ಲೋಕ್ವಾಟ್ಸ್ ಕೀಟೋ?

ಉತ್ತರ: ಲೋಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಕೀಟೋ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಮೆಡ್ಲರ್ಗಳು ಚೀನಾಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜಪಾನೀಸ್ ಪ್ಲಮ್ ಅಥವಾ ಚೈನೀಸ್ ಪ್ಲಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಬಲವಾದ ಸುವಾಸನೆಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆಡ್ಲಾರ್‌ನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸೇವೆಯು (1 ಕಪ್, ಕ್ಯೂಬ್ಡ್) 15,6 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಪರ್ಯಾಯಗಳು

ನೀವು ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬಹುದು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ. ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಾಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಲಾಸ್ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು ಅಥವಾ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಕೀಟೊ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಆವಕಾಡೊಗಳುಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ

ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್, ಘನ

ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ