ಉತ್ತರ: ಸ್ಯಾನ್ಫ್ಲಾವಿನೊ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಟೊಮೆಟೊ ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಂಡಲೂಸಿಯಾದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ತುರಿದ ಸ್ಯಾನ್ಫ್ಲಾವಿನೊ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಅದ್ಭುತವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊವನ್ನು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತುರಿ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು, ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊದ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ತುರಿದ ನಂತರ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಟೋಸ್ಟ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಲು.
ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ತುರಿಯುವುದು ಸುಲಭವಾದರೂ, ನಮಗೆ ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈಗಾಗಲೇ ತುರಿದ ಸ್ಯಾನ್ಫ್ಲಾವಿನೊ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲು ಇದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೋಸ್ಟ್ ಆಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ತುರಿದ ಸ್ಯಾನ್ಫ್ಲಾವಿನೊ ಟೊಮೆಟೊದ ಭಾಗವು ಸುಮಾರು 55 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ 2.09 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅದನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ ಬಳಸಿದರೆ ಅದು ಕೀಟೋ ಆಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ತಮ್ಮಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಸಕ್ಕರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ 150 ಗ್ರಾಂ ಟೊಮೆಟೊಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಅವು 4 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಸ್ಯಾನ್ಫ್ಲಾವಿನೊ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊದಲ್ಲಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ ಎಂಬುದು ತುರಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ. ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು, ನಾವು "ಮರುಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದುನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸ್ಯಾನ್ಫ್ಲಾವಿನೊ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊವು ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಈ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ತುರಿಯುವ ಬದಲು, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನುಜ್ಜುಗುಜ್ಜು ಮಾಡಲು, ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಉತ್ತಮವಾದ ವಿನ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರಿರುವ, ದ್ರವ ಪೇಸ್ಟ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಕೀಟೋಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಈ Sanflavino ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದೆ ಟೊಮೆಟೊ ಅದರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ನಡುವೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ತೈಲಗಳು, ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ತುರಿ ಮಾಡಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದವು ತುಮಾಕಾ ಬ್ರೆಡ್ ಒಳ್ಳೆಯದರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕೆಟೊ ಬ್ರೆಡ್. ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸೇರಿಸಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ಗಳು.
ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳ ತುಲನಾತ್ಮಕ ಕೋಷ್ಟಕ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 55 ಗ್ರಾಂ
| ಹೆಸರು | ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪ್ರತಿ ಭಾಗಕ್ಕೆ |
ಇದು ಕೀಟೋ |
|---|---|---|
| ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ ಸ್ಯಾನ್ಫ್ಲಾವಿನೊ | 2.09 ಗ್ರಾಂ | si |
| ಲಾ ಗೆರ್ಗಲೆನಾ ತುರಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊ | 1.925 ಗ್ರಾಂ | si |
| ನೈಸರ್ಗಿಕ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ ವೈಬ್ಸ್ | 1.815 ಗ್ರಾಂ | si |
| ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಸುರಿನ್ವರ್ನೊಂದಿಗೆ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ | 1.375 ಗ್ರಾಂ | si |
| ನೈಸರ್ಗಿಕ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ ಹರಡುವಿಕೆ ಸುರಿನ್ವರ್ | 1.375 ಗ್ರಾಂ | si |
| ನೈಸರ್ಗಿಕ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ ಕ್ಯಾಂಪೊ ರಿಕೊ | 2.09 ಗ್ರಾಂ | si |
| ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಕ್ಯಾರಿಫೋರ್ ಜೊತೆಗೆ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ | 1.595 ಗ್ರಾಂ | si |
| ಎರೋಸ್ಕಿ ತುರಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊ | 2.09 ಗ್ರಾಂ | si |
| ಐಬೆರಿಟೋಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊ | 3.135 ಗ್ರಾಂ | si |
| ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ ಹೈನೆಸ್ | 1.375 ಗ್ರಾಂ | si |
| ತುರಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊ ಟ್ರಾಪಿಕ್ ಬಯೋ | 1.375 ಗ್ರಾಂ | si |
| PA AMB OLI ಅಗ್ರೋಮಲ್ಲೋರ್ಕಾ | 2.585 ಗ್ರಾಂ | si |
| ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ Iberitos ಜೊತೆ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ | 3.8005 ಗ್ರಾಂ | ಇಲ್ಲ |
| Onein kontserbak ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ | 1.925 ಗ್ರಾಂ | si |
| ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊ | 3.135 ಗ್ರಾಂ | si |
| ಎರೋಸ್ಕಿಯನ್ನು ಹರಡಲು ತುಮಾಕಾ | 2.475 ಗ್ರಾಂ | si |
| ತುರಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊ ಪ್ರೈಮಾಫ್ಲೋರ್ | 1.925 ಗ್ರಾಂ | si |
| ಟೊಮೆಟೊ ಹರಡಿದ ಪೆಡ್ರೊ ಲೂಯಿಸ್ | 2.585 ಗ್ರಾಂ | si |
| ತುರಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊ ಫೆರ್ಲೋ | 2.365 ಗ್ರಾಂ | si |
| ಟೊಮಾಕ್ವೆಟ್ ರಲ್ಲಾಟ್ ಬಾನ್‌ಪ್ರೂ | 2.035 ಗ್ರಾಂ | si |
| ಲಾ ಗೆರ್ಗಲೆನಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುರಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊ | 1.595 ಗ್ರಾಂ | si |
| ಮಿನಿ ಆಪಿಸ್ ಟೊಮೆಟೊ ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು | 2.145 ಗ್ರಾಂ | si |
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 55 ಗ್ರಾಂ
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 2.09 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0.055 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 0.055 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 10.45 kcal |
