ಉತ್ತರ: ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಟೊಮೆಟೊ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮಲಗಾದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಉಪಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಟೊಮೆಟೊದೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಒಂದು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಜೊತೆ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ತುರಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ತುರಿ ಮಾಡಬೇಕು ಏನು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಆಂತರಿಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಟೋಸ್ಟ್ ಮೇಲೆ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ ಹೇಳಿದರು ಹರಡಿತು.
ಕೆಲವು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಲ್ಲವಾದರೂ, ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಮಯದ ಕೊರತೆಗಾಗಿ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿರುವುದನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಭಾಗವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 55 ಗ್ರಾಂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಅದರ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. ಇದರಲ್ಲಿ 3.135 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಇದು ಕೀಟೋ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಟೊಮೆಟೊ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಸಕ್ಕರೆಗಳು. ಅಳತೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ 75 ಗ್ರಾಂ, ಅವು 2 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಟೊಮೆಟೊದಲ್ಲಿ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವು ತುರಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ಚರ್ಮ. ನಾವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಘನೀಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಳಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಒಳ್ಳೆಯದು, ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ತುರಿಯುವ ಬದಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ (ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ). ಇದು ಬದಲಿಗೆ ಸ್ರವಿಸುವ ಪೇಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ, ಸ್ರವಿಸುವ ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದನ್ನು ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಟೊಮೆಟೊದ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಉಳಿದವರಿಗೆ, ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಈ ಟೊಮೆಟೊ ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಈ ಎಣ್ಣೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೀಟೋ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೈಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧಿಕೃತ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಇರಬಹುದು ಸಾರ್ಡಿನಾಸ್, ಟ್ಯೂನ o ಸಾಲ್ಮನ್.
ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳ ತುಲನಾತ್ಮಕ ಕೋಷ್ಟಕ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 55 ಗ್ರಾಂ
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 55 ಗ್ರಾಂ
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 3.135 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 6.49 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 1.65 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 78.65 kcal |
