ಕೆಟೊ ಲಾಸ್ ಲಾಂಗನ್ಸ್?

ಉತ್ತರ: ಲಾಂಗನ್ಸ್ ಕೀಟೋ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬ್ ಎಣಿಕೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಲಾಂಗನ್ ಚೀನಾಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳೀಯವಾದ ಸಣ್ಣ, ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು. ಇದರ ಹೆಸರು ಅಕ್ಷರಶಃ "ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಕಣ್ಣು" ಎಂದರ್ಥ ಏಕೆಂದರೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿದಾಗ, ಹಣ್ಣಿನ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬೀಜವು ಕಣ್ಣನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಲಾಂಗನ್ನರು ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧಿಗಳು ಲಿಚಿಗಳು.

ಲಾಂಗನ್‌ನ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯು (26 ಲಾಂಗನ್ಸ್) 12,7 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು.

ಪರ್ಯಾಯಗಳು

ದಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕಾದರೆ, ಅಂತಹ ಬೆರ್ರಿ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಲಾಸ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಅಥವಾ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು. ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಟೊ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ

ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ: 26 ಲಾಂಗನ್ಸ್

ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ