ಉತ್ತರ: ಚೂರುಚೂರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊ ವೈಬ್‌ಗಳು ಕೆಲವು ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು (1.815 ಗ್ರಾಂ) ಹೊಂದಿದೆ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಗಿದೆ.
ಆಂಡಲೂಸಿಯಾದಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ ವೈಬ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಉಪಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊದ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಈ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ತುರಿಯುವ ಮಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತುರಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುರಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು, ಟೊಮೆಟೊದ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ, ತದನಂತರ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಟೋಸ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ. ಕೆಟೊ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸ್ವಂತ ತಯಾರಿಕೆ.
ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ತುರಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಲೆ ಹಾಕದ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ ವೈಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 55 ಗ್ರಾಂನ ತುರಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊ ವೈಬ್‌ಗಳ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗ) ಸುಮಾರು 1.815 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಅದನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದು ಕೀಟೋ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ , ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಸಕ್ಕರೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊದೊಂದಿಗೆ ಸುಮಾರು 75 ಗ್ರಾಂ ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಇದು 2 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತುರಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊ ವೈಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಇದು ತುರಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ. ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಘನೀಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ ವೈಬ್‌ಗಳು ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ತುರಿಯುವವರಾಗಿರುವವರೆಗೆ, ನೀವು ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ತುರಿಯುವ ಬದಲು, ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಉತ್ತಮವಾದ ವಿನ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನಂಶದ, ಬಹುತೇಕ ದ್ರವ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೀಟೋ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಳಗೆ, ನೀವು ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಇದು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಸುವಾಸನೆ ಸರಿಪಡಿಸುವವರು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳಿವೆ. ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ. ಆದರೆ ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ ವೈಬ್ಸ್ ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದೆ ಟೊಮೆಟೊ ಒಳಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಮುಂತಾದವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳ ತುಲನಾತ್ಮಕ ಕೋಷ್ಟಕ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 55 ಗ್ರಾಂ
| ಹೆಸರು | ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪ್ರತಿ ಭಾಗಕ್ಕೆ |
ಇದು ಕೀಟೋ |
|---|---|---|
| ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ ಸ್ಯಾನ್ಫ್ಲಾವಿನೊ | 2.09 ಗ್ರಾಂ | si |
| ಲಾ ಗೆರ್ಗಲೆನಾ ತುರಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊ | 1.925 ಗ್ರಾಂ | si |
| ನೈಸರ್ಗಿಕ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ ವೈಬ್ಸ್ | 1.815 ಗ್ರಾಂ | si |
| ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಸುರಿನ್ವರ್ನೊಂದಿಗೆ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ | 1.375 ಗ್ರಾಂ | si |
| ನೈಸರ್ಗಿಕ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ ಹರಡುವಿಕೆ ಸುರಿನ್ವರ್ | 1.375 ಗ್ರಾಂ | si |
| ನೈಸರ್ಗಿಕ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ ಕ್ಯಾಂಪೊ ರಿಕೊ | 2.09 ಗ್ರಾಂ | si |
| ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಕ್ಯಾರಿಫೋರ್ ಜೊತೆಗೆ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ | 1.595 ಗ್ರಾಂ | si |
| ಎರೋಸ್ಕಿ ತುರಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊ | 2.09 ಗ್ರಾಂ | si |
| ಐಬೆರಿಟೋಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊ | 3.135 ಗ್ರಾಂ | si |
| ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ ಹೈನೆಸ್ | 1.375 ಗ್ರಾಂ | si |
| ತುರಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊ ಟ್ರಾಪಿಕ್ ಬಯೋ | 1.375 ಗ್ರಾಂ | si |
| PA AMB OLI ಅಗ್ರೋಮಲ್ಲೋರ್ಕಾ | 2.585 ಗ್ರಾಂ | si |
| ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ Iberitos ಜೊತೆ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ | 3.8005 ಗ್ರಾಂ | ಇಲ್ಲ |
| Onein kontserbak ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ | 1.925 ಗ್ರಾಂ | si |
| ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊ | 3.135 ಗ್ರಾಂ | si |
| ಎರೋಸ್ಕಿಯನ್ನು ಹರಡಲು ತುಮಾಕಾ | 2.475 ಗ್ರಾಂ | si |
| ತುರಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊ ಪ್ರೈಮಾಫ್ಲೋರ್ | 1.925 ಗ್ರಾಂ | si |
| ಟೊಮೆಟೊ ಹರಡಿದ ಪೆಡ್ರೊ ಲೂಯಿಸ್ | 2.585 ಗ್ರಾಂ | si |
| ತುರಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊ ಫೆರ್ಲೋ | 2.365 ಗ್ರಾಂ | si |
| ಟೊಮಾಕ್ವೆಟ್ ರಲ್ಲಾಟ್ ಬಾನ್‌ಪ್ರೂ | 2.035 ಗ್ರಾಂ | si |
| ಲಾ ಗೆರ್ಗಲೆನಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುರಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊ | 1.595 ಗ್ರಾಂ | si |
| ಮಿನಿ ಆಪಿಸ್ ಟೊಮೆಟೊ ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು | 2.145 ಗ್ರಾಂ | si |
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 55 ಗ್ರಾಂ
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 1.815 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0.11 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 0.44 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 11.55 kcal |
