ಅವರ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೀಟೋ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಅವರು ಇಲ್ಲ. ಈ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ, ಪೀಚ್‌ಗಳು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕಳಪೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪೀಚ್ 12,6g ನೆಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೂರ್ಣ ಊಟಕ್ಕೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಳವಾದ ತಿಂಡಿಗೆ ಒಂದು ಟನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಪೀಚ್ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲೇ ಬೇಡಿ. ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಸಿರಪ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ ಸಕ್ಕರೆಯ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಕೀಟೋ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಪೀಚ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಸ್ಪರ್ಶವಾಗಿ.
ಪರ್ಯಾಯಗಳು
ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಲಾಸ್ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅಥವಾ ಆವಕಾಡೊಗಳು.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ: 1 ಹಣ್ಣು
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 12,6 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0.4 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 1.3 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 14,8 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 2,2 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 62 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ
