53 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.
ಪರ್ಯಾಯಗಳು
ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ ಹಣ್ಣು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದವುಗಳು:
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ: 1 ಮಧ್ಯಮ
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 53,0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0,7 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 2,3 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 57,1 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 4,1 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 218 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ
