ಉತ್ತರ: ಕ್ವಿನೋಟೋಗಳು ಕೀಟೋ ಅಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಕುಮ್ಕ್ವಾಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಚೈನೀಸ್ ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕುಮ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯು (7 ಕುಮ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು) 12.5 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೊತ್ತವಾಗಿದೆ.
ಪರ್ಯಾಯಗಳು
ಕೆಲವು ಇವೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಂತವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಲಾಸ್ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು ಅಥವಾ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್. ಆದರೆ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ನೀವು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಸೇವಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಣ್ಣು ಅಗ್ವಕಟೆಅವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ: 7 ಕ್ವಿನೋಟೊಗಳು
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 12,5 ಗ್ರಾಂ |
| ಗೋರ್ಡೊ | 1.1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 2,5 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 21,1 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 8.6 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 94 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ
